時間・お金・労力を節約できて使ってよかった「ひな姫さんのnoteフォロー整理サービス」 note大学に入学してよかった４つのこと
愛するステキなあなたへ
こんにちは。 めるママっくすです。
いつも応援いただき本当にありがとうございます。 励みになっております。
2021年11月中旬。
noteを突然引退しました。
理由は、noteとtwitterにかける時間が膨大で、家事がおろそかになっていたからです。
これから少しづつ、note記事をこちらのブログに移していきます。
今日の記事は、５４４PV150スキを記録した私の最もみられている記事、第2位です。
＋note大学の記事を載せます。
- 時間・お金・労力を節約できて使ってよかった「ひな姫さんのnoteフォロー整理サービス」
- note大学に入学してよかった４つのこと（4か月目）3か月でフォロワー数1000人、4か月目でPV15000達成
時間・お金・労力を節約できて使ってよかった「ひな姫さんのnoteフォロー整理サービス」
フォロワー1000人達成したら、したいことが決まっていました。
両思いの人とつながりたいので、フォロー整理したかったのです。
結局、コストパフォーマンスが非常にいい方法は、
note大学ひな姫さんの「noteの片思いユーザーのフォロー整理」サービスを利用することです。
サービスを利用するメリットは👇の記事に書かれています。
最初は自力でやろうとしました。
あるシステムを使って、コードをいれてみたら、うまく使えず…
パソコンで、フォロワーとフォローしている人をスクリーンショットして、印刷して、両思いの人を一人づつチェックしました。
1日で挫折しました。
これは、もうひな姫さんにお願いしようと思いました。
note大学生は、学生割引を利用できます。
休日の昼、👆のページから申し込みをしました。
24時間以内返答とのことですが、私は3時間でリストを送っていただきました。
ひな姫さんは、仕事ができる女性です！
リストを使うと、らくちんでした！
リストのユーザーの名前の所をクリックすると、お相手のページにすぐアクセスできるのです。
一気にフォロー整理をすると、エラーを起こして、1日を無駄に過ごすことになります。
私の場合（平日は仕事をしているので）、1時間20人以下のフォロー整理を朝と夜の2回行いました。
1か月もかからず、一日5分の短時間の作業で、1000人強の両思いの方のみとつながるフォロー整理ができました。
最初から、素直にひな姫さんにお願いすればよかったです。
一日の作業が無駄だったので、時給換算すると1万円損したことになりました。
ひな姫さんのサービスは、時間もお金も労力も節約することができます。
さらに、最近、ひな姫さんは公式LINEを始められたので、公式LINEユーザーになれば、「半額チケット」を利用できます。
私は、公式LINE導入前に、「フォロー整理リストサービス」を利用しましたが、この価格でこれだけのサービスを受けられたと大満足しています。
ひな姫さんの公式LINEは👇より登録できます。
以上、ひな姫さんの「noteフォロー整理」サービスを使って大満足した話についてでした。
今日も明日も感謝しています！
note大学に入学してよかった４つのこと（4か月目）3か月でフォロワー数1000人、4か月目でPV15000達成
noteを始めた日は、2021年２月10日。
note大学に入学した日は、2021年2月17日。
約4か月間毎日投稿しています。
ダッシュボードをみると、月間PV１５０００達成していました。
👆のグラフは、note大学学長ひな姫さんのキンドル本「note超攻略法：noteのフォロワーの増やし方（note大学）の記事から、見ることができました。
PV数やフォロワー数に強いこだわりはありませんが、グラフ化して、上昇具合がわかるとすごくうれしいです。
文章が上手でもない私が、フォロワー数1172人、月間PV15000突破しました。
note大学に入学してよかったこと①
note大学には多くの部活が存在します。
部活抜けていたらすみません。コメントでお知らせいただけたらすぐに訂正します。
そのほか部員募集中で、これから発足する部活も多数あります。
私は、一番下の「チア部」に所属しています。
部活を通して尊敬する人や仲間に出合うことができました。
note大学の先輩は、愛溢れる方が多いので、応援されることも多いです。
愛の激励は、私のnote毎日投稿がつづく原動力です。
note大学に入学してよかったこと②
note大学には、「新入生（入学後1か月以内の人）」「その他の人」の掲示板があります。
掲示板に「自分の記事のタイトル」と「URL」を書きこむことで、自分の記事をnote大学生に見てもらえます。
それだけでもものすごいPV数が増えます。
note大学の方は優しい人が多いので、コメントで交流が生まれます。
PV数が増え、コメントがあるとやる気アップになります。
私の場合は、応援活動で掲示板にスキをする活動をしています。
毎日投稿しているかたは「お名前」を覚えていきます。
新入生だった方の新入生マークが消えていると、もう1か月たったんだな。
この方も先輩になるんだなと、母のように成長を見守ることもできます。
note大学生の方は、義理人情に厚い方が多いです。
応援をいろいろな形で、返してくれます。
note大学に入学してよかったこと③
ひな姫さんの「note」に必要な講義を受けることができます。
私は6月より、「ひよこプラン」に変更しました。
「たまごプラン」の講義もすごい勉強になります。
ひよこ講義もさらに勉強になっています。
note大学に入学した、一番の理由は「noteに必要な講義を受けたかったから」です。
ひよこプランに私が変更してよかったと感じたのが、
ひな姫さんによる添削が無制限に受けられることと、ひな姫さんの有料記事を毎月１つ読めることです。
他に特典は多数ありますが、👆の２つの特典だけで月のサークル料980円はとても良心的だと思います。
ひな姫さんからの「おすすめ」もとてもうれしかったです。
note大学に入学してよかったこと④
お金をかけてまでサークルに入会する人の記事の質が高く、質の高い記事を読むことによって、自分が刺激されます。
note大学では、部活のコラボ企画やコンテストなどが頻繁に開催されます。
私も「チア部応援コンテスト」の際にはがぜんやる気を出して沢山の記事を投稿します。
入選作品を見ることで、人の心をつかむ記事の書き方、応援の形についてとても勉強になります。
活気のある場所にいることで、自分をレベルアップさせることができます。
ひな姫さんも、ご自分の記事を投稿されながら、note大学に新しい交流の場をいくつも作っています。より楽しく常にnote大学は広がっていっています。
👆2021年6月16日に出版されたひな姫さんの2冊目のキンドル本です。
優しい文章なのに、読むととてもやる気が出る本です。
note大学には、「kindleキャリアセンター」があります。
キンドル出版にむけて勉強できる場所です。
キンドル出版したい人には特におすすめです。
以上、note大学に入学してよかった4つのことについてでした。
なぜ、４つか疑問思った方もいますよね？
「４」「９」は、斎藤一人さんが特に大切にされている数字です。
私は斎藤一人さんファンなので、4つにしました。
最後までお読みいただきありがとうございます💕
今日も明日も感謝しています。
七五三 7歳女の子 当日撮影の誤算
愛するステキなあなたへ
こんにちは。 めるママっくすです。
いつも応援いただき本当にありがとうございます。 励みになっております。
誠に勝手ながら、2021年11月21日Twitterを閉鎖することにしました。
2121年11月6日（土）大安日
娘の7歳のお祝いとして、当日に写真撮影と神社参拝をしました。
ハイシーズンに撮影して、写真料金が思ったより高くなってしまいました。
生の声をお聞きください。
なぜ当日撮影を選んだのか？
娘は背の順の一番前です。
小さいので大きくなってから写真撮影したいという気持ちがありました。
一番の理由は、母に着物を買ってもらったからです。
母は、着付けを趣味としています。
なので、レンタルの薄い着物ではなく(私には違いがわかりません)、ある程度きちんとした着物を着せたかったい想いがあるようです。
メルカリで購入したので、それほどの負担ではないと思います。
着物を買ってもらったからには、その着物でお参りをしたかったのと、流行り病化で東京の子供写真館がずっと休みで、大安日の予約がすんなり取れたことも理由です。
当日撮影の誤算１
帯が長すぎて、3重にしたために、娘が苦しがって、着物を長時間着られませんでした。
本当は御祈祷のできる神社に行きたかったのですが、地元の神社で貸し切りでお参りのみしました。
主人の父母も一緒にお参りができて喜んでいました。
事前予約性の神社を選んでいたら、もっと大変なことになっていたと思います。
当日撮影の誤算２
スタジオマリオは、写真撮影料さえ入金すれば、後日でも写真選びをゆっくり行うことができます。
しかし、写真選びの日の予約が大変でした。
11月の予約数が半端なく、土日には写真選びを行うことができない状態でした。
平日の夜に無理やり入れてもらいました。
そのため、主人は参加できず、私と娘で写真を選びました。
当日撮影の誤算３
割引クーポンを使用できませんでした。
3歳の七五三の時は、娘の誕生月12月に撮影をしました。
10月11月は、七五三撮影のピークなので、クーポン券が使えなかったのです。
3歳の時は、1万円くらいで結構な量の写真を購入しました。
しかし、今回は小物で11点写真を選び、3万円かかりました。
スタジオマリオで安く撮影する方法
①「無料おためし券」をフリマサイトで購入しましょう。
撮影代3300円と4つ切り台紙付き写真が無料でもらえます。
②小物を選んで、アルバム買わず、データを買う。
データ料金は、何枚選んでも5500円です。
小物で安いのは、フォトホルダー（キーホルダー３３００円）。写真2枚選べます。1枚約1650円。
フォトプチという、手形サイズの写真5枚で1980円。祖父母に配れるのが魅力です。
あとは、安いサイトでアルバムを作ったり、写真を現像すれば安く抑えられます。
3歳の時はこの方法で1万円くらいで収まりました。
結局のところ
今回はアルバム3冊、データ２０枚付いた、「よくばりセットC」5万5千円でもよかったかもと思っています。
主人がどうしても台紙に入った写真が欲しいというこだわりがあったので、6490円かかりました。
7歳にもなると娘はこの写真もいいと多くの写真を選びたがりました。
内訳
撮影料3300円、データ5500円、台紙1枚6490円、フォトフォルダー3300円✖️3、フォトプチ1980円✖️4
合計33110円
前撮りか後撮りで、「無料お試し券」を使うのが一番お得だと思います。
以上、七五三当日撮影の誤算についてでした。
最後までお読みいただきありがとうございます。
今日も明日も感謝しています。
1年6か月目 はてなブログPro 運営報告 決意
愛するステキなあなたへ
こんにちは。 めるママっくすです 。
いつも応援いただき本当にありがとうございます。励みになっております。
私の初kindle作品、ダウンロードいただきありがとうございます。
今現在、54冊ダウンロードいただきました。
読んでいただき感謝しています💕
kindleunlimited読み放題会員様ならいつでも無料でお読みいただけます。
花を育てるように、雑記を育てていますブログ
このブログは、はてな読者様あってのブログなので、PV数がた落ちですね。
私決意したことがあります。
グーグルアドセンス振り込みされたら、はてなブログの無料版にします。
更新月5月までに、なんとか達成できればと考えています。
更新もできていませんし、グーグル先生に引っ掛かるキーワード選定ができていないです。
可能な限り、ブログ週一投稿目標に続けていきます。
今後ともよろしくお願いします💕
メルカリ情報発信ブログ
検索流入があるブログです。
ご興味のある方は、
読者登録お願い致します。
今検索に引っ掛かっているのが、
メルカリ 過去のキャンペーンなど一覧 - メルカリ情報発信ブログ
1万字を超えました。
そして、グーグルアドセンスの収益アップしたのは、このブログ記事に広告を入れたことにあります。
ある日気づいたら、広告がまったく表示されていなかったのです。
まめにチェックしたいですね。
あなたの踏み応援も力になっています。
ありがとうございます。
最後までお読みいただきありがとうございました。
今日も明日も感謝しています！
noteやってます めるママっくす@note大学チア部部員🌸フォロバ100% はてなブロガー｜note
kindle本初出版しました！無料ダウンロード期間 2021/11/3午後4時から5日間 はてなブロガーに10の質問に答えてみました！
はてなブログ10周年特別お題「はてなブロガーに10の質問」
愛するステキなあなたへ
こんにちは。 めるママっくすです 。
いつも応援いただき本当にありがとうございます。励みになっております。
こもれびさんのブログを読み、レッドスターが貰えるということで、このお題に挑戦しました。
こもれびさん、ありがとうございます！
はてなブログ10周年特別お題「はてなブロガーに10の質問」 - こもれび
その前に宣伝させてください！
私、ついにkindle本を出版しました。
本日午後4時～5日間無料ダウンロードできます！
kindleunlimited 読み放題会員様ならいつでも無料！
価格は777円です！
ぜひ、無料期間にダウンロードして、レビュー応援してください！
- ブログ名もしくはハンドルネームの由来は？
- はてなブログを始めたきっかけは？
- 自分で書いたお気に入りの1記事はある？あるならどんな記事？
- ブログを書きたくなるのはどんなとき？
- 下書きに保存された記事は何記事？ あるならどんなテーマの記事？
- 自分の記事を読み返すことはある？
- 好きなはてなブロガーは？
- はてなブログに一言メッセージを伝えるなら？
- 10年前は何してた？
- この10年を一言でまとめると？
ブログ名もしくはハンドルネームの由来は？
ハンドルネーム めるママっくす
メルカリブログを書き始めたママにXをつけて登録したから。
はてなブログを始めたきっかけは？
第一回が委縮自粛令で、自分時間を有効に使いたかったから。
自分で書いたお気に入りの1記事はある？あるならどんな記事？
キッザニア東京 中学生 楽しめる？ １４歳 男子 の感想 - 花を育てるように、雑記を育てています
ブログを書きたくなるのはどんなとき？
週一回は書きたいので週末自動的に。
下書きに保存された記事は何記事？ あるならどんなテーマの記事？
基本その日に書いてその日に投稿。
今下書きはありません。
自分の記事を読み返すことはある？
あります。気づくと誤字脱字発見🌟
好きなはてなブロガーは？
ブルースカイさん、ロボテッチさん、こもれびさん、Greenさん、よしきさん、
かあこさん、とぅえこさん、いっちゃんさん、ぽんこさん、にゃもさん、ぴっぴさん、そーちゃんさん、Ribbonさん、カワルンさん、ちばさん、まあさん、Marieさん、もう少しでシングルさん、soraさん、クマさん、ゆんさん、hunnwariyukiさん、ももベルさん、みにこたんさん、中今○ノ条さん、Chikuさん、tadaさん
（フォントは関係ありません）
読者の方みなさん！
はてなブログに一言メッセージを伝えるなら？
はてなブログをつくってくださりありがとうございます。
10年前は何してた？
専業主婦？
この10年を一言でまとめると？
子育てであっという間に過ぎました。
日々の幸せに感謝！
最後までお読みいただきありがとうございます！
今日も明日も感謝しています！
note おすすめクリエイターさん ひな姫さん ないとさん
今週のお題「叫びたい！」
愛するステキなあなたへ
こんにちは。ご無沙汰しております。 めるママっくすです。
いつも応援いただき本当にありがとうございます。 励みになっております 。
すっかりnoteにはまってしまい、ブログの更新がおろそかになっています。
私の月間PV数は2万PVです。
朝 記事を上げ、昼 つぶやき、夜 音声投稿をしています。
２０２１年11月21日noteを辞めました。
第2の人生を歩むためです。
サークルの運営者、ひな姫さんとないとさんについて、魅力を叫びたいです。
ひな姫さん
ひな姫さんは現在20歳の女子大学生です。
note内で、2位のサークル「note大学」を運営されています。
19000人位以上のフォロワーがいる月間48万PVの人気クリエイターです。
noteを始める前に、おススメのクリエイターさんを調べて、この人の下で学んでみたいとすぐnote大学に入学しました。
ひな姫さんは本当に20歳なの？と思うくらい、何でもできる方です。
仕事も早いです。
💟読書年間200冊 🌷note攻略+名言を発信 🌻noteを楽しむことがﾓｯﾄｰ ✅LINEお友だち5,000人超▶︎https://bit.ly/3fATQ7m 👑note大学400名ｵｰﾅｰ＆Wordpress大学ｵｰﾅｰ 🌼Kindle▶︎13冊目執筆中
👆肩書がすごいです。
note大学に続き、夏ごろ？からwordpressで自身のブログを立ち上げ、Wordpress大学も始められました。
note大学だけでもすごいのに。
note大学のサークルページが、本当の大学を思わせるくらい広いです。
さらにLINE公式を勉強され、有料記事も出されています。
kindle出版も13冊もされています。
ココナラでお仕事もされています。
note大学は450人以上の学生がいます。
その一人一人にちゃんと目が行き届いています。
寝る暇あるのかなと思わせるほどの活動量です。
私は先月チア部部長を引き継いで、明日まで「チア部応援コンテスト」を開催しています。
しかし応募者が少ないです。
あきらめずに募集記事を上げ続けていたら、相談したわけでもないのに、ひな姫さんが「一緒に盛り上げましょう」とコメント、サポートしてくださいました。
すごい！すごすぎる！
千手観音菩薩様みたいな方です！
お仕事で「フォロワー整理」をお願いしたことがあります。
その時も、24時間以内といいながら、数時間で連絡がありました。
天才過ぎます！
ひな姫さんのサークルは月280円から参加できます。
本当に良心的な値段です。
もし、あなたが、noteをやるときがきたら、ぜひnote大学に入学してください！
noteの知識も学べ、フォロワーも増え、いいこと尽くしです。
ないとさん
ないとさんも昔はnote大学生でした。
ないと倶楽部というサークルの主催者です。
noteに特化した記事を書かれているnote専門化です。
【あなたのSNSに翼を授ける】副業開始10ヶ月で94万円の収益化成功｜Twitter × note × Kindleで自動化｜noteコンサル90名突破｜Kindle出版サポート & Kindleベストセラー作家｜Kindle一覧▶︎https://bit.ly/3pD1SQA
歳は私と同じくらいで、普通にお仕事をされています。
朝早起きをして、kindle出版やbrainの記事を書かれています。
副業の収入がかなりあります。
ないとさんは、ひな姫さんと違って、オンラインイベントを開いたりします。
「遠くまで行くならみんなで行こう！」
を合言葉に活動をされています。
サークル代金は月100円です。
入会者特典として、無料でコンサルをzoomで行っています。
ないとさんの人柄がよく出ています。
ないとさんの話し方は、ぶっきらぼうに感じますが、実は人を助けるのが大好きな方です。
公式LINEをつかって、仲間と交流できたり、kindleやbrainの販売の宣伝手段として、とっても上手に活用されています。
今回11月7日に行われるnoteマルシェもないとさんと中森学さんのお二人で主宰されています。
実は、私、kindle出版します。
ないとさんにサポートをお願いしています。
非常に手厚く見てくださっています。
kindle出版は、題名と表紙で9割の売り上げが決まるといわれています。
ないとさんは、私の原稿を読み、素晴らしいタイトルとサブタイトルをつけてくださいました。
出版されたら、宣伝拡散もしてくださいます。
ないとさんに聞いたところ、サポート料金は決まってなく、気持ちでということなので、いくら支払えばいいか悩みます。
ちなみに表紙は、ないと倶楽部で知り合った「あゆさん」に添削指導を受ける予定になっています。
kindle出版や副業で稼ぎたい方には、ないと倶楽部をおすすめします！
以上、私が叫びたいほど大好きなnoteクリエイターさんの「ひな姫さん」「ないとさん」についてでした。
最後までお読みいただきましてありがとうございます。
今日も明日も感謝しています！
ダイエットに最適な食材とは？ 体脂肪を減らす食品・食材で体脂肪を減らそう
愛するステキなあなたへ
こんにちは。 めるママっくすです。
いつも応援いただき本当にありがとうございます。励みになっております。
体脂肪を減らす食品・食材で体脂肪を減らそう
体脂肪を減らすためには、運動に加えて、ダイエットに適した食品を摂取することが大切です。特に、脂肪を減らすための食事は、ダイエットを成功させるためには、摂取する食品の成分を理解することが重要です。脂肪を減らすダイエットは、無理なく体重を減らすことができるので、摂取する食品の成分を理解することが大切です。毎日続けて食べることで、体脂肪を減らし、体に良い変化をもたらすことができます。
代謝を促進して体脂肪を燃焼しやすくする食品
体脂肪を燃やす食品は、身近なところでは肉類です。
肉には多くのビタミンが含まれていますが、中でもビタミンB群は糖や脂肪を燃焼させる効果があります。
ビタミンB群は主に豚肉に多く含まれているので、豚肉を中心に献立を考えるとよいでしょう。
他にも、脂肪に直接働きかける脂肪分解酵素であるL-カルニチンも肉類に含まれています。
次に、体脂肪の燃焼を助ける食品は、キムチなどのカプサイシンを含む食品です。
キムチはスーパーなどで手軽に買える人気商品なので、毎日の食事に気軽に取り入れられるようにストックしておくと便利です。
カプサイシンの効果は、ホルモンを刺激してエネルギー消費量を増やし、脂肪を一緒に燃焼させることです。
最後に、にんにくに含まれる成分は、体脂肪に直接働きかけるので、コレステロールや中性脂肪を下げる効果があります。
社会人や学生の方で、平日ににんにくを食べるのが難しいという方は、週末の食事に取り入れてみてはいかがでしょうか。
糖質・脂質の吸収を抑制する食品
炭水化物や脂肪の吸収を抑制する食品としては、ウーロン茶が有名です。
ウーロン茶にはポリフェノールが大量に含まれており、脂肪の吸収を抑える働きがあります。
また、油分の多い食事との相性も良いので、毎日飲むことでダイエット効果が期待できます。
ウーロン茶は、自分でウーロン茶の茶葉を買ってきて、自宅で簡単に作ることができるのでとても便利です。
ポリフェノールは赤ワインにも含まれていますが、お酒が苦手な方はウーロン茶を摂取するとよいでしょう。
次に、食物繊維を多く含む食品も、炭水化物の吸収を抑える効果があります。
ワカメなどの海藻類には多くの食物繊維が含まれていますので、これを使って味噌汁を作れば、毎日簡単に摂取することができます。
最近では乾燥わかめも販売されているので、味噌汁を作りたいときにお湯で戻さなくても、すぐに作ることができ、自炊にはとても便利です。
また、キャベツには食物繊維が含まれていますので、毎日の食事にサラダなどをプラスするのもよいでしょう。
イヌリンは近年注目されている成分で、食物繊維同様、糖質を抑える効果が期待されています。
玉ねぎやごぼうなどの根菜類にはイヌリンが含まれているものが多いので、手軽に食事に取り入れることができます。
また、イヌリンは注目されている成分なので、サプリメントも多く販売されており、自炊が難しい方にもお勧めです。
イヌリンには糖分を抑える働きがあるので、血糖値の上昇を抑えることもでき、血糖値が気になる方にもおすすめの成分です。
また、水に溶けやすい成分でもあるので、イヌリンが溶け出さないような調理法を考える必要があります。
クラムチャウダーをスープで食べたり、カレーライスにしたりしても、イヌリンが溶け出す心配はありません。
また、イヌリンは根菜類に多く含まれていますが、他の植物にも含まれていますので、自分が食べやすい食材を選ぶことで、継続して摂取することができます。
最後までお読みいただきましてありがとうございます。
お役に立てれば幸いです。
今日も明日も感謝しています！
noteやってます
1年5か月目 はてなブログPro運営報告 私のNO.1アフィリこっそり教えます
今週のお題「今月の目標」
愛するステキなあなたへ
こんにちは。 めるママっくすです。
いつも応援いただき本当にありがとうございます。励みになっております。
今月の目標
Googleの広告収入を上げることが目標です。
久しぶりに自分のブログを表示したら、広告が出ていませんでした。
どうしてかわかりません。
少しグーグルの設定をいじりなおしてみました。
うまく表示され、広告収入が増えたらうれしいです。
アフィリエイトでは、一番お申し込みがあったのは、「もしもアフィリクリエイトの無料会員登録」です。
無料なのと、「Amazon、楽天、ヤフーショッピングのボタン付きの商品リンクが作れる」のが、人気の理由でしょうか？
申し込みがまだな方がいましたら、👇から申し込んでいただけると大喜びします。
初心者 おすすめ アフィリエイト会社 ６選 - 花を育てるように、雑記を育てています
もしもアフィリエイト以外のアフィリ会社を知りたい方は👆をご覧ください！
花を育てるように雑記を育てていますブログ
アクセス元について知りたい方は👇の記事をお読みください。
7か月目 はてなブログpro 運営報告 グリーンスターが100個↑ アクセス元 BING hatenaの数種類について調べてみました - 花を育てるように、雑記を育てています
だいぶPV下がりましたね。
原因は、皆様のブログをなかなか訪問できないことにあるのかもしれません。
実は、9月21日に前部長がnote大学を辞めたことで、私がnote大学チア部の部長を引き継いだんです。
もう毎日、新入生紹介記事を書いています。
紹介記事は、その方の記事をいくつも読んで、紹介記事を書くので時間と労力が必要です。
そのため、皆様のブログに遊びに行けなくなっています。
皆様、ごめんなさい。
メルカリ情報発信ブログ
こちらもPV数が…
雑記よりは検索流入が多いです。
今日も最後までお読みいただき、ありがとうございます。
noteがメイン活動になっていますが、今後ともよろしくお願いいたします。
脂肪燃焼のメカニズムとインスリンについて
今週のお題「肉」
愛するステキなあなたへ
こんにちは。 めるママっくすです 。
いつも応援いただき本当にありがとうございます。 励みになっております 。
昨年も秋にダイエットをすることをきめました。
見事に下の子の入学式に、8.5キロ痩せることができました。
しかし、3か月で8.5キロ減量にストレスがかかっていました。
そのあと暴飲暴食し、今ではダイエット前よりも見事に体重が増えています。
贅肉だらけの身体になってしましました。
今回はストレスをなるべく抑え、長く細く確実に痩せていくダイエット方法を考えていきます。
そのためにダイエットについて調べたことを、ブログに載せていきます。
体脂肪が燃焼される仕組み
体脂肪は通常、脂肪細胞に蓄積されていますが、運動時にはエネルギー源として利用されます。
運動して体温が上がると、まず血液中の糖分がエネルギーとして消費されます。
糖分を使い切って血糖値が下がると、脳から「脂肪を新たなエネルギー源として使え」という指令が出て、グルカゴンというホルモンが分泌され、脂肪分解酵素が増えて、体脂肪がグリセリンと脂肪酸に分解されます。
血液中に溶け込んだ脂肪酸は、筋肉に運ばれてエネルギーとして消費され、体脂肪の燃焼を可能にします。
脂肪燃焼を抑制するホルモン「インスリン」
脂肪を燃焼させることで、脂肪が消費され、やがて私たちの体は痩せていきます。
しかし、体内のインスリンというホルモンは、脂肪の燃焼を抑制する働きがあるため、インスリンが多く分泌されてしまうと、いくら運動しても痩せにくくなってしまうのです。
そもそもインスリンは、血糖値を下げるために重要な役割を果たす必須のホルモンです。
食事をすると、血液中の糖分が急激に増え、血液がドロドロになります。
この状態が長く続くと、動脈硬化や狭窄の原因になるので、インスリンは血中の糖分を減らして回るのです。
体は血液中のエネルギーを先に消費しようとするので、脂肪細胞が燃焼しないだけでなく、余ったエネルギーは脂肪細胞に取り込まれてしまいます。
その結果、血糖値は抑制されますが、体脂肪が増えてしまうため、脂肪燃焼は進みません。
血糖値の変動が緩やかであれば、インスリンの活性は高まりません。
つまり、血液中のエネルギーが全身に分配されて消費され、脂肪として蓄積されにくくなるのです。
このように、脂肪を燃焼させたいのであれば、インスリンをコントロールすることが重要なのです。
インスリン分泌
インスリンは本来、動脈硬化を防ぐために血糖値を下げるために分泌される物質である。
血中の糖分は体脂肪よりも燃焼されやすいので、優先的に消費され、血糖値が下がります。
これは確かに血管には効きますが、体脂肪が燃焼されないため、痩せにくい体質になってしまいます。
また、インスリンが過剰に分泌されると、血糖値を下げる効果が過剰になり、余った糖分が次々と脂肪細胞に蓄積されていきます。
前述のように、体脂肪は燃焼しにくいので、インスリンがある限り体脂肪は増え続け、太ってしまいます。
また、インスリンは筋肉にあるグリコーゲンという物質をエネルギー源として消費させるため、筋肉を動かすのに必要なエネルギーが体内に供給されません。
そのため、筋肉がすぐに疲れてしまい、筋肉痛になると同時に、成長ホルモンの分泌が抑制され、満足に回復できなくなります。
また、血糖値が下がりすぎて脳に必要なエネルギーが供給されなくなり、めまいや全身倦怠感などさまざまな不調をきたすことになります。
インスリンを抑えて体脂肪を燃やすには
体脂肪を燃やして体重を減らすためには、インスリンの分泌を抑えることがポイントです。
インスリンが過剰に分泌される原因は、血液中の糖分が急激に増加することです。
つまり、高カロリーの食事を一気に食べたり、エネルギーになりやすい炭水化物を多く含む食事を控えることで、血糖値の上昇を緩やかにし、インスリンの分泌を抑えることができるのです。
ただし、エネルギー不足の状態で運動をすると、脳のエネルギー不足により、めまいやふらつきなどの症状が出て危険ですので、注意してください。
飢餓状態の時に食事をすると、必要以上に栄養を蓄えようとするため、かえって体重が増えてしまいます。
これを防ぐためには、運動の3時間ほど前にエネルギー源となるタンパク質を多く含む食事を摂り、しっかりと栄養を補給した状態で運動するようにしましょう。
また、毎日の食事にも気を配る必要があります。
炭水化物、タンパク質、脂質の比率を4対3対3に保つことが理想的な栄養バランスであり、インスリンの分泌を抑えることができます。
さらに、血糖値の急激な上昇を防ぐために、食事と食事の間をあまり空けないようにすることも効果的です。
秋の肌老化にご用心
愛するステキなあなたへ
こんにちは。めるママっくすです。
いつも応援いただき本当にありがとうございます。 励みになっております。
「少し肌寒くなってきたな 」と思ったら、お肌に異変が起きていることをご存知ですか？
暑い夏から涼しい秋への変化は、想像以上に肌への影響が大きく、その影響が老化として現れてしまうのです。
今回は、そんな秋の肌の "夏老け "対策として、効果的な化粧水とその使い方をご紹介します。
秋の肌老化にご用心
秋になってようやく過ごしやすい季節になったと感じている方も多いと思いますが、実はこの季節、お肌が最もダメージを受けやすい季節なのです。
油断していると、一気に肌の老化が進み、取り返しのつかないことになりかねません。
秋の肌は、夏に浴びた紫外線が蓄積され、"夏枯れ "と呼ばれる状態になっています。
さらに、気温や湿度の変化により、肌はさらに乾燥し、ダメージを受けやすくなっています。
化粧水をたっぷり使って、肌に潤いを与えましょう。
肌の乾燥やダメージを防ぐために、化粧水をたっぷり使いましょう。
化粧水で肌を保湿すれば、内側からふっくらとしたハリのある肌になり、シワも気にならなくなりますよ。
肌の水分量が多いほど、クリームや美容液が浸透しやすくなります。
より効果的なエイジングケアのためには、肌に弾力を与えるペプチドが配合された化粧水を使うのがおすすめです。
最後に、乾燥を防ぐためにクリームを使いましょう。
秋のスキンケアの3つのポイント
1. 冷えを防ぐ 冷えは美容の大敵です。
冷えは血行不良を引き起こし、いくらスキンケアを頑張っても肌に浸透していきません。しっかりお風呂に入って体を温めたり、生姜を積極的に食事に取り入れたりして、体を内側から温めましょう。
2.マッサージ スキンケアにマッサージを取り入れるのもおすすめです。
クリームで滑りをよくした後、肌を下から上に引っ張ります。親指を使って口角を上に押し上げ、そこから頬骨のくぼみに沿って外側に向かって10秒ずつ押していきます。
3. クリームパック 秋の乾燥肌対策として、より効果的なのが、このクリームパックです。
寝る前に、たっぷりのクリームをパックのように顔全体に塗ります。
翌朝、肌が潤っていることに驚くはずですよ。
エイジングケアは、日々の積み重ねです。
季節の変わり目はお肌に負担がかかります。
今回の記事を参考にして、自分なりのスペシャルケアをしてみてくださいね 。
最後までお読みいただきましてありがとうございます。
お役に立てれば幸いです。
今日も明日も感謝しています！
1年4ヶ月目 はてなブログpro運営報告 久しぶりのドメインパワー測定 「めるママっくす」とYahooとGoogle検索すると…
愛するステキなあなたへ
こんにちは。 めるママっくすです。
いつも応援いただき本当にありがとうございます。励みになっております 。
先日、ロボテッチさんがブロガーバトンを引き継いでくださいました。
感謝しています💕
上のブログはぜひご覧ください‼
ドメインパワーの高さに驚きます。
ドメインパワーについて知りたい方は、下のブログをお読みください。
雑記ブログ誕生６ヶ月 はてなブログPro 運営報告 Amazonアソシエイトの閉鎖→再登録 ドメインパワー - 花を育てるように、雑記を育てています
花を育てるように雑記を育てていますブログ
PV数をみると、記事を公開した日がわかります。
いつもはてなブロガーさんに支えられているとわかります。
検索流入の割合が少しづつ増えてきています。
前回ドメインパワーを調べてみた、ブログ開始6ヶ月時点では、ドメインパワーは40だったようです。
週一回更新で、素人のキーワード選定ではここまででも満足です。
グーグルサーチコンコースで、今月初めて出てきたのが、
不安な気持ちを減らし幸せに生きたい方へ 斎藤一人さん「人は考え方が9割！」を読んで おすすめしたい一人さんの言葉 - 花を育てるように、雑記を育てています
気になった方は上の記事をお読みください。
メルカリ情報発信ブログ
記事数が少なく、1記事の文字数が少ないメルカリブログのほうがドメインパワーが、高いです。
検索に割と引っかかっているからかもしれません。
久しぶりににほんブログ村ランキングを見ると、
ランキングポイントで上の順位でした。
初期には、にほんブログ村からの検索もありましたが、今は１％未満です。
ちなみに、
人気ブログランキング主婦・お小遣い稼ぎ部門で40位でした。
ブログはじめたばかりの人には、にほんブログ村と人気ブログランキングはおすすめです。
カテゴリーで1位を取ると、PV数が上昇しやすいです。
何か1位をとれるものを探し出すのがカギです。
検索について
Yahoo検索で「めるママっくす」と調べると、下記のような結果となります。
ツイッターが私にとっては一番パワーが強いようです。
②雑記ブログ
③note
④noteの中のはてなブログの記事
ちなみにピンタレストには、１つしか画像を登録していません。
ピンタレストの力は強いのでしょうか？
10か月目 はてなブログPro運営報告 note続編 「音声」「ピンタレスト」に挑戦 - 花を育てるように、雑記を育てています
google検索すると
画像が切れてしまいましたが、同じ結果が出てきました。
昔は「メルカリ情報発信ブログ」も検索に出てきたのに、最近はでません。
ドメインパワーと検索は関係ないのでしょうか？
それとも「めるママっくす」というブランドの中では「メルカリブログ」は影が薄いのでしょうか？
今日も最後までお読みいただきましてありがとうございます。
少しでもこの記事が役に立ったと思いましたら、踏み活動していただけると嬉しいです。
私も今月も皆様の踏み応援しました。
今日も明日も感謝しています！
noteやってます
