夏の足汗対策 足汗の原因 足汗を防ぐには
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気になる足汗！？足のベタつきの原因
"夏はサンダルを履いて裸足で出かけることが多いのですが、足の汗のベタつきや匂いが気になります。
また、一日中靴を履いていると、靴の中でものすごい汗をかくので、外食でお座敷に上がったときに、本当に困ってしまう人もいるでしょう。
このように煩わしい足汗について、その原因と対策を考えてみましょう。
汗をかく理由
発熱性発汗 気温や運動などで体温が上がると、体温を下げるために汗をかきます。
このような体温調節のための発汗を「温熱性発汗」といいます。
この機能がないと、体温は上がり続け、深刻な問題になります。
突発性発汗とは、唐辛子や香辛料など刺激的なものを飲んだり食べたりしたときに出る汗のことです。
これは、汗を出す「エクリン汗腺」を刺激するもので、鼻や口の周り、額などに汗をかくのが特徴です。
精神性発汗 精神的な緊張やストレス、不安などによって起こる発汗を「精神性発汗」といいます。
夏でも冬でも、暑さや気温に関係なく汗をかくのが特徴です。このタイプの発汗は、交感神経が刺激されることで起こり、手のひらや足の裏によく現れます。
足の裏の汗の原因
前述のように、体温が上昇して体内が高温になると、人間の体には汗を出して体温を下げる機能があります。この汗は体にとって必要なものです。
精神的な発汗 人間にはエクリン腺という汗腺があり、特に手のひら、足の裏、額、脇の下に集中しています。
足の裏は背中の5〜10倍の汗腺があり、非常に汗をかきやすい場所です。そのため、ストレスや緊張、不安などで交感神経が高まると、汗腺が集中している足の裏にも汗が出てきます。
1日に出る汗の量はコップ1杯程度と言われています。
ストレスの原因 人前で話すときや人と会うときなど、明らかに自分が引き起こしていると感じられるストレスだけでなく、ヒールの高いパンプスやブーツ、自分に合わない靴を履くなど、無意識の些細なストレスが足の裏の汗を誘発することがあります。
また、仕事上のストレスだけでなく、周囲に気を使いすぎる人や、真面目で優しい性格の人などは、無意識のうちにストレスを溜め込みやすく、それが足汗につながっていると考えられます。
多汗症 ストレスなどの精神的な原因がないのに、家でくつろいでいるときに足に汗をかくケースがあります。
これは「多汗症」という病気です。
多汗症の場合、汗がひどくて靴下が湿ってしまったり、フローリングを素足で歩くと滑りそうになったり、畳の上を歩くとポツポツと足跡がついてしまったりします。
本人が緊張して人前に出ると、さらに汗がひどくなるケースもあります。
足に汗をかくその他の原因
ブーツを履く 「ブーツ」は多くの女性にとって重要なファッションアイテムです。
最近では、冬だけでなく1年中使えるファッションアイテムとして人気を集めています。
ブーツは、サンダルやスニーカーに比べて通気性が悪く、蒸れやすいため、足汗の原因になります。
足汗が気になる方にはお勧めできないアイテムです。
"足汗 "を防ぐには-足汗を止めるには
保冷材や冷たいおしぼり、ペットボトルなどで太い血管が通っている部分を冷やします。
そうすることで、全身の発汗を抑え、結果的に足の汗を止めることができます。
制汗剤の使用 入浴後や外出前に、制汗クリームを使用するのもよいでしょう。
また、制汗スプレーをバッグに入れておき、外出時に使用するのもよいでしょう。
サイズの合った靴やヒールの低い靴を選ぶ。
ヒールの高さが快適で、自分に合ったサイズの靴を選ぶことで、余分な汗や蒸れを防ぐことができます。
ブーツやスニーカーを長時間履くときは、5本指ソックスの着用が効果的です。
足の指の間の汗を靴下が吸い取ってくれるので、汗のベタつきが解消されます。
最近の5本指ソックスは、女性向けにさまざまなデザインのものが出ています。
ぜひ活用してみてください。
靴をローテーションしましょう。
足の裏は、1日にたくさんの汗をかきます。
その汗を吸った靴を乾く前に履いてしまうと、靴の中が常に湿った状態になり、細菌が繁殖して臭いの原因になります。
同じ靴を履き続けるのではなく、3足程度をローテーションするとよいでしょう。
正しい足汗対策で、美しい足を手に入れましょう。
いかがでしたでしょうか？
足汗の原因はさまざまですが、ハイヒールやサイズの合わない靴など、無意識のうちに足汗をかきやすくなっているようです。
また、精神的な汗は気温や季節に関係なく発生するため、悩みは深いものです。
身の回りの対策で状況を改善できれば、汗が気にならなくなるかもしれません。
まずは、履いている靴を見直すことから始めてみませんか？"
最後までお読み頂き、ありがとうございました💖
また、貴重なお時間まで頂きまして、ありがとうございました💖
今日も明日も感謝しています！
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女性体臭の原因と改善方法 夏の体臭対策
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「体臭」と聞くと、中高年男性のことだと思っていませんか？自分は大丈夫」と思っていても、いつの間にか自分の体臭が周囲の人を不快にさせているかもしれません。
特に女性は、香水や柔軟剤で体臭をごまかしているつもりでも、自分の体臭が香水や柔軟剤と混ざり合って、「スメハラ」を引き起こしている可能性があります。
強い香りで体臭をごまかすのではなく、自分の体臭の原因を知り、それを軽減する方法を学びましょう。
体臭の原因
女性のワキガ・汗臭 体臭の多くは、汗が原因です。
しかし、汗そのものにはニオイはなく、皮膚常在菌が汗を分解する際に発生する「分解臭」や、汗の成分が変化する際に発生する「酸化臭」がニオイの原因と言われています。
ワキは汗腺が多いため、汗をかきやすく、それがニオイの原因になっています。
女性は、月経前になると女性ホルモンの影響で皮脂の分泌が活発になり、皮脂腺に皮脂が詰まって酸化し、ニオイの原因となります。
また、月経中は生理用ナプキンの蒸れにより細菌が繁殖しやすい状態にあります。
更年期のニオイ 更年期によく見られる症状に「ほてり」があります。これはホルモンバランスの乱れが原因で、暑い・寒いにかかわらず、のぼせ、ほてり、大量の汗などの症状があり、女性の加齢臭の原因と言われています。
頭皮の臭いは、頭皮の毛穴に汚れや皮脂が詰まることが原因と考えられています。
頭皮の皮脂量は、Tゾーンの2倍と言われています。きちんとケアをしないと、皮脂や古い角質が酸化してニオイの原因になります。
原因別の対処法
ワキガ・汗のニオイ対策 汗をかいたらすぐに拭くことが一番の対策です。
特に、大量の汗をかきやすいワキを拭くときは、水で濡らした清潔なハンカチで、軽く押さえるように拭くことが大切です。
ゴシゴシ拭くと雑菌が繁殖してしまい、ニオイの原因になってしまいます。同時に、首の後ろや脇の下などのリンパ部分を冷たいもので冷やして、汗を出すのも効果的です。
さらに、1日の終わりに入浴することも大切です。
汗などのニオイを防ぐために、バスタブにコップ1杯程度の酢を入れます。
クエン酸の殺菌効果で皮膚が弱酸性になり、細菌が繁殖しにくい環境になります。ぜひ、試してみてはいかがでしょうか。
デリケートゾーンのニオイを防ぐには こまめにシャワーを浴びて、清潔に保つことが大切です。
また、保湿シートを使用し、こまめに交換することも大切です。
生理中は、最低でも3時間に1回はナプキンを交換して、清潔に保つことが大切です。また、下着はデザイン性だけでなく、綿やシルクなど通気性や肌触りの良いものを選ぶことも大切です。
更年期のニオイ対策 更年期のホットフラッシュは、発汗を抑えるのではなく、日頃から代謝を良くして汗をかくことで予防できます。
毎日ウォーキングなどの軽い運動をしたり、半身浴をして血行を良くして発汗を促すことが効果的です。また、体温調節がしやすいように、着脱しやすい服装を心がけるとよいでしょう。
頭皮のニオイ対策 頭皮のニオイの原因のひとつに「皮脂」があります。
毎日きちんとシャンプーをしているつもりでも、皮脂が十分に取り除かれていない可能性があります。正しいシャンプーの仕方を見直してみましょう。
髪が乾いた状態でしっかりとブラッシングする。髪を濡らしてすぐにシャンプーをつけるのではなく、38度くらいのぬるま湯でしっかりと頭皮を予洗いしましょう。
シャンプーを手のひらで泡立てて髪になじませ、指の腹で頭皮を洗います。2～3分かけてしっかりとシャンプーを洗い流します。
コンディショナーやトリートメントは頭皮につけないでください。
洗髪後すぐに髪を乾かすのは面倒ですが、すぐに乾かさないと雑菌が増えてニオイの原因になります。洗髪後は、頭皮からしっかりと乾かしましょう。
体臭の原因と改善方法のまとめ
さまざまな対策を行っても、ニオイを100％抑えることが難しい場合があります。
そんなときは、「エッセンシャルオイル」などの自然な香りを身につけるのもいいかもしれません。
人工的な香りではなく、自然でふわっとした香りがいいですよね。
熱湯消毒した小瓶に無水エタノール20mlとお好みの精油20滴を入れ、ミネラルウォーター80mlを注いで蓋をし、軽く振ります。
混ぜたものをスプレー容器に移し、ニオイが気になるところに吹きかけて使います。これからの暑い季節は、汗をかくことが多くなります。
体臭を隠すために香水などの強い香りを使いたくなるかもしれませんが、余計に不快感を与えてしまうかもしれません。
ニオイの原因に応じた対策を行い、根本から解決していきましょう。
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1年1か月 はてなブログPro 運営報告 インスタグラムからアクセス流入が…
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私は、今年の3月末くらいから「Mamax Meru（merumamax)」の名で、フェイスブックと
インスタグラムをはじめました。
インスタはstand.fmラジオと連動して共有しやすいです。
内容は、ラジオとnoteとブログの記事の共有です。
今まで個人名で使用していて、フォロワーさんも積極鉄器に増やそうとしていません。
フォロワーさんは15人しかいません。
しかし、今回、雑記ブログでアクセス流入数の１％に初めて登場しました。
インスタ本気になったら、アクセス流入も増えるか気になります。
5月のブログの運営報告を始めます。
花を育てるように雑記を育てています ブログ
👆インスタグラムが１％
黒い部分は個人のお名前です。
雑記ブログは、私の趣味と交流のブログです。
はてなブロガーさんのおかげで成り立っています。
ちなみに、グーグルサーチコンソールで検索されている記事は、
noteはじめました！ noteとはてなブログの違い - 花を育てるように、雑記を育てています
キッザニア東京 中学生 楽しめる？ １４歳 男子 の感想 - 花を育てるように、雑記を育てています
「ラクロス」のユニフォーム可愛いよね でも実はすごい○○なんです - 花を育てるように、雑記を育てています
です。
検索に引っ掛かるような、「タイトル」つけについて研究したいです。
👇グーグルサーチコンソールとは
【2021年版】Google サーチコンソール の使い方。ウェブサイト改善のための活用術！ | ウェブ解析士ナレッジ
Google Chrome - Google の高速で安全なブラウザをダウンロード
メルカリ情報発信ブログ
雑記ブログよりも1記事の文字数が少ないブログです。
しかし、グーグルサーチコンソールによると、100桁単位で検索に引っ掛かるようです。
特に検索されるのは、
メルカリ ２０２０～２０２１ 今だから売れるもの - メルカリ情報発信ブログ
メルカリ 発送方法 厚さ5センチ以上 OK！ 専用薄型BOX らくらくメルカリ便（宅急便コンパクト）意外と知られていないけどすごく便利です - メルカリ情報発信ブログ
5月投稿記事
メルカリ
メルカリ 初めての出品から発送、挨拶の例など取引完了までの流れについて - メルカリ情報発信ブログ
雑記
祝 1年！ はてなブログpro 運営報告 「感謝！私は存在を認められ、その反応を望んでいることがわかりました」 - 花を育てるように、雑記を育てています
楽天モバイル ナンバーポータビリティ 乗り換え - 花を育てるように、雑記を育てています
更年期 月経 アロマについて調べてみました - 花を育てるように、雑記を育てています
スペース（Twitterの音声機能）はじめました はてなブロガーさんとお話ししたいです - 花を育てるように、雑記を育てています
中学 部活 初心者からはじめた野球 3年間の記録 息子「光」 - 花を育てるように、雑記を育てています
まとめ
雑記ブログは、読者様との交流と趣味のブログです。
読者様いつも応援ありがとうございます。
アクセス元に、はじめてインスタグラムが登場しました。
メルカリブログは、文字数が少ないですが、検索流入から一日１００PV見られています。
自分の想いと検索流入は比例していません。
以上、「1年1か月目のはてなブログPro運営報告」についてでした。
今日も明日も感謝しています！
noteやってます
中学 部活 初心者からはじめた野球 3年間の記録 息子「光」
愛するステキなあなたへ
こんにちは。
メルママっくすです。
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あなたは、部活に入っていましたか？
息子の「光」も中学3年生になり、2021年5月24日引退試合をしました。
3年間の中学での野球部の活動についてまとめました。
今週は1週間、デジタルデトックスのため、はてなブログでの応援活動をおやすみします。
第一章（1年生）
第1回外出自粛 ステイホーム後の中学校
ステイホームの影響で、6月から分散登校が始まりました。
出席番号奇数の人、偶数の人で分け、
毎日、午前か午後交互に登校していました。
給食が、日替わりのパンと牛乳がでました。
第3週から短縮4時間授業、給食として、「弁当」がでています。
第4週目の今週から、通常6時間授業。
部活動再開しました。
息子の通っている市立中学校は、
1学年70人位の2クラス。
先生の人数も、生徒数減少とともに減っています。
先生の人数が減る＝部活動数が減る。
今年は、野球部、男子テニス部、女子テニス部、卓球部、吹奏楽部、美術部、の7つ。
他のスポーツや、本気でスポーツをやりたい生徒は、外部のクラブチームに所属します。
上の子が野球に興味を持ち始めたのは、
小学5年生
埼玉西武ライオンズの試合観戦に何度も行きました。
まだこの時期は、自分で野球はしていません。
小学6年生
中学で野球部に入りたいと言いました。
週2回、バッティングセンター内で練習する野球塾で、ピッチングとバッティングを習いました。
中学1年生
野球が大好きな息子は、なんと、11人の仲間集めに成功しました。
女子が4人、そのうちの一人は、ソフトボールでキャッチャー経験者。
それ以外は野球初心者です。
3年生6人が引退し、同級生1人が退部。
10人で活動していました。
その頃から息子は、キャプテンになりました。
中1の活動と試合
顧問は、他校から異動してきたA先生（理科教師 野球系アリ）。
6月の大会は、人数が少ないため、光もレフトで出場しました。
3年生は野球を小学生からやっている人が多かったので、いい試合でした。
流行り病のないころなので、3年生は夏に引退しました。
3年生の親御さんもかなりサポートしていたので、引退試合は、夜、ある球場を貸切って行われました。
3年生引退後、A先生は、他校との練習試合を何度か組んでくれました。
初心者を育てることに理解のあったA先生。
動画を撮るなどして、生徒に指導してくださいました。
秋の新人戦。
1年生だけのチーム。
結果は、3回10失点、コールド負けでした。
それでもひたすら部員たちは練習していました。
土曜は部活。
日曜日は、希望者のみクラブ活動として、3年生の親がコーチとして指導してくださいました。
A先生は、1年間でまさかの異動に。
A先生の新学校と練習試合もおこないました。
第2章（中学2年）
野球は、最低9人でやるスポーツです。
ギリギリの人数なので少しでも部員を増やしたい。
また入部者のいない部活は、どんどん廃部になってしまう。
新入部員に向けた部活動紹介のスピーチで、頭が真っ白になり、うまくいかなかったらしいです。
熱い想いとプレッシャーからでしょう。
息子は、勧誘ビラ、野球新聞を作りました
新入生部活動見学１日目
1年生は、最低2こ以上部活動見学をします。
日程は、2日間で4コマ分あります。
野球部としては、グラウンドの練習を見せたかったでしょう。
昨日は、どしゃぶりの雨。
まさかの廊下での部活動見学となってしまいました。
新型コロナウィルスの影響で、グローブを貸すことが禁止に。
廊下だと危ないので、練習球も使えない。
前半は4人、後半3人。
来てくれた人も少ないし、うまく野球部活動もアピールできなかったので、
相当落ち込んでいました。
母としてはどうにかしてあげたいので、急いでスポーツ店に連れて行きました。
雨の日、廊下でも練習出来そうな道具を購入しました
全体会は、体育館で行われましたが、かなり座席と座席の間が離れてました今までみたことのない光景。
やはり今年は、大きな大会は中止で、もうすぐ引退する3年生は、小規模で何かしら活動を披露する機会を用意するそうです(密を避けるため保護者は見に行けないそうです 残念) 。
中２の活動と試合
Y先生は、髪の毛を切って、丸坊主にして、一生懸命、部員に関わってくれました。
1年生のころよりも、部活の日数を増やしてくれました。
練習試合も何回か行いました。
2年生の春の大会は、流行り病で中止。
秋の新人戦は、０－１３。４回コールド負け。
第3章（3年生）
今年の顧問も変わりました。
30年の野球指導経験のあるO先生が、異動してきました。
O先生は、穏やかな先生です。
春に練習試合をかなり組んでくれました。
練習試合の日は、なぜか雨か雷で、練習試合は1回のみできました。
2年生の後半から、私も部長の母として、野球部に積極的にかかわるようになりました。
2年間の経験を経て、部員たちの新入部員勧誘活動も洗練されました。
5名の野球未経験（小学校のスポーツ少年団に所属していない1年生）が入部してくれました。
今年の1年生は、吹奏楽部と女子テニス部と卓球部が人気で、かなりの人数が入部しました。
引退試合
雨で3回中止になり、4回目でようやく試合ができました。
2年生後半から、親の私は、会場までの車の送迎者の募集、管理サポートをしました。
最後なので、仕事何日か休みました。
試合相手は、去年、市内で2位の強豪校。
声の出し方からして、気合の入りかたが違います。
今年の息子のチームは思い切ったポジション交代がありました。
2年生では、ソフトボール経験者の女子キャッチャーが体力的にきついということで、光もキャッチャーに転向しました。
ピッチャーは、コントロールが定まらないけど、球速の早いS君と、コントロールのいいMくん2名でした。
S君は、市の強化選手に選ばれ、キャッチャー経験を積みました。
Mくんがピッチャーに専念し、S君がキャッチャーになるという思い切った起用です。
光は、ショートになりました。
3回までは、強豪校相手に3失点のみ。
もしかしてこの試合いけるかもと思いました。
4回守備が乱れ始めました。
4回で、ポジションが変わりました。
S君は、サードに、女子ソフトボール経験者がキャッチャーに、控えの3年選手がみんな試合に出れました。
うちの野球部の魅力は、女子がいること。
女子の声は、通りやすいので、活気が生まれます。
他の女子2名は、守備でナイスプレーを続出していました。
もちろん男子も負けていません。
必死な声掛けで、場を盛り上げたり、得点につながりそうなヒットを打ちました。
しかし、おしくも得点ならず。
最後のバッターは、息子「光」でした。
見逃しでしたら、悔いが残ると思いますが、おもいっきりバットを振ることができました。
強豪相手に、5回０－９コールド負け。
数字と結果で見ると、たいしたことないと思われるかもしれません。
しかし、キャッチボールやフライをとることすらままならなかった部員たちが、本当に成長していました。
子供たちの成長をみれて、本当に感動しました。
最後に
中学生の成長は目に見張るものがありました。
数字という結果には見えない成長を感じられて、親としては幸せです。
次は、受験が待っていますが、将来に向けて、各自の夢を叶えてほしいと願っています。
今日も明日も感謝しています！
更年期 月経 アロマについて調べてみました
今週のお題「やる気が出ない」
愛するステキなあなたへ
こんにちは めるママっくすです
いつも応援いただき本当にありがとうございます 励みになっております
私は今月経中です。
月経中の自覚症状として、年々月経痛がひどくなってきて、やる気が出ないこともあります。
そこで、更年期と月経痛の関係について調べてみました。
私、更年期？更年期について調べてみました
更年期が訪れる年齢は人によって異なります。
一般的には、45歳から55歳までの約10年間が更年期と言われています。
ただし、個人差がありますので、40代前半で始まる方もいらっしゃいます。
このような場合には、更年期障害を予防するための対策を講じる必要があります。
また、更年期障害を予防するための対策を講じることで、健康的な生活を送ることができるようになります。
このようにして得られた結果が、更年期障害の原因となります。
更年期障害の代表的な症状は、月経周期の乱れと経血量の変化です。
多くの人が40代前後で生理不順を経験します。しかし、生理不順は心理的な要因で起こることもありますし、女性なら誰でも一度は経験したことがあるはずですので、心配する必要はありません。
生理不順は更年期の自然な現象なので、3年ほど生理不順が続き、その後1年以上生理が来なくなれば、更年期と考えてよいでしょう。
4. FSHとは「卵胞刺激ホルモン」のことで、血液中の濃度を測定することで、更年期が判断できます。また、基礎体温を測ることもできます。
長い間、基礎体温をつけていると、排卵後の高温期がなくなったときに閉経が近づいていると判断できます。
生理痛がひどくなってきた
更年期に生理痛がひどくなる理由を調べてみました。
更年期のホルモンバランスの乱れがさまざまな影響を及ぼす 更年期になると、女性ホルモンのひとつであるエストロゲンが閉経に向けて急激に減少します。
その結果、生理不順や月経血の変化、無月経など、体にさまざまな不調が現れます。
しかし、更年期に入ってから、急に以前よりもひどい生理痛に悩まされる人もいます。
特に、もともと月経痛があった人は、日常生活に支障をきたすほどの更年期の月経痛になる人もいます。
なぜ更年期になると月経痛がひどくなるのでしょうか？
更年期になると、女性ホルモンが急激に減少することでホルモンバランスが崩れ、自律神経が乱れます。
子宮を収縮させて月経血を排出する働きを持つプロスタグランジンは、子宮内膜で作られます。
しかし、自律神経が乱れるとプロスタグランジンが過剰に分泌され、激しい月経痛の原因となります。
また、血行不良やストレスなどでもプロスタグランジンが過剰に分泌されることがあります。
ストレスの多い更年期の女性が重い月経痛を感じることがあるのはこのためです。
月経痛がひどい場合は、医師に相談することをお勧めします。
また、月経痛を和らげる効果のあるハーブ療法やお茶などもありますので、試してみるのもよいでしょう。
更年期とアロマ
実は、更年期の症状には、リラックス効果のあるアロマも効果的です。
今回は、更年期のめまいに特に効果的なアロマについてご紹介します。
更年期にアロマが効果的更年期は、閉経に向けてホルモンの分泌量が急激に減少し、ホルモンバランスが崩れ、自律神経が乱れることで、さまざまな症状が出てきます。
アロマの香りは脳に直接届くので、ストレス解消や自律神経を整える効果があります。
また、アロマに含まれる成分の中には、ホルモンの分泌を促す効果があるものもあります。
薬やサプリメントと違って副作用がないので、安心して毎日使うことができます。
更年期のめまいに効果のあるアロマとは？ゼラニウムは、上品な香りでおなじみのアロマです。
ホルモンバランスを整えたり、心のバランスを整えたり、精神的な落ち込みを改善する効果があります。
ラベンダーは、甘いハーブのような香りで、初心者にも使いやすい香りです。
ラベンダーは、初心者にも使いやすい甘いハーブのような香りです。
ホルモンバランスを整え、自律神経の乱れをケアするので、更年期のめまいの改善につながります。
レモングラスはレモンの爽やかな香りが特徴的なアロマです。
レモングラスは、めまいや頭痛のほか、殺菌や消化器系にも効果があります。
まとめ
- 一般的には、45歳から55歳までの約10年間が更年期と言われています。個人差もあります。
- 更年期障害の代表的な症状は、月経周期の乱れと経血量の変化です。
- 更年期になると、女性ホルモンが急激に減少することでホルモンバランスが崩れ、自律神経が乱れます。
-
アロマの香りは脳に直接届くので、ストレス解消や自律神経を整える効果があります。
- 現状としては、アロマを活用したいと考えています。
お役に立てれば幸いです。
今日も明日も感謝しています！
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楽天モバイル ナンバーポータビリティ 乗り換え
愛するステキなあなたへ
こんにちは めるママっくすです
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- 4月1日ナンバーポータビリティ解禁
- 楽天モバイルに乗り換え
- 楽天モバイルアンリミテッド料金
- 楽天モバイルの契約は直営ショップかネットか？
- 主人の選んだ機種「アクオス センス４ Lite」
- 届いたSimカードが使えなかった
- 意外だったのが
- iphone se第2世代の乗り換え
- 楽天モバイル人気の機種
- 新たなキャンペーン
- まとめ
4月1日ナンバーポータビリティ解禁
我が家は、「Yモバイル」を4年契約していました。
主人はモノを大切にする人で「iphone５ｓ」を4年使っていました。
さすがに電池のヘリが早くなったので、
機種変更と他の格安携帯会社に乗り換えることにしました。
楽天モバイルに乗り換え
2021年4月8日まで契約すれば、一年間通信料が無料になるキャンペーンに惹かれて、楽天モバイルに決めました。
【4月最新】楽天モバイルまとめ！プラン料金1年間無料は4/7まで！ - こもれび
👆の記事を参考にさせていただきました。
楽天モバイルアンリミテッド料金
1ギガまで月額0円
3ギガまで月額980円
20ギガ以上でも月額2980円
音声通話は「楽天link」というアプリを使えば、0円です＝どれだけ電話してもタダ！
Rakuten Link | オプションサービス | 楽天モバイル
楽天モバイルの契約は直営ショップかネットか？
本当は、直営ショップ店頭で契約したかったです。
店頭で契約するメリットは、今後も何か問題が起こったときに、店頭で対応してもらえる点です。
ネットで申し込みをすると、店頭では対応してもらえません。
しかし、1年間無料キャンペーン前ということで、店頭契約の予約がとれませんでした。
主人が機種変更を希望しているので、4月4日に開店と同時にショップにいきました。
ダメもとで「今契約できますか？」と聞くと、当然ダメでした。
機種が何か選んで、家でネット手続きをすることにしました。
主人の選んだ機種「アクオス センス４ Lite」
[rakuten:rakutenmobile-store:10000390:detail]
主人が選ぶ基準は、大きさのようでした。
iphone５ｓは4インチと非常に小型です。
老眼が若干来ている主人には小さすぎたのです。
今回選んだアクオスセンス4liteは,、5.8インチ
もっと大きな機種もありますが、この大きさがちょうどいいようです。
AQUOS sense4 lite | スマートフォン | 楽天モバイル
👆の売りは
- 省エネのIGZOと大容量バッテリーで1週間安心して使えるバッテリーライフを実現
- サクサク快適に使えるハイパフォーマンスCPU SDM720G
- AQUOS独自の機能とOSアップデート対応で、常に最新の使いやすさを実現
- ズームや暗いシーンも簡単・きれいに
- うっかり落としても安心の「耐衝撃（落下）」「防水・防塵」など充実した基本機能を搭載
購入してみてデメリットもありました
- 充電ケーブル、充電器が付属されていないことです
充電ケーブル、充電器を新たに購入しました
アンドロイドスマホを使うのは10年ぶりくらいです。
アクオスセンスライト４を調べてみると、
「Anker powerPort２Elite」が公式でおススメになっていました。
Ankerは、モバイルバッテリーや急速充電器など、スマートフォンやタブレット端末に関連する製品を開発・販売するハードウェアブランドである。同社は、Googleのエンジニアであるスティーブン・ヤンを中心に、Google出身の若手数名によって2011年に設立されました。
Ankerの製品は主に、アメリカ、日本、イギリス、ドイツなどのヨーロッパ諸国やアジア諸国で、Amazonマーケットプレイスや各国のECサイトを通じて販売されています。ブランド名の「Anker」は、ドイツ語で「錨」を意味する言葉に由来しています。
2013年1月に井戸義経が設立したAnker Japan株式会社が、日本での製品販売、カスタマーサポート、マーケティングを担当しています。アンカーは姉妹ブランドとして、オーディオブランド「Soundcore（サウンドコア）」、家電ブランド「Eufy（ユーファイ）」を日本で展開しています。
Amazonで、充電器とケーブルを2点2000円ほどで購入しました。
1か月使用しての感想
機種がどうこうという前に、iphoneからandroidへ移行し使い方がなれなかったです。
写真は、さすが宣伝に使われているだけあって、画質がものすごく綺麗です。
逆光の補正が素晴らしかったです。
主人にはちょうどいい大きさです。
iphone５ｓは極小のため、ワイシャツの胸ポケットにはいりましたが、今の機種は、スーツの内ポケットに入れています。
充電は非常に長持ちします。
アクオスブランドなので、画面がとてもきれいです。
使い勝手もいいほうだと思います。
届いたSimカードが使えなかった
私の扱い方が悪かったせいか、アクオスセンス４Lite にnanoSIMを入れても認識されませんでした。
店頭に予約して、無謀にも相談しました。
「本当は、ネットで購入したものは、店頭では受け付けられないんですけど…」
といいながら、相談窓口の電話番号と対応方法を教えてくださいました。
楽天の問い合わせやサポートはすべて「ｍｙ楽天モバイルアプリ」を通すことにあります。
1回目15分
2回目45分
電話での相談窓口につながるまで待ちました。
土日は、特につながりません。
sim再発行
やっとつながって話をしました。
対処法は、
①「ｍｙ楽天モバイルアプリ」を楽天サポートセンターで、開通手続きを強制的に行うので、手続き完了まで3日から1週間待つ。
②「ｍｙ楽天モバイルアプリ」が開通完了になったら、「契約プラン」ボタンを押し、その後、「各種お手続き」を押します。「SIMの再発行」⇒「その他」⇒simの種類を選択し、「発行」ボタンを押します。
③simが届いたら、セットします（主人の場合は、esimに替えたので、ダウンロードボタンを押すだけで簡単に内蔵siｍとして動き出しました）
simの交換料金配送料金は、無料です。
SIMカード・eSIMの交換・再発行のよくある質問 | お客様サポート | 楽天モバイル
驚くほど簡単ｅＳＩＭ
eSIMとは？基本知識やメリット、デメリットをチェック | 【しむぐらし】BIGLOBEモバイル
いまさら聞けない「eSIM」とは？特徴と普及の現状・課題を解説 - Morebiz
eSIMは、対応した機種に、情報をダウンロードするだけで、物理的SIMと同じ働きをします。
メリットは、
- 届くまでの時間がかからない（電子データをやり取りするので、配送の時間がかからない）
- 私が失敗したような物理SIMを壊すようなことがなく、ダウンロードさえすれば確実に使える
デメリット
- eSIMに対応した携帯電話会社、スマホ本体がまだ少ない
- 知識を得るまで、挑戦するのに敷居が高いと感じる
うちのように、ナンバーポータビリティで乗り換えて、simが使えないために、携帯電話を何日も利用できなかった人には、とてもいいシステムです。
「ｍｙ楽天モバイルアプリ」が強制開通したのに要した日にち3日間。
まちきれず、eSIM再発行しました。
半日ほどで、ダウンロードデータ「ｍｙ楽天モバイルアプリ」経由で届き、ダウンロードすると、すぐスマホが使えるようになりました。
驚くほど簡単でびっくりしました。
意外だったのが
1年無料キャンペーンの駆け込み需要の時期だったので、
契約手続き後すぐに購入した「ブルーライトカットガラスフィルム」の到着に1か月ほど待ちました。
（ちなみに配達まで1～2日で届くとうたわれていたので購入しましたが、駆け込み需要が多く在庫切れを起こしたとかんがえられます）
ちなみに、ケースはすぐに届きました。
![[SHARP公式認定] LOOF SKIN Slim AQUOS sense5G / sense4 / sense4 lite / sense4 basic ケース 手帳型 カバー 極薄 ベルト無し カード収納 カードポケット 薄い 軽い スタンド機能 手帳型ケース スマホケース シンプル 手帳型カバー (グレー)](https://m.media-amazon.com/images/I/416D4Rir3PL._SL500_.jpg "[SHARP公式認定] LOOF SKIN Slim AQUOS sense5G / sense4 / sense4 lite / sense4 basic ケース 手帳型 カバー 極薄 ベルト無し カード収納 カードポケット 薄い 軽い スタンド機能 手帳型ケース スマホケース シンプル 手帳型カバー (グレー)")
シャープ公式認定で、ベルトがなく、開いた後折りたたんで安定して使えるので、使い勝手がいいです。
iphone se第2世代の乗り換え
新型iphone se(第2世代)を購入 - 花を育てるように、雑記を育てています
私が使用しているのは、↑の機種です。
eSIMにも対応しています。
しかし、物理的なSIMを頼みました。
先ほど語った経験があるので、SIMを慎重に扱い、セットしました。
ところが、回線が楽天に切り替わりません。
START GUIDOの設定終了後、
やはり「楽天モバイルアプリ」の操作が必要でした。
楽天モバイルアプリの開通ボタンを押すことで解決しました。
ちなみに当時は、楽天モバイルは、iphoneの動作は保証外でした。
1年間無料キャンペーンが終わり、今度始まったキャンペーンがこちら↓
iphoneの新しい機種を購入したい人におすすめです！（楽天ポイントがざくざくもらえるので）
ちなみに、田舎でもiphone快適に使えています。
楽天モバイル人気の機種
楽天モバイルのことを調べると、↑の「Rakuten Hand」を副回線として、2台持ちしている人が多いようです。
サイズが小さめで使い勝手がいいようです。
そして、ポイント還元で実質無料で手に入れることが、大きな魅力です。
新たなキャンペーン
一年無料を逃してしまったあなたに朗報です！
3ヶ月無料キャンペーン開催中です！
楽天モバイルは、転入手数料も転出手数料も解約金もすべて無料！
「楽天LInk」というアプリを入れれば、だれとでも通話料無料です！
無料だからいいわけがないとおもっていましたが、通話が途切れたり音質が悪かったりしませんでした。
（昔のLINE無料通話と同じレベルと想像していましたが、普通の電話と同じ良好な音質でした）
まとめ
- 楽天モバイル アンリミテッドのキャンペーンは早く申し込んだほうがポイント還元率が多かった（1年間無料キャンペーン終了直前は、製品購入のポイント還元のみだった）
- 申し込みは、人からサポートを受けたい人は、店頭申し込みがおススメ！
- 「ｍｙ楽天モバイルアプリ」は必須！すべての窓口はこのアプリから申し込みが必要。
- SIMが壊れて使えなかったが、無料で交換できた。
- eSIMの開通が驚くほど簡単だった。
- iｐhoneを開通させるのにも「ｍｙ楽天モバイルアプリ」が必要だった。
- AQUOSセンスライト４は、使い勝手が良かった。
- RakutenHandは、ポイント還元率が高いため、2台持ちしている人が多い
- 無料通話「楽天Link」の音質が思っていたより良かった。
- １GBまで無料なので（家のwifi下で使えば使い放題無料）、副回線としてもう1台契約したいと思った。
今日も明日も感謝しています！
noteやってます
祝 1年！ はてなブログpro 運営報告 「感謝！私は存在を認められ、その反応を望んでいることがわかりました」
今週のお題「おうち時間2021」
愛するステキなあなたへ
こんにちは めるママっくすです
ブログ1周年を迎えました！
いつも応援いただき本当にありがとうございます
1年かけてわかったことがあります！
「私は自分の存在を認められ、その反応を望んでいる」
反応とは、「ブックマークのコメント」「グーグルアドセンス」です。
人それぞれだと思いますが、私の場合は、上の二つでした。
1か月前のブログ運営報告で「うなぎのぼり」発言をした私がバカでした。
どうか、これからも応援よろしくお願い致します！
はい、繰り返します！
「ブックマークでのコメント」「踏み応援」が、私の一番の励みになります。
こんな私ですが、これからもよろしくお願い致します💕
はてなブログPro1年続けての感想
はてなブログは、私の本拠地です。
noteとスタエフ（ラジオ）は、別荘です。
ブログって1年続く人、少ないといいます。
私のはてなブログ仲間たちは、自分のペースで更新続けています。
仲間たちがいてからこそ、1年続けられました！
正直、いくつもの住まいがある私の文章は「生ぬるい」と思っています。
生活のバランスをとって、今はこれでも全力で挑んでいます。
収入を増やすことが目的で始めた「はてなブログ」ですが、冒頭で述べたように、1年続けて見えてきたことがあります。
特定の商品の宣伝記事を書くのが下手！
苦手なことをせず、楽しく活動していきたいです。
休日に記事作成にほぼ時間を費やすと、家族に申し訳ない！
はっきりいいます。もうブログは「趣味」なのです。私にとっては「ビジネス」ではありません。
私の望む「ブックマークでのコメント」「踏み応援」さえいただければ、それでいいんです。
そんなわけで、週一回位の更新にしたいと思います。
もし私と絡みたい方がいれば、Follow @LuBUPsAiKOhEtn9Twitterで絡んでください💕
具体的な学んだテクニックについては、また別の記事で紹介します。
読んでくださった方のおかげで1年続けられました。感謝しています！
2年目もよろしくお願い致します！
noteとスタエフ（ラジオ）とTwitter
noteは今日で、82日目。毎日更新中。
1070フォロー ８３７フォロワー
（noteだけはフォロワーさんを無限に増やしたいと思っています）
有料記事を出し、多くの方に買ってほしいからです。
「note大学」入学して、本当に良かったです。
お金出してまで、サークルに入る人は、本気度がまるで違います。
私の文章「生ぬるい」ですが、note大学生からかなりの刺激を受けています。
チア部に入部して、自分が心から応援好きだとわかりました。
その証拠に「体調悪くてお休み宣言期間」以外は、はてなブログの読者さんの記事を毎日読んで、スターで応援しています。
はてなブロガーさんへの踏み応援は、月初と月中にしています。
「みょびい部長」がステキ過ぎです！
noteでもたくさんのステキな方と出会いました。
スタエフも始めたばかりですが、やさしい方多いです。
今は、noteもスタエフも、魂の望んだステキな人ばかりと出会っています！
スタエフは、声の発信なので、人柄が即時にわかります。
その分、仲良くなるのに必要な時間が短いです。
スタエフ仲間に出合い、Twitterを楽しめるようになりました。
正直、Twitter今までどう活用していいか悩んでました。
でも、楽しければそれでいいんだと思えるようになりました。
ちなみに、「note×ブログ」「スタエフ×ブログ」率は高いです。
実ははてなブロガーだったと発見した人多いです。
＝読者数は関係ない
読者数と閲覧数は、比例しない
が最近の学びです。
花を育てるように、雑記を育てていますブログ
この画像の下の「アクセス元」は、2％「はてなブックマーク」以外は、個人でした。
個人でこんなにも私のブログ見てくださるなんて、感激です！
Googleの検索が増えてきたのもうれしいです。
もちろん、このブログは、はてなブロガーさんに支えられています！
本当に感謝しています！
メルカリ情報発信ブログ
3月に一記事書いたきりで、放置中。
なのに、雑記ブログと1日のPV数が変わらない（むしろ多い？）
雑記ブログのほうが、力入れて書いています。
特化ブログは、検索流入に強いですね。
そろそろ、新記事書かなければ…
まとめ
1年かけて、はてなブログを続ける意義は「ブックマークコメント」「踏み応援」を欲していることがわかりました。
noteで私の文章は「生ぬるい」と感じました。
少しづつ、ライティング勉強します。
雑記ブログより、特化ブログのほうが検索流入に強い（本人が力を入れている記事がよまれるとは限らない）
おうち時間は、家族時間を大切にしながら、ブログとnote執筆活動します。
仲間がいたから、応援があったから、1年間ブログを続けられました。
本当にありがとうございます。
今後ともよろしくお願い致します。
今日も明日も感謝しています！
noteやってます
ダイエット方法 女 おすすめ 「きれいにやせるためのヒント」
愛するステキなあなたへ
こんにちは めるママっくすです
いつも応援いただき本当にありがとうございます 励みになっております
ダイエットの基本は、生活習慣の改善から
ダイエットの基本は、「運動量を減らす」「食事量を減らす」「お酒や間食の機会を減らす」など、生活習慣を改善することにあります。
生活習慣が乱れていると、体のサイクルが乱れ、代謝が悪くなりやすいので注意が必要です。
食欲を抑えるホルモンが、食欲を増進させるホルモンに対して弱くならないように、毎晩寝ることが大切です。
断食をするほど食事量を減らしてダイエットをする人がいますが、この方法ではリバウンドの危険性が高まります。
通常、人間の体は体内を循環しているカロリーを燃やしてエネルギーにしていますが、それが足りなくなると筋肉を消費します。
筋肉が分解されて減ってしまうと、基礎代謝が下がってしまい、痩せにくい体になってしまいます。
基礎代謝が下がると、今までと同じ量の食事をしても十分なカロリーを消費できなくなるので、余った分が体脂肪となり、太ってしまいます。
食べる量を減らすと、空腹の時間が長くなり、血糖値が下がります。
次の食事では血糖値が急上昇し、脂肪がつきやすくなります。
血中の糖度が高くなると、インスリンというホルモンの働きが活発になり、糖分を減らしてバランスをとる一方、脂肪を増やしてしまいます。
減量を成功させるためには、朝昼晩の食事を規則正しく、よく噛んで食べる習慣をつけることが大切です。
キレイに痩せるとは
ダイエットというと、どうしても体重を減らすことだけを考えがちですが、それで健康を損なってしまっては本末転倒です。
ダイエットで体の中からきれいになることで、体重を減らすだけでなく、美しいボディラインを作ることができます。
健康的に痩せたいのであれば、食事量を減らすだけでは不十分です。
カロリー制限をしてダイエットをしても、ダイエット後の食事はリバウンドの原因になります。
健康的に痩せるために必要なのは、食生活を見直すことです。
毎日の食事でうっかりカロリーを摂りすぎてしまうという人は、カロリーの摂りすぎで太ってしまっている可能性があります。
体の活動や生命維持に必要な栄養が不足していると、満腹感を感じにくくすることで栄養を取り込もうとします。
つまり、必要な栄養を摂取できる食事をしていれば、自然と食事量が落ち着き、楽なダイエットにつながるというわけです。
肉や油を使わずに野菜や海藻ばかり食べていると、タンパク質や脂質が不足して体調を崩してしまうこともあります。
食事で油を摂りすぎないようにすることは、カロリー制限の基本です。
脂質は細胞膜やホルモンの生成に欠かせない栄養素ですが、高カロリーの食品なので、食べ過ぎると現金なものになってしまいます。
加工食品に油が使われている場合、健康に良くない酸化した油が使われている可能性が多いので、お菓子やドレッシングを買うときは注意が必要です。
揚げ物や炒め物は調理過程で油を使いますが、油を使わずに蒸したり煮たりすることで、摂取カロリーを抑えることができます。
調理法も含めて食事の内容を見直すことで、簡単に摂取カロリーを減らすことができます。
日常的に使う油を選ぶ際には、オメガ3系脂肪酸を含む亜麻仁油やシソ油を使うとよいでしょう。
くるみや魚の油も体によい脂肪です。
血液をサラサラにして代謝のよい体にしたいなら、血液をサラサラにしてくれる必須脂肪酸を含む食材がおすすめです。
ダイエット中は外食を極力減らすことが必須です。
なぜなら、脂肪や炭水化物の多い食品を食べてしまう可能性があるからです。
ダイエットをしていても、どうしても食べたくなったら、いろいろな食品を摂取するようにすればいいのです。
食事の際には、量を減らすだけでなく、栄養バランスを考えてメニューを組み立てることが、健康的でスリムなダイエットの第一歩です。
👇どんな食材をとりいれたらいいかとても参考になります
ダイエットと月経周期
ダイエットの効果を高めたい女性は、月経周期による体の変化を考慮する必要があります。
効果的なダイエットを行うためには、月経周期が女性の体にどのような影響を与えるかを理解することが大切です。
プロゲステロンとエストロゲンというホルモンは、常に女性の体に影響を与えています。
同じダイエットをしても、効果が出る人と出ない人がいるのは、これらのホルモンの影響によるものです。
プロゲステロンは、排卵から月経までの2週間の間に分泌量が増えます。
その後の2週間は、エストロゲンの分泌量が多くなります。
女性の体は、エストロゲンによってより活動的になります。
活動期になると、体の血流が良くなり、エネルギーの燃焼効率が上がるため、体重が減りやすくなります。減量の効果を感じにくいのは、プロゲステロンが活発な時期。
これは、体が休んでいて代謝が低くなり、カロリーが消費されにくくなるからです。
ダイエットを始めるのであれば、エストロゲンが分泌されている時に行うのが良いでしょう。
逆にプロゲステロンが働いていて、体が休んでいるときにダイエットをすると、体に大きな負担がかかってしまいます。
自分の体のサイクルを確認して、エストロゲンが多いときにダイエットをするようにするとよいでしょう。
エストロゲン値が高いときには効果的なダイエットを、プロゲステロン値が高いときには体重を維持しましょう。
👇ホルモンバランスのリズムについて知るのに参考になります
女性特有のホルモンバランスとダイエット｜健康のつくりかた｜タニタ
食欲抑制のヒント
食欲さえコントロールできれば、ダイエットはとても簡単ですが、実際には食欲は簡単にコントロールできるものではありません。
しかし、食欲が簡単にコントロールできるのであれば、ダイエットはそれほど難しいものではありません。
食欲を抑えることができるかどうかは、本人のやる気次第です。
継続的に食欲を抑える必要があるので、ダイエットをするにはモチベーションが必要になります。
なぜ痩せたいのか、ダイエットに成功したらどんな状態になるのかなど、ゴールの状況を明確にイメージしてみてください。
ゴールの状態を設定し、そこに至るまでの道のりを考えてみましょう。食欲を抑える方法にも向き合う必要がありますが、一番の方法は、お腹が空いたときにガムを噛むことです。
スペアミントの香りがするガムは、冷却効果があるので食欲を抑えることができます。
ダイエットで食事量を減らしている人の中には、歯磨きで空腹対策をしている人もいます。
これは、ミントの香りが食欲を抑えると言われているので、ミントの香りの歯磨き粉でよく歯を磨くという方法です。
食欲を抑えたいときに、炭酸水を飲む人もいます。
炭酸水に含まれる二酸化炭素によって、満腹感を得ることができるのです。
どの方法が一番効果的かは人それぞれですが、どれも簡単にできるものばかりなので、ぜひ試してみてください。
まとめ
女性がダイエットをするには、自分のホルモンバランスのリズムを知ることが必要です。
エストロゲンが多い時がダイエットに最適な時期です。
加工食品に含まれる悪い油を減らし、オメガ3系脂肪酸を含む良い油を摂取しましょう。
タンパク質の量を減らし、筋肉が減ってしまうと痩せにくい体質になってしまします。
ただやみくもに食事の量を減らさずに、バランスよい食生活を心がけましょう。
食欲を抑えるために、ガム、歯磨き、ミント、炭酸水が役に立ちます。
ダイエットでイライラしてきたら👇の記事が参考になります
「我慢、爆発しそうです。」っていう人に。ダイエット中のストレス解消法アレコレ｜MERY [メリー]
健康にキレイを目指していきましょうね♡
今日も明日も感謝しています
noteやってます
めるママっくす(フォロバ100%)note大学チア部員💖はてなブログ💖スタエフ(音声配信)｜note
ダイエットに効果的な季節と時間帯は？
愛するステキなあなたへ
こんにちは めるママっくすです。
いつも応援いただき本当にありがとうございます 励みになっております。
2021年4月8日
3か月前からダイエットをして、マイナス７．５キロ
上の子の時の11号のスーツを着ることができました❣
はてなブログ仲間でもダイエットしている方多いですね！
後日noteにて有料記事を作りたいと思っています。
その前に、ダイエットについて調べてみました。
ダイエットに効果的な時間帯
ダイエットに効果的な食べ物や運動だけでなく、ダイエットに効果的な時間帯があることをご存知でしょうか。
ダイエットの効果が現れやすい時間帯がありますので、ダイエット計画を立てる際には時間的な要素も含めて考えるようにしましょう。
やみくもにダイエットをするのではなく、効率の良いダイエットをしてみてはいかがでしょうか？
体内の代謝を向上させることで、脂肪燃焼をサポートし、ダイエットの効果を高めることができます。代謝が活発な時間帯に集中して、ダイエットに良いことをすることで、よりスムーズに体重を減らすことができます。
新陳代謝が最も活発になるのは、起床したばかりの時です。
ですから、朝と起床後の数時間は、エネルギーを消費するのに最適な時間帯です。
朝食から昼食までの時間と、昼食から夕食までの時間で、空腹を感じ始める時間に違いがあることに気付きますか？
午前中は午後に比べて代謝が活発なので、空腹になりやすいのです。
個人差はありますが、昼間と夜を比較すると、昼間の方が夜よりもエネルギー消費量が10％多いと言われています。
このような体の性質を利用して、朝にダイエットをするのが良いとされています。
睡眠中は、人体の代謝が低下しています。
そのため、寝る前に高カロリーのものを食べると、すべてのカロリーを使い切ることができず、余ってしまいます。
食べ過ぎないようにしながらも、体重を減らしたい場合は、朝に多めに食べて、朝に運動をするようにしましょう。
ダイエットに最適な季節
ダイエットと季節の関係をあまり意識している人はいないと思いますが、ダイエットに効果的な季節のパターンがあります。
秋から冬にかけての季節は、ダイエットの効果を得るのに最適な時期です。実りの秋とも言われ、食欲をそそる食べ物がたくさんあります。
メタボリックに最適な時期は、秋から冬にかけてです。
そのため、冬から春にかけてがダイエットに適した時期と言われています。
同じ運動をするにしても、代謝の高い状態で体を動かした方が、エネルギーを消費しやすいので、ダイエットには効果的です。
人間は恒温動物なので、外気温が変動しても体温を一定に保とうとします。
ダイエットをする際には、この体温維持機能を利用するとよいでしょう。
秋から冬にかけては気温が低いため、体温を維持するために夏よりも多くのエネルギーを体内で生産する必要があります。
体内に蓄積されたカロリーを必要に応じて多く消費することで、寒い日でも体温が下がらないようにすることができます。
寒くなると新陳代謝が活発になるのは、人間の体に備わった機能です。
体温を維持するためにはカロリーを消費する必要があり、そのためのエネルギーが必要なので、この季節は脂肪も蓄積されやすいのです。
秋から冬にかけてのダイエットは、体重を減らすという直接的な効果だけでなく、冬の間に不要な脂肪が蓄積されるのを防ぎ、太りにくい体を作ることができます。
お役に立てたらうれしいです！
今日も明日も感謝しています！
スタエフ更新しました
https://stand.fm/episodes/607b94198700cb0fa9b394e4
noteやってます
子供の習い事 やめどき 「親がしんどいのは…」「環境の変化」
愛するステキなあなたへ
こんにちは めるママっくすです
いつも応援いただき本当にありがとうございます 励みになっております
習い事の整理をしました
あなたは、子供の頃どんな習い事をしていましたか？
私は、これ習いたいと親に頼んでやってみて、自分に合わないと思ってすぐやめて親に迷惑をかけていました
もちろん、つづけたものもいくつかあります
親になって、子供の習い事に対し感じたことがあります
送り迎えが大変！
仕事を終えて、家に帰ると、とたんにお休みモードになってしまいます
とくに下の子「友」は、元気な子です
3つの習い事を楽しんでやっていました
習い事を終えてからも、友達と1時間以上遊んでいきます
しかし、親である私が、送迎と遊び時間の付き合いにストレスを感じるようになりました
今回、下の子にとっては卒園と入学、上の子にとっては「受験生になる」とい環境の変化があります
そのため、思い切って、習い事を整理することになりました
2020年の外出自粛中の子供の習い事
下の子の習い事 ①英語
年中の10月頃、「英語」をはじめました
入ったきっかけは、仲のいいお友達が通っていたのから
英語は、タッチスクリーンで、ゲームをしたり、歌を歌ったり、絵本を読んだり、ライティングをしたり、親の目からみても楽しいです
外出自粛時は、ZOOMを使って、オンライン授業をしていました
今は、教室での授業に戻りました
下の子の習い事 ②チアダンス
次にやり始めたのが、「チアダンス」です
発表会あとにしか入れず、年中11月からはじめました
入ったきっかけは、やはり同じ仲良しの友達がやっていたからです
チアダンスは、LINEでオンライン授業をしていました
6月に入り、別の場所で、メンバー半分に分けて、1週間交代でレッスンをしています
7月から、元の場所で通常レッスンする予定です
下の子の習い事 ③ピアノ
ピアノは、本人がピアノを習いたいといいました
お友達に紹介してもらい、近所のピアノ教室に年長３月体験レッスンに行きました
４月に1回だけレッスンしました
その後ステイホームでお休みになりました
５月の最終週にレッスンを再開しました
先生の子供が下の子と同級生、あと2歳の子供がいます
ママさん先生なので、曜日が限られており、水曜と木曜日のみピアノ教室を開いています
ちょうど「英語」と「チアダンス」の日です
下の子にどちらの後に、ピアノに通いたいか聞いたところ、チアダンスの木曜日に決まりました
上の子の習い事 1⃣習字
小学５年生の秋から始めました
最初は「カルチャースクール内の子供習字教室」に通っていました
野球塾に入りたくて曜日が重なってしまうので、他の習字教室に移りました
子どもの才能はいつ花開くかわかりません
習字を習うには遅いくらいの年齢でしたが、めきめき腕を上げています
習字教室も5月はお休み
その分課題を提出しなくてはならないため、６月は普段の2倍行く日が増えました
上の子の習い事 2⃣学習塾
中学1年生の２月から通い始めました
先生の個人宅で週２回授業を行っていました
緊急事態宣言後、親が課題を取りに行き、次の曜日に提出していました
その後、ＺＯＯＭで個人授業が始まり、
先生の思い切った行動で、違う広い場所に塾をつくり、
６月から週２回教室で分散授業、プラス週一日オンライン授業をしています
今までは、自転車で5分で通える距離が、自転車で２０分かかってしまい複雑な心境です
辞めた習い事
親の都合で、習い事を変えるということに、正直相当悩みました
下の子「友」と主人を交え、3人で話し合いました
私は👇のことを話しました
- 親である私が習い事にストレスを抱えていること
- 習い事事態に不満はなく、むしろいい先生に指導してもらっていること
- 下の子が前よりも「ピアノ」は難しいとくちにするようになったこと
- 受験を迎える上の子「光」は、小学校の勉強の基礎ができておらず、今勉強で苦労していること
3人で話し合った結果
- 「友」が続けたいのは、「チアダンス」
- 「英語」と「ピアノ」は辞める（私の送り迎えの負担軽減とピアノは本人の意志を尊重）
- 小学校入学を念頭に置き、兄の「光」と同じ学習塾で、「英語」「算数」「国語」」に入る（送り迎えの負担を軽減しつつも、英語を続けることができる）
4月
私の正直な気持ちを打ち明けられず、話し合いが遅れたため、「英語」と「ピアノ」をやめる時期が4月末になりました
月曜以外は毎日習い事があります
新しく始めた学習塾は、とても楽しいようです
私も職場から車で学童にお迎えに行き、そのまま塾に連れていけるので、意外と負担にはなっていません
上の子「光」受験生になり、やめる決断をしたもの
「光」は、「習字」をやめることをとっても悩んでいました
- 光が自信をつけるきっかけになったのが「習字」
- 先生がとってもいい人柄で、大好きな先生との別れがつらい
- 習字で賞状をたくさんもらえてうれしかった
- 習字を辞めたら、字が下手になるのではないかという不安
- 受験勉強との両立ができるかどうか
- 「未来のアスリート養成」オーディションに合格し、その活動もあるので、両立できるかどうか
- 学校の部活（野球）との両立ができるかどうか
👆のような内容で悩んでいました
習字は教本を4月に注文します
注文日の2日前に、先生に「辞めるか」どうか本人が電話で伝えました
「光」は「習字」を辞める決断をしました
3月最後のレッスンに、菓子折り持参で、私も挨拶に伺いました
私だけ、ボロボロ泣いていました
先生もこうやって何人もの生徒を送り出してきたのでしょう
「光」と「先生」は、さわやかにお別れができました
本当にありがとうございました！
まとめ
- 3月の年度末前は、習い事を継続か辞めるか決断するターニングポイントになることが多いです
- 子供の意志を尊重し、決めたいところです
- 親の負担が大きくてやめることを相談してみたら、意外と家族が理解してくれてホッとしました
- 辞める決断をした後は、さわやかなお別れができるように挨拶しましょう
スタエフ版
https://stand.fm/episodes/607b94198700cb0fa9b394e4
今日も明日も感謝しています
noteやってます
めるママっくす@note大学チア部部員🌸フォロバ100% はてなブロガー｜note
