冷えを防ぐためにライフスタイルでできる5つのこと 血行を良くして冷えを防ぐ栄養素・食品
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冬になると手足が冷えて眠れない...夏になると冷房の効いた部屋にいると手足が冷える...など、いわゆる「冷え性」に悩まされている方は多いのではないでしょうか。
夏、冷房の効いた部屋にいると、手足が冷たくなる。
冷え性の原因はいろいろありますが、基本的には体を温めることが大切です。
ここでは、体を温めて血行を良くする食べ物をご紹介します。
血行を良くして冷えを防ぐ食品
1.にんじん
にんじんには、健康な血液を作るビタミンAと、血行を良くするビタミンEが豊富に含まれています。特にニンジンは、他の食品に比べてビタミンAが豊富です。肉の煮込みやカレー、シチューなどにニンジンをたくさん入れて食べると、血行が良くなると言われています。
2.ごぼう
利尿作用のある成分を含む食品で、体を温めます。ごぼうは利尿作用を促すイヌリンを含む食品で、食物繊維も豊富なため、便通を良くする効果があります。
3.かぼちゃ
ビタミンAや食物繊維などを含むかぼちゃは、体を温める食材として知られています。冬になると食卓によく登場するかぼちゃをたくさん食べることは、実は寒い冬を乗り切るためにも有効なのです。
ビタミンAや食物繊維などを含むかぼちゃは、体を温める食材として知られています。冬になると食卓によく登場するかぼちゃをたくさん食べることは、実は寒い冬を乗り切るためにも有効なのです。
にんじん、こぶ、かぼちゃに共通するのは、いずれも冬によく食べられる食品であるということです。
体を温める食材に迷ったら、寒い季節によく食べられる食材を摂取してみるのもいいかもしれませんね。
逆に、トマトやキュウリなど、夏場によく食べられる水分の多い食べ物は体を冷やしてしまうので、冷え性の人は避ける必要があります。
バランスのよい食事で体の巡りをよくしましょう。
冷え性の人は、今回取り上げた食品や栄養素を参考にして、体を温める食品を食べるようにしましょう。
また、特定の食品だけに偏らない、バランスのとれた食生活を心がけることも大切です。
今回は、毎日のちょっとした工夫でできる冷え性対策についてご紹介したいと思います。
1.運動
寒い季節になると、外に出るのがおっくうになることがあります。
しかし、それでは余計に運動不足になってしまいます。
外出しなくても、家の中でストレッチや運動をすることで、体を温めることができます。
ぜひ、日々の生活の中で取り入れてみてください。
私たちの体の筋肉は、血液の流れを促すポンプのような働きをしています。
つまり、筋肉量が不足していると、血液を押し出す力が不足し、血行不良になりやすいのです。
また、筋肉量が多い人は基礎代謝が高いため、熱を発生しやすいことも知られています。
体内で熱を発生させるためには、筋肉量が多いことも必要なのです。
2.お風呂
しっかりお風呂に入る 寒いときには、熱いお風呂に入ると体温が上がり、一気に体が温まります。
これは身をもって知っていることですが、特に冬場の冷えを防ぐためには、湯船にぬるま湯を張って半身浴をするのがおすすめです。
熱すぎるお湯は肌を乾燥させてしまうので、美容に気を遣う女性としては避けたいところです。
そんなときは、ぬるま湯にゆっくり浸かることで、体を芯から温めることができます。
3. 規則正しい食事をする
不規則な食事や暴飲暴食、偏った食生活は冷えの原因になります。
規則正しい食事をして、栄養バランスに気を配りましょう。
食べ物は体のエネルギー源です。
多くの女性は、ダイエットなどで偏った食事をしがちです。これが冷え性の原因になります。
1日3食しっかりと食べ、糖分や脂肪分の摂りすぎに注意することが大切です。
4. 体を温める食材を食べる
タンパク質は筋肉の原料となるので、体内の筋肉量を維持するためには、良質なタンパク質を摂取することが大切です。
ビタミンはバランスよく摂取する必要がありますが、中でもビタミンB、C、Eの摂取が重要です。
ビタミンBは体内のエネルギー代謝に必要であり、ビタミンCとEは血行を良くして貧血を防ぐ働きがあります。
5. 十分な睡眠をとる。
ストレスやホルモンバランスの乱れは、血行不良の原因になります。
ストレスやホルモンバランスの乱れは血行不良の原因となりますので、しっかりとした睡眠をとることが大切です。
なるべく決まった時間に睡眠をとるようにしましょう。
また、よく眠れるように、寝る前にリラックスできる環境を整えることも大切です。
体の中から温めるようにしましょう。
寒い冬、手足が冷えると、どうしても内向的な気持ちになりがちです。
日々の生活の中で、冷えを防ぎ、体の循環をよくするための予防策をとることが大切です。
今日も明日も感謝しています！
ホッと一息 ティータイム お茶とローズヒップティーの効果
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残暑が厳しいですね。
砂糖入り炭酸飲料をがぶ飲みしていませんか？
冷たいものばかり飲み過ぎている今だからこそ、
温かい緑茶とローズヒップティーで、ホッと一息休憩しませんか？
緑茶の効果
"緑茶 "は、私たち日本人にとって、とても身近な飲み物です。
その緑茶に美容効果、特に美白効果があることをご存知ですか？毎朝、緑茶を飲むだけで、緑茶の美白効果を得ることができるのです。
緑茶にはどんな美容効果があるの？
毎朝、決まった飲み物を飲んでいるという方も多いのではないでしょうか。
そんな方は、ぜひ緑茶を試してみてください。
お茶には、ポリフェノール（カテキン）、ビタミン、ミネラル、アミノ酸、カフェインなどの栄養素が含まれています。
特に緑茶にはビタミンCが豊富に含まれており、なんと緑茶3杯でリンゴ1個分のビタミンCが含まれていることが判明しています。
しかも、緑茶のビタミンCは茶カテキンによって熱から守られているため、熱湯でもビタミンCが破壊されず、そのまま飲むことができるのです。
ビタミンCは、美肌成分として化粧品によく使われています。ビタミンCには抗酸化作用があり、肌の老化や美白を防ぐとともに、メラニン色素の生成を抑制する効果があります。
お茶のカテキンの美容効果
緑茶には、ポリフェノールの一種であるカテキンが含まれています。
カテキンには、抗酸化作用も期待できますが、殺菌作用もあると言われています。
つまり、肌を清潔に保ち、ニキビなどの肌トラブルを防ぐ効果が期待できるのです。
緑茶ヨーグルトパック粉末緑茶を小さじ1杯程度、ヨーグルトを大さじ1杯、さらに小麦粉を適量加えて、好みの固さに調整します。目や口を避けて顔に塗り、3～5分後に洗い流してください。
緑茶フェイスウォッシュ緑茶をいつものように加え、冷ましておきます。クレンジング、洗顔の後、冷ました緑茶で顔を洗います。
毎日の飲み物を緑茶に変えよう
日本人になじみの深い緑茶には、たくさんの美容効果があります。普段、コーヒーや紅茶を飲んでいる方は、緑茶に変えてみるのもいいかもしれません。自分なりの緑茶美容法で美肌を手に入れてくださいね。
ローズヒップティーもおすすめ
ローズヒップティーは、ダイエットや美肌のための飲み物として人気があり、美意識の高い女性にはすでに常飲されています。
ローズヒップはバラ科の植物で、赤やオレンジ色の実を使ってローズヒップティーを作ります。
ローズヒップティーは、この植物の赤みがかったオレンジ色の実から作られます。
実がとてもきれいなのですが、見た目だけでなく、ビタミンC、ビタミンE、鉄分、カルシウムなどを含んでいて、とても栄養価が高いのです。
これらの栄養素は美肌効果が期待でき、シワや肌荒れの解消・予防にとても効果的です。
また、ローズヒップティーの良いところは、ポリフェノールである「ティリロサイド」が含まれているため、ダイエット効果が期待できることです。
このティリロサイドは、脂肪の燃焼を促進する効果があり、特に、一般的に痩せにくいと言われている内臓脂肪の減少に効果的です。
ダイエット薬と違って副作用やデメリットがないので、すぐに飲み始められるお茶として人気があります。
今日も明日も感謝しています！
最後までお読み頂き、ありがとうございました💖また、貴重なお時間まで頂きまして、ありがとうございました💖
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自宅でできる！？簡単デトックス法について
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デトックス（解毒）とは？
デトックスとは、体内の有害な毒素や老廃物などの不要物を排出し、健康な状態を維持することです。
解毒を意味する英語の「detoxification」を短縮した言葉です。
体内の悪い物質を取り除くことで、アルコール依存症や薬物依存症などの治療にも使われています。
食べることによるデトックス 「デトックスにはいろいろな方法がありますが、その一つが食べることです。
人間の体は食べたものによって作られるので、健康を保つためには常に食べるものに気を配る必要があります。
口に入れるもの、食べるもの、飲むものなど、デトックスの方法は実にさまざまです。
まず、一般的な観点から言えば、食生活そのものを大きく改善することがデトックスに大きく貢献します。
具体的には、食物繊維を多く含む食品を摂ることで、新陳代謝が活発になり、体内の不要な物質が排出されやすくなります。
食物繊維は排泄スピードを上げることで知られていますので、効果を実感するためにも積極的に摂取するようにしましょう。
食物繊維を多く含む食品は、こんにゃく、きくらげ、てんぐさ、ひじき、バナナ、りんご、玄米、セロリなどです。
これらの食品を食事で楽しみながら、デトックスを続けていきたいものです。
また、ハーブティーなどのお茶には利尿作用や整腸作用が多く含まれているので、食後に利用するとさらに効率よくデトックスできます。もちろん、食中や食前に飲んでも構いません。
体を動かすことによるデトックス
食べることも大切ですが、体を動かすことで代謝が上がり、効率よくデトックスできます。
体を積極的に使うことで、汗をかき、代謝が上がります。
日常生活の中で必要に応じて運動を取り入れることで、汗をかいて蓄積された毒素を排出することができます。
ジョギングやウォーキングなど、体を動かす方法はいろいろありますが、これらは無理なく体を動かすことができる反面、飽きやすいというデメリットがあります。
ジムによってはテレビモニターを設置しているところもあり、飽きずに楽しめるので、ジムに通うのも良いでしょう。
（流行り病が落ち着きましたら、デトックス効果を謳ったエアロビクスやホットヨガなどもありますので、興味のある方は参加してみてはいかがでしょうか。
デトックスのためにホットヨガに通うというのは、最近の傾向かもしれませんね。）
自分が楽しいと思えることを見つけて、とにかくやってみることがデトックス継続の秘訣です。
ビデオを使って自宅でエアロビクスやホットヨガを楽しむのもいいですね。
デトックスの注意点
デトックスは、毒素を排出し、人体を元の状態に戻し、健康を維持するための素晴らしい方法です。
ただし、注意点があります。
デトックスを意識しすぎて、デトックス効果のある食品を摂りすぎたり、アスリートを目指しているのではないかと思うほど激しい運動をしたりと、注意すべき点があります。
例えば、食物繊維が豊富な食品を適度に食べることは悪いことではありませんが、とにかく食べ過ぎると、体に必要な栄養素が取り込まれる前に排出されてしまい、体に悪い影響を与えます。
食物繊維を摂りすぎると、体に必要なビタミンやミネラルが吸収できなくなります。また、便秘になるという研究結果もあります。
これは良いことではありません。また、運動のしすぎも体に必要な栄養素を奪ってしまいます。
何事もほどほどに、節度を持って行うことを肝に銘じて、デトックスを楽しむことが大切です。
以上「自宅でできる簡単デトックス法」についてでした。
今日も明日も感謝しています！
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1年3か月目 はてなブログPro ブログ運営報告 よしきさん感謝しています💕 ＋note
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うれしいこと報告します。
ランクアップ／サラリーマンと投資活動の二刀流に挑戦ブログの
よしきさん（id:yoshikisan)がブロガーバトンを引き継いでくれました。
よしきさんは、律儀な方で、twitterのダイレクトメッセージで、ブロガーバトンを立候補してくださいました。
さらに、経過報告もきちんとしてくださいました。
本当にありがたいです。感謝しています💕
よしきさんは、男女ともに人気が高く、読んでいて非常に勉強になる記事を書かれています。
大家さんの話って興味ありますよね？
この記事で、よしきさんを初めて知られた方は、よしきさんの良質なブログをみてください！
twitterでも日々「いいね」を押してくださる、人情味あふれるステキな方です。
よしきさん、今後ともよろしくお願い致します。
花を育てるように雑記を育てていますブログ
アクセス数は、減っている感じです。
黒の線の所は、個人のお名前です。
興味を持ってみてくださり、ありがとうございます！
グーグルサーチコンソルによると、
が一番人気。
先月クリックされたもの
「ラクロス」のユニフォーム可愛いよね でも実はすごい○○なんです - 花を育てるように、雑記を育てています
子供の好きなおやつ 「ガム」 マルカワフーセンガムの当たる確率は？ - 花を育てるように、雑記を育てています
子供の習い事 やめどき 「親がしんどいのは…」「環境の変化」 - 花を育てるように、雑記を育てています
以上３つが、目立った動きをしていました。
最近、検索に引っ掛かるようなブログ作りを自分ではしているつもりです。
3000文字くらいで気合入れて書いています。
グーグル先生に認知されるのに、3か月くらいかかるのか、私の力不足なのか…
力を入れた記事を読まれるようになりたいです。
メルカリ情報発信ブログ
1日のアクセス数が１００以下になりました。
検索で来てくれる方が多かったのですが、記事を更新しないとアクセス数は伸びなくなりますね。
あせって、記事を更新しました。
この機会に、メルカリブログのほうも読者登録してくださるとうれしいです💕
メルカリブログは、読者数が100人強なので、新しく投稿しても、はてなブロガーさんの反応が少なく、寂しいのです。
どうぞ、よろしくお願い致します。
サチコさんの先月アクセス増えたもの
メルカリ 過去のキャンペーンなど一覧 - メルカリ情報発信ブログ
メルカリ 発送方法 厚さ5センチ以上 OK！ 専用薄型BOX らくらくメルカリ便（宅急便コンパクト）意外と知られていないけどすごく便利です - メルカリ情報発信ブログ
サチコさん上位
記事さぼらずに書きたいです。
note
noteはじめてもう少しで6ヶ月。
フォロワーさんも1307人になりました。
やはり毎日更新しているものは、伸びていきますね。
当初目標としていた「有料記事」が書けていません。
娘の入学式までに７．５キロ減量に成功しましたが、リバウンドしました。
違うテーマで有料記事にも挑戦したいです。
お仕事に向かって動き出しました。
noteマルシェ出店します！ 「アドセンスカラーセラピー」「メルカリ初心者講座」｜めるママっくす｜顔晴るあなたを応援｜note
8月22日Zoomにて、出店します。
興味のある方は、👆の記事をご覧ください。
スタエフ
最初はまじめに配信していましたが、最近子供とのライブがメインになっています。
新しく配信もする予定です。
先月も応援いただきありがとうございます。
私も可能な限り、毎日皆様のブログを読ませていただいています。
今後ともよろしくお願い致します。
今日も明日も感謝しています！
小豆 あんこ 効能 受験生の息子が好む理由とは
愛するステキなあなたへ
こんにちは。 めるママっくすです。
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息子は、あんこが大好きです。
だんごはあんこを選ぶことが多いです。
あんパンやおはぎも大好きです。
あんこの材料、小豆について調べてみました。
息子があんこが好きな理由が、なんとなくわかりました。
小豆に秘められたパワー「赤いダイヤと呼ばれる小豆」
日本では、主に北海道で収穫される小豆は、別名「赤いダイヤ」と呼ばれています。
なぜ「赤いダイヤ」と呼ばれているかというと、商品先物取引の商品として使われていたからです。
購入価格よりもはるかに高い価格で取引されることがあるため、「赤いダイヤ」と呼ばれるようになったのです。
小豆の主な生産地は北海道ですが、気候によって収穫量が大きく変わります。
収穫時期に小豆が例年より多ければ安く取引されますが、不作だとかなり高い値段で取引されるため、非常に貴重なものとなっています。
小豆の効能
小豆は健康に良いことで知られています。
その理由の一つは、小豆に含まれるビタミンB2が体の新陳代謝を活発にし、ダイエット効果だけでなく病気の予防にもなるからです。
また、美容にも良いとされており、抗酸化作用が認められていることから、老化防止にも役立つでしょう。
例えば、女性は健康食品を摂取することで老化を防ごうとしますが、小豆を自然食品として食べ続ければ、体内の老廃物を排出することができるのです。
それだけでなく、ターンオーバーも短時間で行えるため、きれいな肌状態を維持することができます。
また、健康以外にも、イライラの防止にも役立ちます。
ちょっとしたことでイライラしてしまう人は、基本的にビタミンB1が不足しています。
イライラが続くとストレスになり、体調不良や抜け毛の原因にもなります。
それを防ぐビタミンB1は、小豆に多く含まれているので、定期的に食べていれば、ちょっとしたことではイライラしなくなります。
しかも、眠くて無気力になる状態をすぐに解消することもできます。
あずきをたくさん食べることで、健康と精神の安定を保つことができるのです。
おしることぜんざい
おしるこやぜんざいは、あずきを使った食品の中でも最も身近なものです。
この2つの食品には糖分が多く含まれているので、食べ過ぎると気分が悪くなったり、体重が増えたりすることがあります。
しかし、毎日適量を食べていれば、体に良いことが知られています。
ところで、「おしるこ」と「ぜんざい」の違いを知らない人が多いです。
どちらも同じ色をしていますが、無意識に食べていると違いがわからなくなってしまいます。
実際、その違いは非常に曖昧で、明確な区別はありません。
たとえば関東では、汁気のあるものを「おしるこ」、汁気のないものを「ぜんざい」と呼びます。
例えば、関東では汁気のあるものを「お汁粉」、ないものを「ぜんざい」と呼んでいます。
また、関西では汁気のないものを「金時」「亀山」と呼ぶことが多い。
その他の小豆の食べ方
健康のために小豆をおいしく食べるには、毎日同じメニューではなく、毎日違うメニューを楽しんだ方が飽きがこないでしょう。
そのためには、どんな料理やデザートがあるのかを事前に調べておき、小豆を使った食事にできるだけ多くのバリエーションを持たせることが大切です。
バリエーションのひとつに「赤飯」があります。
毎日赤飯を作る人は少ないと思いますが、月に1回は赤飯を食べるようにすれば、十分に小豆を摂取することができます。
月に何度も赤飯を食べる人は、栗などを入れて変化をつけてみてはいかがでしょうか。
ちょっとした工夫で、飽きずに食べ続けられるのがこの料理の魅力です。
ご飯と一緒に食べたい場合は、赤飯以外の食べ方もあります。
ただし、おはぎはおしること同様に糖分を多く含んでいるので、たくさん作るときは糖分を調整することが大切です。
他にも、甘納豆や抹茶小豆饅頭などをお菓子にしてみてもいいかもしれませんね。
まとめ
小豆は健康（新陳代謝の活発化、体内の老廃物排出効果、イライラ防止）に良い。
おしることぜんざいの違いは明確ではない。
小豆を楽しむには、デザートや料理に幅を持たせる。
息子は、赤飯も大好きです。
受験生のイライラ解消のため、小豆（あんこ）を身体が求めているのではと思いました。
今日も明日も感謝しています！
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思春期ニキビ 中学生男子 中1から中３夏までの記録
愛するステキなあなたへ
こんにちは。 めるママっくすです。
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息子が中学1年生の時、ニキビができ始めました。
中3夏、部活を引退したことで、ニキビに変化がありました。
今回は、中学生男子のニキビケアについて、まとめてみました。
思春期ニキビと大人ニキビの違い
10代の頃のニキビと大人になってからのニキビは、見た目は似ていても、その成り立ちは違います。
ニキビケアで大切なことは、ニキビができた原因を知り、その原因に応じたケアをすることです。
ニキビの原因は、皮脂の分泌量の増加に伴う常在菌の増殖で、誰にでも起こりうるものです。
ニキビの症状は、周囲が赤くなり、小さな赤い粒状になることから、前立腺を連想させることになります。
ニキビを治療するためには、皮膚の表面にアプローチして、問題の根本を取り除くだけでは十分ではありません。
表面のニキビが消えても、ニキビの原因となった皮脂の問題はいずれ再発します。
例えば、思春期の肌にできるニキビの場合、皮脂の過剰分泌による毛穴の詰まりが主な原因となります。
一方、大人の肌にできるニキビは、肌の乾燥や古い角質の蓄積が主な原因です。
どちらのタイプのニキビにも共通して言えることは、生活習慣の中に肌の状態を悪化させる要因があるということです。
ニキビの種類
白ニキビ（初期）
ニキビの初期段階は「白ニキビ」と呼ばれています。毛穴に皮脂が詰まって白く見えることから「白ニキビ」と呼ばれています。
痛みや腫れはありませんが、進行すると炎症を起こすことがありますので、早めのケアが大切です。
ホルモンバランスの乱れが原因です。
黒ニキビ（酸化）
白ニキビが酸化した状態を「黒ニキビ」といいます。
毛穴に詰まった皮脂が表面に出てきて、空気に触れることで酸化し、黒っぽく見えることから「黒ニキビ」と呼ばれています。
白ニキビと同様、放っておくと炎症を起こすことがあるので注意が必要です。
ホルモンバランスの乱れや、油分の多い化粧品やクリームなどが原因となることもあります。
赤ニキビ（炎症）
赤ニキビは、白ニキビや黒ニキビが悪化してできるものです。
肌のターンオーバーのリズムが乱れ、毛穴に過剰な皮脂が溜まります。アクネ菌はこれを栄養にして増殖し、炎症を起こします。
皮膚が赤く盛り上がることから「赤ニキビ」と呼ばれています。
赤ニキビの状態がさらに悪化すると、中に膿がたまった黄ニキビになります。
赤ニキビや黄ニキビは、治るまでに時間がかかるので、早めにケアすることが大切です。
我が家の思春期ニキビ対策
中1
肌がクレーター上にぼこぼこになるのが嫌だったので、病院（皮膚科）に行きました。
中1の春、大きい赤ニキビが１つ、白ニキビが少しできた状態でした。
①菌の維持・増殖に必要なタンパク質の合成を阻害することで、尋常性ざ瘡（にきび）などのアクネ菌に対して抗菌作用を示し、主に外用薬
②抗炎症作用や免疫抑制作用により、皮膚炎などの湿疹、かゆみ、赤みを緩和する外用薬
を処方されました。
洗顔後、朝と寝る前に2回患部に塗りました。
「続くようでしたらまた来てください」といわれました。
洗顔料は、ドラックストアで、よくCMが流れている「泡で出てくる男子向けニキビ用洗顔フォーム」を購入し、夜のみ洗顔フォームを利用していました。
中２
息子は野球部に所属していて、汗と砂埃にまみれていました。
薬を塗るも、年齢を重ねるごとに、赤ニキビが増えていきました。
3か月に1回くらいの割合で、病院に薬をもらいに行きました。
薬が切れると、状態は悪化しました。
中３
赤ニキビが広がっていきました。
黒ニキビがポロっとはがれて、血が出た時には、局部に使う違う外用薬が処方されました。
部活を引退してから、ニキビが目立たなくなってきました。
赤ニキビが減り、白ニキビが多い状態です。
先日、薬をもらいに通院した際、新しい薬を処方されました。
尋常性ざ瘡(Acne vulgaris)などのざ瘡菌に対する抗菌作用と、皮膚の角質層の剥離を促進してざ瘡の原因となる毛穴の閉塞を改善する作用により、ざ瘡を治療する外用薬です。
この薬を処方する前に、注意事項を聞きました。
①薬が効き始めるまで3か月以上かかる。
②漂白作用があるので、寝る前に局部に塗った手は洗う。服につけると色が変わる可能性があるので、使い方に気をつける。
③皮膚が赤くはれる副作用があるので、副作用が出たらすぐに受診する。
④肌が乾燥しやすくなる。
新しい薬が出後にした行動
息子ということもあり、化粧水を与えても今までは使っていませんでした。
肌が乾燥しやすくなるということで、薬局でニキビ肌用の化粧水や洗顔料などのトライアルキッドを購入しました。
購入した後、洗顔料や化粧水を毎回使うようになりました。
息子の肌は、潤いがたりなかったのか、すごくきれいな印象になりました。
洗顔料と化粧水でのケアの重要性を実感しました。
10代の思春期ニキビに効く洗顔料のおすすめ11選！中高生必見のニキビ対策もご紹介｜【ママアイテム】ウーマンエキサイト
【10代に人気の化粧水おすすめ18選】コスパがいいアイテムで肌を整えよう - OZmall
とりあえず購入したのが👆
思春期にきび肌ケア ノブ Ａシリーズ｜ノブ公式オンラインショップ
2020年思春期ニキビ洗顔料最新ランキング 5位
値段が手ごろ、香りが強くないのが魅力という口コミが多かったです。
👆日本人の肌に合わせて作られているそうです。
人気ランキングでよく見るので気になります。
新しい薬をつけて1か月の様子
部活を引退し、ほこりと汗と太陽にさらされる機会が減りました。
新しい薬は、5日ほどで効果を実感してきたようです。
親の私から見ても、新しい薬をつけた「おでこ」部分のニキビは全体的に目立たなくなりました。
夏休みに入り、気分転換に、ランニングやバットの素振りをした後は、にきびが赤くなります。
とりあえず、新しい薬が合っていて安心しました。
思春期ニキビの疑問
洗顔は？
洗顔は1日2回までにしましょう。
強くこすりすぎないようにしましょう。
よく泡立てて、泡を肌の上で転がすようにして優しく洗顔します。
洗顔後はしっかりと保湿をしましょう。
思春期のニキビをつぶすのは？
白ニキビは、毛穴に皮脂が詰まっていて、まだ炎症を起こしていない状態です。
潰してしまうと、指についた細菌が入り込んでしまい、赤く炎症を起こしてしまいます。
自分で破壊しようとせず、皮膚科に行きましょう。
皮膚科では、殺菌された器具を使って、詰まった皮脂を取り除いてくれます。
その他、ピーリングなどの治療もありますので、皮膚科に相談することをお勧めします。
思春期ニキビで気をつけたいこと
睡眠不足や生活上のストレスによるホルモンの乱れがニキビの原因となることが多いようです。
また、体に必要な栄養を摂取するために、食生活や食べるものにも気を配ることが大切です。
ニキビのない肌を作るためには、クレンジングや洗顔の際に肌に負担をかけないようにすることが大切です。
洗顔は簡単な作業のように見えますが、間違った方法で行うとニキビができてしまいます。
例えば、洗顔の際に、汚れを落とそうとして強くこすってしまう人が多いようです。
過剰なクレンジングや洗顔は、肌の水分を奪い、肌本来のバリア機能を低下させてしまいます。
規則正しく健康的な生活を心がけることで、ニキビができにくい肌にすることができます。
具体的には、適度な運動でストレスを解消し、バランスのよい食事を摂取することです。
油分や糖分の多い食事をとりすぎるとニキビ肌は改善されません。
ニキビに悩まされている方は、そもそもニキビができる原因を理解した上で、原因そのものを取り除く努力をする必要があります。
肌の表面的な治療だけでなく、体の内部の問題を改善することも、ニキビ治療には有効な手段です。
最後に
多くの人がニキビの問題を軽視している理由は、ニキビは決して死ぬことはないからです。
ニキビがあっても我慢すればいいと、軽く考えている人も多いのではないでしょうか。
しかし、個人差はありますが、ニキビが悩みのタネになっている人もいます。
気になって外に出られないという人もいます。
それほど大きな問題ではなくても、ニキビがあることで日常生活を平穏に送ることができない人もいます。
ニキビが悪化すると、肌に赤い痕や凹みが残ってしまいます。
ニキビがある場合は、肌にニキビ跡が残らないように、悪化する前にケアすることが大切です。
病院に行けば、ニキビの症状を和らげる薬を処方してもらえます。
ニキビを治療するための薬はドラッグストアでも手に入りますが、病院の薬の方がより効果的です。
薬はニキビの発生を抑えたり、予防したりするので治療としては有効ですが、ニキビができないような生活習慣を身につけることも大切です。
疲労やストレス過多の生活、十分な睡眠の欠如、栄養不足などは肌に悪い影響を与えるので、これらを改善することがニキビ治療には必須です。
今日も明日も感謝しています！
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ブロガーバトン受け取りたい人募集！（お気軽に） 流行りの「はてなブロガーに100問」挑戦してみました
愛するステキなあなたへ
こんにちは。 めるママっくすです 。
いつも応援いただき本当にありがとうございます。励みになっております。
先日、2回目のブロガーバトンが回ってきました。
「ゆるゆるみにまり」ブログの「みにこたん」(id:minicotan)さんから受け取りました。
みにこたんさん、1年間で考え方が変わりましたね。
読んでいて、その方のブームや考え方が知れるのが、ブログを長くやる楽しみですね。
みにこたんさん、今後ともよろしくお願い致します。
今回は、ブロガーバトンやりたい方いたら、ブックマークにコメントください。
（コメントしなくても、言及のみで事後報告もOKです。）
ブログはじめたばかりの方大歓迎です。
ブロガーバトン
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去年ブロガーバトンが回ってきたのが、ブログはじめて2か月半くらいでした。
ブロガーと認められたような気がして、すごくうれしかったです。
なので、ブログはじめて間もない人が、挑戦したほうが意義があると思います。
遠慮せずに、私のバトン受け取ってください。
ブロガーバトン
右クリックで保存してお使いください。
やり方は他の人の記事をみて、挑戦してみてください。
私は知識がないので、Canvaでつくりました。
はてなブロガーに１００問答えてみました
私の大好きな「ぽんこさん」と「そうちゃんさん」が記事上げてたので、マネさせてもらいました。
おふたりとも、かなり本格的な文章をかかれています。
とても勉強になりますので（おもしろいので）、ぜひ👇からアクセスしてみてくださいね💕
テンプレート👇からお借りしました。
1.ハンドルネームは？
A.めるママっくす
2.ブログ名は？
A.花を育てるように雑記を育てています
メルカリ情報発信ブログ
3.いつから始めた？
A.2020年5月
4.自分の記事で好きなジャンルは？
A.子育て系
5.自分の記事で苦手なジャンルは？
A.アフィリエイト記事
6.書き出しの定例文ある？
A.あります
愛するステキなあなたへ
こんにちは めるママっくすです いつも応援いただき本当にありがとうございます 励みになっております
7.しめの言葉ある？
A.あります
今日も明日も感謝しています！
8.記事を書くのはパソコン？スマホ？
A.パソコン
9.投稿タイミングは？
A.土日のどちらか週一
メルカリブログは不定期
10.予約投稿派？リアルタイム投稿派？
A.予約投稿派（当日書いたものを切りのいい時間に予約投稿することが多いです）
11.ネタはどこから思いつく？
A.他の人のブログを見ているとき。何か行事があるとき。突然。
12.いつ書いてる？
A.土日
13.今、下書きにいくつある？
A.０こ
14.それは投稿する？
A.書いたものそのまま投稿
15.笑いを取りに行く？
A.取りに行ってないです
16.ネタの裏付けはする？
A.自分なりに調べているつもりです
17.自分のネタ好き？
A.スキ
18.アフィリエイトブログ？
A.そうです
19.ひとりで書いてる？
A.はい
20.ネタにお金かける？
A.多少
21.はてな使いやすい？
A.使いやすい
22.お気に入りのはてな機能は？
A.予約投稿が無料なところ
Proだと、着せ替えみたいにブログデザインを簡単に変えることができるところ
23.html編集使いやすい？
A.わかったらつかいやすい
24.はてなタグ使う？
A.つい忘れてしまいます
25.ほしい機能ある？
A.サポート（投げ銭）機能
26.はてなのヘルプ読みやすい？
A.読みやすい
27.これ凄い！と思う機能は？
A.購読リスト（noteやればそのすごさがわかると思います）
28.なんではてな？
A.収益化したかったから
29.はてなPro？
A.はい
30.なんでPro（無料版）？
A.やるからには、Proで徹底的にやりたかった（ブログ当初）
31.家族に知られてる？
A.知ってます
32.友人に知られてる？
A.多少
33.なんで？
A.自分から宣伝した
34.いつまでやる？
A.とりあえず2年目まで そこから先はわからない
35.誰に読んでほしい？
A.はてなブロガー仲間 情報を必要としている人
36.はてなサービス終了になったらどうする？
A.ワードプレスにはいかないと思う
37.ブログの方向性悩む？
A.悩んでます
38.たとえば？
A.メルカリブログのネタが思いつかない
39.悩んだらどうする？
A.SNSで情報収集 人に意見を聞く
40.他ブロガーとネタ被りどうしてる？
A.あまりかぶってないと思う
41.他のブログにコメント書く？
A.ファンや心に響いた記事は、ブックマークコメント書きます
42.コメントの返事書く？
A.ブックマークのコメントの返事は書いていません
以前、コメントを採用していた時は、必ず書きました
43.悪質コメント来る？
A.来たことないです
44.来たらどうする？
A.来ないと思う
45.購読ブログいくつ？
A.400位（でも毎日更新しているのは、100人もいないかも）
46.購読ブログ読む？
A.読者登録していただいた人のブログは、すべて読んでいます
47.読者登録してくれたら何かする？
A.読者登録のお返し
48.読者登録の決め手は？
A読者してくれたしてくれたお礼（昔は興味のある人を、フォローしてました）
49.読者登録後に解除する？
A.人の悪口や不幸話オンリーの人は解除させてもらいました
50.ブログ仲間いる？
A.います
51.推敲する？
A.一応 でも誤字脱字がひどい
52.はてなの言及する？
A.します
53.何字書く？
A.最近は3000時くらい メルカリは1000字以上目標
54.なんでその量？
A.雑記は、週一更新なのである程度の品質を保つため メルカリは1000字以上のほうがグーグル先生受けがいいかなっと思って
55.まとまらないときどうする？
A.むりやりまとめる
56.公式のお題書く？
A.ごくたまに
57.公式のキャンペーンお題書く？
A.ごくたまに
58.ネタに困ったらどうする？
A.メルカリ困ってます ネタ募集中
59.タイトルいつ決める？
A.記事を書いてる途中
60.記事にSEO対策する？
A.素人なりにしている
61.Googleアドセンス儲かる？
A.ぼちぼち
62.Googleアナリティクスやってる？
A.やってます
63.Amazonアソシエイツ儲かる？
A.じつはAmazonの商品が売れたことがないです
A.2％くらい
A.一回だけ1％
A.最近なし
68.他のブログサービスやってる？
A.note
69.アイキャッチ何で作ってる？
A.Canva
70.ブログでよく使う他社サービスは？
A.わからない
71.初めて投稿した時の気持ちは？
A.ドキドキした
72.初めての記事の出来栄え何点？
A.10点
73.初めて読者登録された時の気分は？
A.ものすごくうれしかったです
74.初めてのスター貰った時は？
A.ものすごくうれしかったです
75.初めてのブクマ貰った時は？
A.ものすごくうれしかったです ブックマークの意味が最初わからなかったです
76.初めてコメント貰った時は？
A.うれしかったです
77.初めてコメントした時は？
A.ちゃんとコメントできるかドキドキしました
78.初めて言及された時は？
A.言及がわからなくて調べました
79.初めてIDコールされた時は？
A.IDコールの意味が分からなくて調べました
80.初めて黄色スター以外貰った時は？
A.授け仙人さんがグリーンスターをつけてくれて、とてもうれしかったです
81.ブログやってて嬉しかったことある？
A.温かいコメントをいただいたとき、踏み応援やアフィリエイト応援があったとき、すごくうれしかったです
あとはじめてのブロガーバトンが回っって来た時もすごくうれしかったです
82.悲しかったことある？
A.好きなブロガーさんがいなくなった時
83.びっくりしたことある？
A.ブロガーバトンが初めて回ってきたとき
84.腹がたったことある？
A.ない
85.困ったことある？
A.ない
86.勉強になったことある？
A.常日頃。皆様の記事が勉強になってます。
87.文章力上がる？
A.多少 根詰めて勉強はしてないので
88.はてなだからこそ得られるものとは？
A.仲間
89.はてなで失うものとは？
A.ない
90.ブログで得たいものとは？
A.収益 仲間 ブックマークコメント
91.辞めたいと思ったことは？
A.ちょっと
92.なんで辞めたかった（ならなかった）？
A.習慣になってるから
93.はてな以外に変えようと思ったことは？
A.noteは並行してやってます
94.なんで変えなかった（変えた）？
A.両方の良さがあるので
95.他のブログで凄い！と思ったことは？
A.いつも
96.他のブログでないわー！と思ったことは？
A.不幸自慢
97.書く派？読む派？
A.両方
98.これ失敗したなって記事ある？
A.今ない記事 写真が多すぎるもの
99.これよく書けたなって記事ある？
A.うーーーーーん
100.ブログ楽しい？
A.楽しい９０% つらさ１０％
ここまで読んでくださりありがとうございます。
今日も明日も感謝しています！
noteやってます
目指せ美白! 簡単にできる4つの紫外線対策のすすめ!
愛するステキなあなたへ
こんにちは。めるママっくすです 。
いつも応援いただき本当にありがとうございます。
励みになっております。
目指せ美白! 簡単にできる4つの紫外線対策のすすめ!
日焼け止め "を正しく使って紫外線をブロックしよう。
日焼け止めを塗ることは、紫外線対策の基本です。日焼け止めは、皮脂や汗などで落ちてしまうことがあるので、2～3時間ごとに塗り直すことが大切です。
日焼け止めの正しい使い方
日焼け止めは、状況に応じてレベルを使い分けるのがおすすめです。
日常生活では、SPF20~25、PA++を使用します。軽いスポーツやレジャーには、SPF25~30、PA++を。
リゾート地など紫外線が強い場所では、SPF30以上でPA+++の製品を選びましょう。
日焼け止めの正しい塗り方
乳液の場合は、手のひらに取り、指で顔の中心から外側に向かってのばします。
クリーム状の場合は、手のひら全体に広げて、顔全体に抑えるように塗ります（細かい部分は指の腹を使います）。
体につける場合は、肌に直接のせて、円を描くように全体に広げます。
日傘や帽子、衣類などのUVカットアイテムを使おう!
UVカットアイテムは、防御率が設定されているものを選ぶのがおすすめです。
例えば、帽子であれば、UPF値が15％以上のものを購入するのがよいでしょう。
帽子の場合、つばが7cm以上あれば、顔に当たる紫外線を60〜70％カットすることができます。
白や淡い色は紫外線を通しやすいので、色は黒にしましょう。
黒は、UVカット機能に関わらず、紫外線を防ぐ効果が期待できます。
ビタミンA、C、Eを含む食品を摂取する。
紫外線対策には、日々の食事や体の内側からのケアも有効です。
ビタミンA、C、Eには、紫外線によるダメージを受けた肌を回復させる効果が期待できます。
ビタミンCはシミの原因となるメラニン色素の生成を抑え、ビタミンEは活性酸素を除去する抗酸化作用があり、色素沈着やメラニンの生成を防ぐ効果があります。
紫外線の多い時期に育つ野菜や果物には、これらの栄養素が多く含まれています。
特にトマトはおすすめです。
中サイズのトマト2個で、1日に必要なビタミンA、C、Eの半分を摂取できるようです。
極論! 紫外線が強いときは外出を控える
紫外線が強い時間帯は、午前10時から午後3時までです。
また、日によっては紫外線の強さが少なくなることもあるので、ニュースやパソコン、携帯電話などで確認することをお勧めします。
どうしても外出を避けられない場合は、日陰を歩くようにしましょう。
日陰であれば、約50％の紫外線を防ぐことができます。
紫外線対策としては、日焼け止めとUVカットアイテムを併用するのが定番です。
また、紫外線の強い季節には、10時～15時の間の外出を控えることをおすすめします。また、ビタミンA、C、Eを積極的に摂取し、体の中からもスキンケアを行いましょう。日焼け止めは全体にまんべんなく伸ばし、こまめに塗りなおすことが大切です。
紫外線対策に有効な「SPF」「PA」とは？
特に5月から9月までの期間は、1年のうちでも特に日差しが強く、紫外線も強いため、日焼け止めを使って紫外線から身を守ることがとても大切です。
そこで、日焼け止めを購入する際に、「SPF」や「PA」という文字を目にすることがあると思います。
これらが何を意味しているのか気になっても、あまり気にしていない方もいらっしゃるのではないでしょうか。
しかし、自分の肌を守るためには、「SPF」と「PA」の意味を理解し、正しく使うことがとても大切です。
日焼け止めクリームの "SPF "と "PA "の意味を教えてください。
"SPF "とは、"Sun Protection Factor "の略で、紫外線防止効果を示す指標です。数字が大きいほど、日焼けを遅らせる時間が長くなります。
数値が高いほど、日焼けを遅らせるのに時間がかかります。同じ数値の日焼け止めを使っていても、日焼け止めの効果が出るまでの期間は人それぞれなので注意が必要です。
一方、「PA」は「Protection Glade of UVA」の略で、UVAをブロックする効果があることを意味しています。
効果にはPA＋からPA++++ までの4段階があり、＋が多いほど効果が高いとされています。
例えば、SPF30++を使用して15分で日焼けした場合、15分×30回で450分（7.5時間）の日焼けを防ぐことができます。
日焼け止めクリームは時間が経つと効果がなくなるので、こまめに塗りなおすことが大切です。
ただし、塗ったからといって100％紫外線を防げるわけではありませんし、効果が気になるからといって毎回塗りすぎてしまうと、かえってコスパが悪くなってしまいます。
生活のシーンに合わせて使い分け、紫外線対策を徹底しましょう。
敏感肌にもやさしい日焼け止めクリームの選び方
日焼け止め成分には2つのタイプがあります。
"紫外線を跳ね返して肌への侵入を防ぐ「紫外線散乱剤」と、紫外線を吸収して肌への侵入を防ぐ「紫外線吸収剤」です。
刺激を受けやすい敏感肌の方は、紫外線散乱剤を使用した日焼け止めクリームがおすすめです。
見た目が白くなりがちなものが多いですが、低刺激で肌荒れしにくいので、長い目で見ると使いやすいと思います。
他にも、無香料、無着色、アルコールフリー、防腐剤フリーなど、敏感な肌にも優しい成分が望ましいです。
使用方法は、500円玉大の量を手に取り、肌にのばします。顔のTゾーンは、特に汗や紫外線を浴びやすいので、丁寧に塗るのがおすすめです。
塗るときに、こすると肌に刺激を与えて炎症を起こしてしまうので、肌に負担をかけないように優しく塗りましょう。
日焼け止めクリームで敏感な肌をしっかり守り、早めに始めましょう。
紫外線散乱剤を使用している日焼け止めクリームは、低刺激で肌に優しいものです。
ラベルには「紫外線散乱剤」のほかに、「紫外線吸収剤不使用」「紫外線吸収剤不使用」「ノンケミカル」などの表記があります。
日焼け止めを買うときは、ぜひラベルを確認してみてください。
浴びた紫外線の量はカウントされて蓄積されていくので、量が多いほど肌の老化が早くなり、トラブルも増えていきます。
1年のうちで紫外線が格段に強くなる5月からきちんと対策をして、肌を守りましょう。
今日も明日も感謝しています！
noteやってます めるママっくす@note大学チア部部員🌸フォロバ100% はてなブロガー｜note
1年2か月目 はてなブログPro 運営報告（note twitter スタエフの報告）
愛するステキなあなたへ
こんにちは。めるママっくすです 。
いつも応援いただき本当にありがとうございます。 励みになっております 。
今月、私経由で商品をご購入いただいたあなたに、本当に感謝しています。
ASP会社に登録してくださったあなたにも、本当に感謝しています。
花を育てるように雑記を育てていますブログ
一週間に1度だけの更新。
1年続けていると、何かしら「Google検索」に引っ掛かっているようです。
先月もお伝えしたように、「はてなブログ note」「キッザニア 中学生」などで検索されることが多いです。
先月の「インスタ」からの流入は奇跡でしたね。
今月はなくなっております。
「ひかまめブログ」のid chocotocoffee25 Ribbonさん
いつもtwitterにシェアしていただきありがとうございます。
多くのはてなブロガーさんに支えられています。
ブックマークや踏み応援ありがとうございます！
皆さん、定期的にブログを更新されていて尊敬しています！
ブログは続く人が少ないといわれていますが、1年以上継続している仲間が多くいることが励みになっています。
メルカリ情報発信ブログ
更新がなかなかできません。
アイキャッチ画像のコアラは、今の私の状態です。
おかげさまで、検索流入は、雑記ブログよりも多いです。
note
noteは毎日更新しています。
朝に記事を投稿
昼につぶやきを投稿
夜に「斎藤一人さんの言葉のご紹介」音声の投稿をしています。
有料記事をまだ出していないので、大きな収入はありません。
将来の夢のために、続けています。
サポートという投げ銭機能がありますが、1回やってみると、サポートしたりされたりが当たり前になってきます。
note界では、kindle出版ブームです。
kindle読み放題会員だからこそ、沢山の仲間の本を気兼ねなく読むことができます。
stand.fm(スタエフ）
毎日更新をやめました。
内容があまりにも薄すぎるためです。
たまに、息子とLIVEします。
スタエフで知り合った方は、twitterでもものすごく活躍されています。
つぶやきの内容が濃いです。
たしかに、このつぶやきをみたらみんなフォローしたくなると思います。
twitterは、何をやるにも一番かなめになると思います。
twitterがステキな人は、他でも素晴らしい活躍をされています。
なまけものなので、私はtwitterの質を高めることを怠ってしまいます。
いろいろなことに手を広げてきましたが、今後は、一つ始めたら一つ辞めることにしました。
ブログはゆっくり更新ですが、今後ともよろしくお願い致します。
今日も明日も感謝しています！
夏の体臭を防ぐために、気をつけたい生活習慣とは
愛するステキなあなたへ
こんにちは めるママっくすです 。
いつも応援いただき本当にありがとうございます。 励みになっております 。
"夏 "や "汗をかく季節 "になると気になるのが「体臭」。
体臭は、汗をたくさんかく人だけが持っているものではなく、実は、日々の生活習慣や食生活が体臭を強くしてしまうことがあります。
今回は、体臭の原因と、体臭を改善するために日常的にできる対策についてお伝えします。
体臭の原因とは？
体臭の原因には、大きく分けて「皮脂腺」「エクリン腺」「アポクリン腺」の3つがあります。
まず、皮脂腺からは皮脂が分泌され、肌を乾燥から守る役割を果たしています。
しかし、皮脂に含まれる皮脂酸と体内の脂肪酸が酸化して過酸化脂質となり、これが臭いの原因となります。
また、エクリン腺からは、ほとんどが水分である汗が分泌されます。そのままではニオイはありませんが、細菌が繁殖するとニオイの原因となります。
さらに、アポクリン腺からも汗が分泌されますが、アポクリン腺からの汗が脂肪酸と反応すると、ワキガのような強い臭いが発生します。
体臭の対策
ここでは、体臭を防ぐための対策をご紹介します。
体臭の原因は、汗や分泌物そのものではなく、そこに繁殖した細菌が臭いの原因となっています。
そのため、体を清潔に保つことが体臭予防になります。
入浴時に、汚れを落とすために体をゴシゴシと洗ってしまうことがあります。
体をゴシゴシ洗うと、ニオイを防ぐ皮膚表面の常在菌まで洗い流してしまい、余計にニオイが発生しやすくなってしまいます。
体を洗うときは、泡立ててやさしく洗うようにしましょう。
殺菌効果のあるボディソープもおすすめです。
入浴方法にも気を配り、体の外側からもニオイ対策をしましょう。
生活習慣を見直す
さて、ここからは体の内側からの対策についてです。
体臭は、ほとんどが体の中から分泌されるものによるニオイです。
ですから、日頃の食生活がニオイに関係していると言えます。
まず、食事ではタンパク質や脂質の摂りすぎに注意しましょう。
タンパク質の過剰摂取は、アンモニアや硫化水素を発生させる悪玉菌の増殖を招きます。
また、脂質の過剰摂取は皮脂の分泌を促し、皮脂の酸化した脂肪酸脂質が体臭を増加させます。
一方、体臭を抑えるには、抗酸化作用の強い緑黄色野菜やキノコ類、ナッツ類などが有効です。それらを積極的に摂取するとよいでしょう。
体臭の原因を知り、体の外と内から対策をしていきましょう。
いかがでしたでしょうか？
まずは、体臭の原因を知り、自分の生活習慣や食生活を見直すことが大切です。
ゴシゴシと体を洗ったり、肉中心の生活をしていると体臭が強くなることがあります。体の外側と内側の両方からできる対策をして、体臭を改善しましょう。"
ワキガ臭を防ぐためのおすすめ入浴法
"ワキガ臭 "を気にしている人は、"ワキ汗 "も気にしているケースが多いようです。
ワキガ臭とワキ汗には深い関係がありますが、正しい入浴方法でワキガ臭を予防することができます。
以下に、ワキガ臭を防ぐためのおすすめの入浴法をご紹介します。
ワキガ臭の予防には汗をかくことが効果的です。
脇汗には「サラサラ汗」と「ベタベタ汗」がありますが、脇汗のニオイが気になる人は「ベタベタ汗」をかく人です。
その原因は汗腺の機能低下で、入浴することで汗腺を鍛えることができます。
入浴はワキガの予防になりますが、ただ汗をかけばいいというものではなく、短時間お湯に浸かって一気に汗をかいても意味がありません。
ぬるめのお湯（37～38度）に浸かって、ゆっくりと汗をかくことが、ワキガ臭の予防になります。もちろん、1回の入浴でワキガ臭を改善できるわけではありませんので、毎日続けてください。
これらの成分には、ニオイの原因となる菌を殺菌する効果があります。
重曹風呂
重曹風呂は、200リットルのお湯に約40gの重曹を入れて入浴します。
重曹には体に悪い成分が含まれていないので、多めに入れても問題ありません。
重曹には殺菌効果があり、ワキガの臭いにもおすすめですが、お肌をつるつるにしてくれる美肌効果もあります。
ミョウバン風呂
ミョウバン風呂は、200リットルのお湯に約5グラムのミョウバンを混ぜて完成です。
ミョウバンには、毛穴を引き締めて汗を抑えるだけでなく、アポクリン腺のタンパク質を固めて分泌を抑制する効果や、汗の臭いそのものを消臭する効果もあります。
お酢風呂
酢風呂は、200リットルのお湯にコップ1杯の酢を入れて、よくかき混ぜます。
酢にはクエン酸が多く含まれており、汗腺に吸収されて乳酸やアンモニアの生成を抑制します。
これにより、体内環境の酸性化を防いで体を殺菌するとともに、皮膚を弱酸性に保ち、細菌が繁殖しにくい環境を作ることができるのです。
入浴を効果的に習慣化しましょう。
これらのおすすめの入浴方法を毎日行うことで、ワキガ臭を改善することができます。毎日の入浴が難しい場合は、週に数回の入浴でもOKです。ワキガ臭と汗の予防のために、ぜひこの季節から始めてみてください。
今日も明日も感謝しています！
noteやってます
