ダイエット方法 女 おすすめ 「きれいにやせるためのヒント」
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ダイエットの基本は、生活習慣の改善から
ダイエットの基本は、「運動量を減らす」「食事量を減らす」「お酒や間食の機会を減らす」など、生活習慣を改善することにあります。
生活習慣が乱れていると、体のサイクルが乱れ、代謝が悪くなりやすいので注意が必要です。
食欲を抑えるホルモンが、食欲を増進させるホルモンに対して弱くならないように、毎晩寝ることが大切です。
断食をするほど食事量を減らしてダイエットをする人がいますが、この方法ではリバウンドの危険性が高まります。
通常、人間の体は体内を循環しているカロリーを燃やしてエネルギーにしていますが、それが足りなくなると筋肉を消費します。
筋肉が分解されて減ってしまうと、基礎代謝が下がってしまい、痩せにくい体になってしまいます。
基礎代謝が下がると、今までと同じ量の食事をしても十分なカロリーを消費できなくなるので、余った分が体脂肪となり、太ってしまいます。
食べる量を減らすと、空腹の時間が長くなり、血糖値が下がります。
次の食事では血糖値が急上昇し、脂肪がつきやすくなります。
血中の糖度が高くなると、インスリンというホルモンの働きが活発になり、糖分を減らしてバランスをとる一方、脂肪を増やしてしまいます。
減量を成功させるためには、朝昼晩の食事を規則正しく、よく噛んで食べる習慣をつけることが大切です。
キレイに痩せるとは
ダイエットというと、どうしても体重を減らすことだけを考えがちですが、それで健康を損なってしまっては本末転倒です。
ダイエットで体の中からきれいになることで、体重を減らすだけでなく、美しいボディラインを作ることができます。
健康的に痩せたいのであれば、食事量を減らすだけでは不十分です。
カロリー制限をしてダイエットをしても、ダイエット後の食事はリバウンドの原因になります。
健康的に痩せるために必要なのは、食生活を見直すことです。
毎日の食事でうっかりカロリーを摂りすぎてしまうという人は、カロリーの摂りすぎで太ってしまっている可能性があります。
体の活動や生命維持に必要な栄養が不足していると、満腹感を感じにくくすることで栄養を取り込もうとします。
つまり、必要な栄養を摂取できる食事をしていれば、自然と食事量が落ち着き、楽なダイエットにつながるというわけです。
肉や油を使わずに野菜や海藻ばかり食べていると、タンパク質や脂質が不足して体調を崩してしまうこともあります。
食事で油を摂りすぎないようにすることは、カロリー制限の基本です。
脂質は細胞膜やホルモンの生成に欠かせない栄養素ですが、高カロリーの食品なので、食べ過ぎると現金なものになってしまいます。
加工食品に油が使われている場合、健康に良くない酸化した油が使われている可能性が多いので、お菓子やドレッシングを買うときは注意が必要です。
揚げ物や炒め物は調理過程で油を使いますが、油を使わずに蒸したり煮たりすることで、摂取カロリーを抑えることができます。
調理法も含めて食事の内容を見直すことで、簡単に摂取カロリーを減らすことができます。
日常的に使う油を選ぶ際には、オメガ3系脂肪酸を含む亜麻仁油やシソ油を使うとよいでしょう。
くるみや魚の油も体によい脂肪です。
血液をサラサラにして代謝のよい体にしたいなら、血液をサラサラにしてくれる必須脂肪酸を含む食材がおすすめです。
ダイエット中は外食を極力減らすことが必須です。
なぜなら、脂肪や炭水化物の多い食品を食べてしまう可能性があるからです。
ダイエットをしていても、どうしても食べたくなったら、いろいろな食品を摂取するようにすればいいのです。
食事の際には、量を減らすだけでなく、栄養バランスを考えてメニューを組み立てることが、健康的でスリムなダイエットの第一歩です。
👇どんな食材をとりいれたらいいかとても参考になります
ダイエットと月経周期
ダイエットの効果を高めたい女性は、月経周期による体の変化を考慮する必要があります。
効果的なダイエットを行うためには、月経周期が女性の体にどのような影響を与えるかを理解することが大切です。
プロゲステロンとエストロゲンというホルモンは、常に女性の体に影響を与えています。
同じダイエットをしても、効果が出る人と出ない人がいるのは、これらのホルモンの影響によるものです。
プロゲステロンは、排卵から月経までの2週間の間に分泌量が増えます。
その後の2週間は、エストロゲンの分泌量が多くなります。
女性の体は、エストロゲンによってより活動的になります。
活動期になると、体の血流が良くなり、エネルギーの燃焼効率が上がるため、体重が減りやすくなります。減量の効果を感じにくいのは、プロゲステロンが活発な時期。
これは、体が休んでいて代謝が低くなり、カロリーが消費されにくくなるからです。
ダイエットを始めるのであれば、エストロゲンが分泌されている時に行うのが良いでしょう。
逆にプロゲステロンが働いていて、体が休んでいるときにダイエットをすると、体に大きな負担がかかってしまいます。
自分の体のサイクルを確認して、エストロゲンが多いときにダイエットをするようにするとよいでしょう。
エストロゲン値が高いときには効果的なダイエットを、プロゲステロン値が高いときには体重を維持しましょう。
👇ホルモンバランスのリズムについて知るのに参考になります
女性特有のホルモンバランスとダイエット｜健康のつくりかた｜タニタ
食欲抑制のヒント
食欲さえコントロールできれば、ダイエットはとても簡単ですが、実際には食欲は簡単にコントロールできるものではありません。
しかし、食欲が簡単にコントロールできるのであれば、ダイエットはそれほど難しいものではありません。
食欲を抑えることができるかどうかは、本人のやる気次第です。
継続的に食欲を抑える必要があるので、ダイエットをするにはモチベーションが必要になります。
なぜ痩せたいのか、ダイエットに成功したらどんな状態になるのかなど、ゴールの状況を明確にイメージしてみてください。
ゴールの状態を設定し、そこに至るまでの道のりを考えてみましょう。食欲を抑える方法にも向き合う必要がありますが、一番の方法は、お腹が空いたときにガムを噛むことです。
スペアミントの香りがするガムは、冷却効果があるので食欲を抑えることができます。
ダイエットで食事量を減らしている人の中には、歯磨きで空腹対策をしている人もいます。
これは、ミントの香りが食欲を抑えると言われているので、ミントの香りの歯磨き粉でよく歯を磨くという方法です。
食欲を抑えたいときに、炭酸水を飲む人もいます。
炭酸水に含まれる二酸化炭素によって、満腹感を得ることができるのです。
どの方法が一番効果的かは人それぞれですが、どれも簡単にできるものばかりなので、ぜひ試してみてください。
まとめ
女性がダイエットをするには、自分のホルモンバランスのリズムを知ることが必要です。
エストロゲンが多い時がダイエットに最適な時期です。
加工食品に含まれる悪い油を減らし、オメガ3系脂肪酸を含む良い油を摂取しましょう。
タンパク質の量を減らし、筋肉が減ってしまうと痩せにくい体質になってしまします。
ただやみくもに食事の量を減らさずに、バランスよい食生活を心がけましょう。
食欲を抑えるために、ガム、歯磨き、ミント、炭酸水が役に立ちます。
ダイエットでイライラしてきたら👇の記事が参考になります
「我慢、爆発しそうです。」っていう人に。ダイエット中のストレス解消法アレコレ｜MERY [メリー]
健康にキレイを目指していきましょうね♡
今日も明日も感謝しています
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ダイエットに効果的な季節と時間帯は？
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2021年4月8日
3か月前からダイエットをして、マイナス７．５キロ
上の子の時の11号のスーツを着ることができました❣
はてなブログ仲間でもダイエットしている方多いですね！
後日noteにて有料記事を作りたいと思っています。
その前に、ダイエットについて調べてみました。
ダイエットに効果的な時間帯
ダイエットに効果的な食べ物や運動だけでなく、ダイエットに効果的な時間帯があることをご存知でしょうか。
ダイエットの効果が現れやすい時間帯がありますので、ダイエット計画を立てる際には時間的な要素も含めて考えるようにしましょう。
やみくもにダイエットをするのではなく、効率の良いダイエットをしてみてはいかがでしょうか？
体内の代謝を向上させることで、脂肪燃焼をサポートし、ダイエットの効果を高めることができます。代謝が活発な時間帯に集中して、ダイエットに良いことをすることで、よりスムーズに体重を減らすことができます。
新陳代謝が最も活発になるのは、起床したばかりの時です。
ですから、朝と起床後の数時間は、エネルギーを消費するのに最適な時間帯です。
朝食から昼食までの時間と、昼食から夕食までの時間で、空腹を感じ始める時間に違いがあることに気付きますか？
午前中は午後に比べて代謝が活発なので、空腹になりやすいのです。
個人差はありますが、昼間と夜を比較すると、昼間の方が夜よりもエネルギー消費量が10％多いと言われています。
このような体の性質を利用して、朝にダイエットをするのが良いとされています。
睡眠中は、人体の代謝が低下しています。
そのため、寝る前に高カロリーのものを食べると、すべてのカロリーを使い切ることができず、余ってしまいます。
食べ過ぎないようにしながらも、体重を減らしたい場合は、朝に多めに食べて、朝に運動をするようにしましょう。
ダイエットに最適な季節
ダイエットと季節の関係をあまり意識している人はいないと思いますが、ダイエットに効果的な季節のパターンがあります。
秋から冬にかけての季節は、ダイエットの効果を得るのに最適な時期です。実りの秋とも言われ、食欲をそそる食べ物がたくさんあります。
メタボリックに最適な時期は、秋から冬にかけてです。
そのため、冬から春にかけてがダイエットに適した時期と言われています。
同じ運動をするにしても、代謝の高い状態で体を動かした方が、エネルギーを消費しやすいので、ダイエットには効果的です。
人間は恒温動物なので、外気温が変動しても体温を一定に保とうとします。
ダイエットをする際には、この体温維持機能を利用するとよいでしょう。
秋から冬にかけては気温が低いため、体温を維持するために夏よりも多くのエネルギーを体内で生産する必要があります。
体内に蓄積されたカロリーを必要に応じて多く消費することで、寒い日でも体温が下がらないようにすることができます。
寒くなると新陳代謝が活発になるのは、人間の体に備わった機能です。
体温を維持するためにはカロリーを消費する必要があり、そのためのエネルギーが必要なので、この季節は脂肪も蓄積されやすいのです。
秋から冬にかけてのダイエットは、体重を減らすという直接的な効果だけでなく、冬の間に不要な脂肪が蓄積されるのを防ぎ、太りにくい体を作ることができます。
お役に立てたらうれしいです！
今日も明日も感謝しています！
スタエフ更新しました
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子供の習い事 やめどき 「親がしんどいのは…」「環境の変化」
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習い事の整理をしました
あなたは、子供の頃どんな習い事をしていましたか？
私は、これ習いたいと親に頼んでやってみて、自分に合わないと思ってすぐやめて親に迷惑をかけていました
もちろん、つづけたものもいくつかあります
親になって、子供の習い事に対し感じたことがあります
送り迎えが大変！
仕事を終えて、家に帰ると、とたんにお休みモードになってしまいます
とくに下の子「友」は、元気な子です
3つの習い事を楽しんでやっていました
習い事を終えてからも、友達と1時間以上遊んでいきます
しかし、親である私が、送迎と遊び時間の付き合いにストレスを感じるようになりました
今回、下の子にとっては卒園と入学、上の子にとっては「受験生になる」とい環境の変化があります
そのため、思い切って、習い事を整理することになりました
2020年の外出自粛中の子供の習い事
下の子の習い事 ①英語
年中の10月頃、「英語」をはじめました
入ったきっかけは、仲のいいお友達が通っていたのから
英語は、タッチスクリーンで、ゲームをしたり、歌を歌ったり、絵本を読んだり、ライティングをしたり、親の目からみても楽しいです
外出自粛時は、ZOOMを使って、オンライン授業をしていました
今は、教室での授業に戻りました
下の子の習い事 ②チアダンス
次にやり始めたのが、「チアダンス」です
発表会あとにしか入れず、年中11月からはじめました
入ったきっかけは、やはり同じ仲良しの友達がやっていたからです
チアダンスは、LINEでオンライン授業をしていました
6月に入り、別の場所で、メンバー半分に分けて、1週間交代でレッスンをしています
7月から、元の場所で通常レッスンする予定です
下の子の習い事 ③ピアノ
ピアノは、本人がピアノを習いたいといいました
お友達に紹介してもらい、近所のピアノ教室に年長３月体験レッスンに行きました
４月に1回だけレッスンしました
その後ステイホームでお休みになりました
５月の最終週にレッスンを再開しました
先生の子供が下の子と同級生、あと2歳の子供がいます
ママさん先生なので、曜日が限られており、水曜と木曜日のみピアノ教室を開いています
ちょうど「英語」と「チアダンス」の日です
下の子にどちらの後に、ピアノに通いたいか聞いたところ、チアダンスの木曜日に決まりました
上の子の習い事 1⃣習字
小学５年生の秋から始めました
最初は「カルチャースクール内の子供習字教室」に通っていました
野球塾に入りたくて曜日が重なってしまうので、他の習字教室に移りました
子どもの才能はいつ花開くかわかりません
習字を習うには遅いくらいの年齢でしたが、めきめき腕を上げています
習字教室も5月はお休み
その分課題を提出しなくてはならないため、６月は普段の2倍行く日が増えました
上の子の習い事 2⃣学習塾
中学1年生の２月から通い始めました
先生の個人宅で週２回授業を行っていました
緊急事態宣言後、親が課題を取りに行き、次の曜日に提出していました
その後、ＺＯＯＭで個人授業が始まり、
先生の思い切った行動で、違う広い場所に塾をつくり、
６月から週２回教室で分散授業、プラス週一日オンライン授業をしています
今までは、自転車で5分で通える距離が、自転車で２０分かかってしまい複雑な心境です
辞めた習い事
親の都合で、習い事を変えるということに、正直相当悩みました
下の子「友」と主人を交え、3人で話し合いました
私は👇のことを話しました
- 親である私が習い事にストレスを抱えていること
- 習い事事態に不満はなく、むしろいい先生に指導してもらっていること
- 下の子が前よりも「ピアノ」は難しいとくちにするようになったこと
- 受験を迎える上の子「光」は、小学校の勉強の基礎ができておらず、今勉強で苦労していること
3人で話し合った結果
- 「友」が続けたいのは、「チアダンス」
- 「英語」と「ピアノ」は辞める（私の送り迎えの負担軽減とピアノは本人の意志を尊重）
- 小学校入学を念頭に置き、兄の「光」と同じ学習塾で、「英語」「算数」「国語」」に入る（送り迎えの負担を軽減しつつも、英語を続けることができる）
4月
私の正直な気持ちを打ち明けられず、話し合いが遅れたため、「英語」と「ピアノ」をやめる時期が4月末になりました
月曜以外は毎日習い事があります
新しく始めた学習塾は、とても楽しいようです
私も職場から車で学童にお迎えに行き、そのまま塾に連れていけるので、意外と負担にはなっていません
上の子「光」受験生になり、やめる決断をしたもの
「光」は、「習字」をやめることをとっても悩んでいました
- 光が自信をつけるきっかけになったのが「習字」
- 先生がとってもいい人柄で、大好きな先生との別れがつらい
- 習字で賞状をたくさんもらえてうれしかった
- 習字を辞めたら、字が下手になるのではないかという不安
- 受験勉強との両立ができるかどうか
- 「未来のアスリート養成」オーディションに合格し、その活動もあるので、両立できるかどうか
- 学校の部活（野球）との両立ができるかどうか
👆のような内容で悩んでいました
習字は教本を4月に注文します
注文日の2日前に、先生に「辞めるか」どうか本人が電話で伝えました
「光」は「習字」を辞める決断をしました
3月最後のレッスンに、菓子折り持参で、私も挨拶に伺いました
私だけ、ボロボロ泣いていました
先生もこうやって何人もの生徒を送り出してきたのでしょう
「光」と「先生」は、さわやかにお別れができました
本当にありがとうございました！
まとめ
- 3月の年度末前は、習い事を継続か辞めるか決断するターニングポイントになることが多いです
- 子供の意志を尊重し、決めたいところです
- 親の負担が大きくてやめることを相談してみたら、意外と家族が理解してくれてホッとしました
- 辞める決断をした後は、さわやかなお別れができるように挨拶しましょう
スタエフ版
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めるママっくす@note大学チア部部員🌸フォロバ100% はてなブロガー｜note
11ヶ月目 はてなブログpro 運営報告 無料版か有料版か
愛するステキなあなたへ
こんにちは めるママっくすです
いつも応援いただき本当にありがとうございます 励みになっております
あと1か月で1年、無料版に戻すか有料版を続けるか迷いました
今年の3月4月は、私にとっては重要で多忙な月です
- 下の子「友」の保育園卒園と小学校入学
- はじめての学童
- 上の子「光」が中学3年生＝受験生
- 各種手続きや親戚への御挨拶まわり
久しぶりに、うつ症状が悪化
薬を増やし、元気を取り戻しました
そんな中、ブログを無料版に戻すか有料版を続けるか迷いました
有料版を続ける決心をしました
有料版を続ける理由
- 2つのブログを運営しており記事数が多く、編集作業が1か月では間に合わない ⇒写真の圧縮やアイキャッチ画像の編集、記事のリライトをしたい
- 2月、3月のグーグルアドセンスの収益がうなぎのぼり（応援感謝しています）
- ブログテーマを変更カスタマイズしなおすのに、非常に手間がかかる
ブログをはじめたころの過去の私にいいたいこと
- 写真は、メールに送ってサイズを小さくしたり、圧縮ソフトを使ってから、厳選してブログにあげましょう
- リライトは計画的に頻繁に行いましょう（一気に直すのに時間がかかります）
メルカリ情報発信ブログ
2021年4月3日
「閲覧数が１００を越えました」とお知らせがきて、びっくりしてしまいました
3週間ブログの更新ができていないのです
楽しみにしている方、すみません
5月になったら、ゴールデンウィークあたりに余裕がでてくるので、記事沢山作成します
長くブログ続けると、検索流入増えてきますね
ありがたいです
花を育てるように雑記を育てていますブログ
私がメインで運営しているのはこちら
それでも、週2回の更新がやっとです
毎日更新でないのに「有料版を続ける意味があるのか」迷った理由の一つです
2月16日よりnoteはじめて、今月初めて「アクセス元」にnoteが登場しました
はてなブロガーさんの応援があって成り立っているブログです
感謝しています
note
毎日、短い文章と「斎藤一人さんの言葉の朗読」を更新しています
はてなブログの紹介は、週1回程度です
noteを始めて、ライティングスキルが非常に大切だと気が付きました
今年、学びたいことは「ライティング」です
noteはじめて47日目を迎えました｜めるママっくす(フォロバ100%)note大学チア部員💖はてなブログ💖スタエフ(音声配信)｜note
ラジオ
とりあえず3回更新しました
これからも続けていく予定です
私の本音
— めるママっくす@note大学チア部部員🌸はてなブロガー🌸音声配信 (@LuBUPsAiKOhEtn9) 2021年3月28日
Twitterのフォロワー数が多い方がいいのは頭ではわかってます
でも❤️は本当にお付き合いしたい人とつながりたい
もっと「つぶやき」「いいね」「リプ」できたらいいのに‥
Twitterはビジネスライクにも、本気で運用もできない
こんな私と繋がってくれて感謝しています pic.twitter.com/IupJbvojQ1
負け犬の遠吠えのようですが、
Twitterは、なかなか広げていくことができません
かといって、濃厚なお付き合いをしているわけでもないです
Twitterとの付き合い方へのアドバイスがあれば、コメントいただければ幸いです
まとめ
ブログ運営1年の1か月前、迷いがいろいろ出てきました
2年目もはてなブログの有料版を続けますので、
今後ともよろしくお願い致します
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by Udemy
ダイエット 占い ２０２０ ダイエット一時期リバウンドしました 「占い」で再びダイエットする勇気をもらいました
愛するステキなあなたへ
こんにちは めるママっくすです
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10月👇の理由でダイエットを始めました
私が40代ダイエットに再び挑戦した理由 小学校就学時検診 周りのママをみて自分の姿を意識 有料でダイエット 目標は入学式にステキなままに - 花を育てるように、雑記を育てています
ところが、10月頃のダイエットコーチによるダイエットはわたしにはあっていませんでした
ダイエットダイアリーを使えば、自身が生まれる 「マンガでわかる ダイエット外来の医師が教える 成功率９９％のやせ方」 - 花を育てるように、雑記を育てています
👆本の内容は実行していません
合わなかったのは、ダイエット記録アプリによるダイエット方法でした
アプリにより食事内容に点数がつけられる
↓
点数が悪いと、指摘される
それがストレスになりました
1か月のダイエットプログラムを終えると私は、元の体重よりもかえって3キロも体重が増えてしまいました
（後日記事にしますが、今はあるダイエットが成功したところです）
リバウンドをしたから占いをしてもらった話
スキルのフリマ【ココナラ】 
で2つの占いをしてもらいました
招待コード「DCWJDV」を入力すると、300円分のポイントがもらえます
四柱推命
中国では最もポピュラーな占い方法の一つです。
中国では最も優れた占い方法と言われています
四柱推命は、中国の旧暦、生年月日、干支の4つの柱をもとにした占いです。
中国の四柱推命は、古代の哲学の一つと言われており、陰陽道や五行説などの考え方がベースになっていると言われています。
この占いでは、答えが曖昧になることはなく、答えがはっきりしているので、物事をはっきりさせたい場合には、四柱推命で明確な占い結果を得ることができます。
なので、白黒はっきりさせたい場合は、四柱推命がはっきりとした占い結果を出してくれます。
自分の出生時間を知っていて、それが正確であれば、占いをしてもらえる可能性は非常に高くなります。
四柱推命を扱っている占い師の中には、自分の出生時間がわからないと言えば、生年月日を元に出生時間を教えてくれる人もいるので、四柱推命は当たる確率が非常に高いことがわかります。
四柱推命による占い結果
木・火・土・金・水
のエネルギーバランスを教えてもらいました
エネルギーバランスを崩すと出る不調などもアドバイスしてくれます
「積極的にとる食材」
「控える食材」
「おすすめのダイエットキーワード」
についても指導があります
なんとなく当たっている気がしました
その後意識して、食材を選ぶようになりました
姓名鑑定
姓名を構成する文字の画数から、天格、人格、地格、外格、総格という姓名の「五格」に基づいて、その人の運勢を判断します。
天格は仕事運、人格は個人格、地格は恋愛運など、それぞれの格に応じて運勢を評価します。
姓名鑑定による占い結果
女性は旧姓で判断するようです
天格、人格、地格、外格、総格のそれぞれの判断と体のウィークポイントを教えていただきました
この占いからは私は太る体質ではないとのことでした
占いをしてもらって思ったこと
2つの占いによると私は太りやすい体質ではないようです
占ってもらったことで、安心しましたし、再びダイエット頑張ろうとおもいました
うつ病の薬による体重増加の影響
https://kokoro-hino.tokyo/?p=1339
【精神科医が解説】なぜ抗うつ剤は太りやすいの？体重増加の原因とは？ | こころみ医学元住吉こころみクリニック
👆あるクリニックのページです
たしかにうつ病の治療薬には太りやすいものが存在しているようです
調べた結果、私の薬は、太りやすくはないようです
リバウンドに気をつけましょう
無理なダイエットの反動で、急に食べたり、食べなくなったりする。
心身のバランスが変化し、ダイエットによるストレスがたまり、自分をコントロールできずに逆に食べてしまうことをリバウンドといいます。
ストレスでリバウンドすると、ダイエットを始める前よりも体重が増えてしまい、さらにストレスが溜まり、精神的な負担から嘔吐を繰り返す人もいます。
自分の不甲斐なさを理由に自分を苦しめていては、たとえダイエットに成功したとしても、良い結果は得られません。
楽しみを削ってダイエットするのはNGです。
食べることの楽しさを忘れずに、自分の内面を磨く努力をしましょう。
そうすれば、憧れのプロポーションを手に入れ、憧れの服を着ることができるはずです。
自分のペースを大切にしましょう 自分のペースで進んでもいいと思います。
少しくらい回り道をしても、ダイエットの成果に大きな違いはありません。
ダイエットに関する様々な情報に流されず、自分の体に合ったダイエット方法を探す努力をしましょう。
外見だけでなく、内面からも美しくなろう 食べて痩せることにこそ、本当の「美」があるのです。
第3回「わかばトーク」スタエフラジオ配信しました
第3回わかばトーク 「卒業について」3分弱 - わかばトーク | stand.fm
今日も明日も感謝しています
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守りたい子供のお肌の健康 ラジオ「わかばトーク第2回」
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守りたい子供の肌の健康
子どものドライスキンを放置しておくと、アトピー性皮膚炎に似た皮膚症状を引き起こすことがあります。
皮膚が水分を保持する能力を失うと、バリア機能が失われ、アレルギーへの反応が顕著になります。
お子さまの肌の乾燥が続くようであれば、早めにケアすることをおすすめします。
お風呂に入るときにスキンケアをすることは、子どものドライスキンを防ぐために効果的です。
症状が緩和されないようであれば、医療機関に行って専門家の判断を仰ぎ、病院から出された薬や飲み薬を使用しましょう。
お風呂にバスオイルを入れると、お子さんだけでなく、家族全員の肌に潤いを与えることができます。
保湿に効果的な成分を配合した入浴剤がたくさん発売されていますので、試してみるのもよいでしょう。
子どもの肌は大人の肌に比べてバリア機能が低いため、スキンケアをしても症状が改善されないことがあります。
また、肌着が乾燥肌の原因になっている可能性もありますので、確認することをお勧めします。
肌との摩擦が少なく、肌を刺激しない服を選ぶことで、乾燥肌対策が可能になります。
また、子どものスキンケアには、健康的でストレスのない生活習慣も重要な役割を果たします。
バランスのとれた食事で健康な体を作り、それが乾燥肌の予防にもつながります。
今日のラジオ
7分くらいの内容です
ラジオ内でご紹介した本
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お彼岸仏壇に供える菓子について毎年悩みます
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こんにちは めるママっくすです
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今日は2021年3月20日はお彼岸の中日です
私は、主人の実家に伺う予定です
毎年、お彼岸が来るともう一年たったのかと思います
主人の実家には何を持っていこうか？
毎回、お義母さんとお義姉さんがあんこから手作りの「ぼたもち」を食べさせてもらいます
お彼岸とは何か調べてみることしました
お彼岸とは
「彼岸」という言葉は、サンスクリット語の「ハラミタ」に由来すると言われています
つまり、煩悩や混乱の世界である「コノガン」にいる人が、「ロクハラミツ」を実践することで「悟りの世界」である「ヒガン」に到達できるということを意味しています
春分の日から秋分の日までの7日間、太陽が東から昇って西に沈み、昼と夜の長さが同じになる日を「彼岸」といいます
お彼岸の期間
春の彼岸：毎年3月の春分の日の前後3日の計7日間
秋彼岸：毎年9月の秋分の日の前後3日間の計7日間
2021年の春彼岸のスケジュール
始まり 3月17日
中日：3月20日（春分の日
彼岸の終わり 3月23日
2021年秋の彼岸スケジュール
始まり 9月20日
中日：9月23日（秋分の日
彼岸の終わり 9月26日
各月の初日を「彼岸の入り」、最終日を「彼岸の明け」と呼びます
各月の初日を「彼岸の入り」、最終日を「彼岸の終わり」と呼び、春分の日と秋分の日を「中日」と呼ぶことになっています
お彼岸の準備
- 仏壇・仏具の清掃
- お墓の掃除
- 花や食べ物を供える
- 果物やお菓子、精進料理などを供えます
春には牡丹の花にちなんで「牡丹餅」と呼びます
春には「牡丹餅」、秋には萩の花にちなんで「おはぎ」と呼びます
なぜぼたもちやおはぎを用意するか？
お彼岸におはぎをお供えするようになった理由は諸説ありますが、その一つは、小豆の赤い色には邪気を払う効果があると言われているからです
また、昔は貴重だった砂糖を使ってご先祖様におはぎをお供えすることは、感謝の気持ちを表すことでもあるようです
他家に伺う場合
現代では「香典」は現金を包むことを指しますが、もともとはお香（線香）を届けることから来ています
お香典以外にも、菓子や花、ろうそく、果物、そうめんという選択もあります
お供えする定番のお菓子を調べてみました
お供えする品の外側に「掛け紙」を
のし 黒白・銀白（関西は、黄色の水引が印刷されたもの）
包装紙の外側に「御供」「御仏前」と記入、名前は世帯主の名
ようかん
羊羹は、和菓子でありながら日持ちがするので、好きな方も多いのではないでしょうか
最近では、食べやすい大きさの羊羹の詰め合わせも増えてきました
羊羹は一人で食べるには多すぎるし、一度開封すると日持ちしないので食べにくい
しかし、食べきりサイズの羊羹であれば、みんなで分けて食べることができます。
おみやげに羊羹を買うのもおすすめです
おせんべいは、人気のあるお供え物の一つです
小分けになっているものを選ぶのがおすすめです
カステラ
手頃な大きさの個包装なので、切りわけないで出すことができます。
家族全員でお墓参りをしましょう
お墓は家族みんなで守ってあげましょう
ご両親のご先祖様への礼拝の仕方は、後世に受け継がれていきます
最後に
風習は地域や家ごとに異なります。わからないことがあれば、訪問先の家族に近い人に聞くのが無難です。
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めるママっくす@note大学チア部部員🌸フォロバ100% はてなブロガー｜note
卒園式 子供の髪形 当日の様子 ２０２１
今週のお題「〇〇からの卒業」
愛するステキなあなたへ
こんにちは めるママっくすです
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2021年3月13日無事卒園式を終えました
当日のことや女の子の髪形のことを書きたいと思います
(幼稚園の卒園式は今週が多いみたいですね)
卒園式の女の子の髪形
卒園式,入学式の子供の髪型22選！初心者向け15分でできる簡単なヘアアレンジ！ | ともろぐ。
👆の記事を参考にさせていただきました
下の子の当日の髪型は「クルリンパ（一つ結び）」です
前日に練習しました
アイキャッチ画像の左の一番上です
髪形を意識しだしたのは3日くらい前から（かなり遅いです）
保育所では普段ヘアゴムは、飾りのない簡素なものを使用しています
幼稚園では自由なところも多く、習い事のチアダンスの日は、可愛いヘアアクセサリーがあるんだなと思っていました
卒園式の3日目くらいに、当日はリボンをつけてもいいと知りました
急いで、下のこと100円ショップに選びに行きました
下の子が選んだものと、一般的にフォーマルとして使えるものを数点購入しました
そんなわけで、私は女の子のリボン使いに慣れていません
みんなの髪形
アイキャッチ画像の絵が、みんなの髪形です
- お団子に白いシュシュ
- 三つ編み
- 高めのポニーテール
- 二つ結びに白リボン
- 編み込み三つ編み中央まとめ
- ロング＋高めの一本結び
- 一本結びを横に流す
こんな感じでした
髪飾りの色は、白とピンク
うちだけ水色でした
子供の服装は
みな入学式のスーツでした
うちはフォーマルな紺色と白襟のワンピースです
男の子のスーツ姿は、とってもかっこいいけどかわいいです
ママの服装は
卒業式 ママ 服装 マナー - 花を育てるように、雑記を育てています
上の記事のような恰好は私だけ
みんなセミフォーマル的な恰好でした
（少人数の田舎の保育所なのでみんな自由な感じです）
式の様子
年長の部屋（ホール）で行われました
前に子供が座り、後ろに保護者1名のみ座り、横に先生方がいます
パパたちは窓の外から見ていました
その日はあいにくの雨
窓が全開で寒かったです
卒園賞賞授与
子供が前で園長先生から受取、後ろの正面で待つ親に「一言」いって渡します
下の子は普段は声が大きくしっかりしているのに、当日は聞こえないほどの声でした
受け取った私は下の子の頭をなでて、「おめでとう！」といいました
思い出
子供たちが、この一年間の様子を個人や力を合わせて、声を出して聞かせてくれました
歌や先生の話もありましたが、コロナの影響で短縮して1時間半くらいで、写真撮影まで終了しました
まとめ
子供の当日の格好と髪形は早く決めといたほうがいいです
当日は自分の準備もあるのでママは忙しいです
普段ゆっくり寝ている子供も当日は早起きでした
女の子の髪の毛のセットは時間がかかります
写真撮影時にマスクをとるので、ママは口紅を忘れずに
流行り病の影響で、時間短縮された式でしたが、感動して涙がたくさん出ました
今日も明日も感謝しています
noteやってます
めるママっくす@note大学チア部部員🌸フォロバ100% はてなブロガー｜note
https://merumamax.hatenablog.com
卒業式 ママ 服装 マナー
お題「#この1年の変化 」
愛するステキなあなたへ
こんにちは めるママっくすです
いつも応援いただき本当にありがとうございます 励みになっております
3月13日下の子の卒園式
この日と入学式のために、私はダイエットしてきました
今日確認のため、家にあるスーツを着ました
11号のスーツが着れるようになりました(((o(*ﾟ▽ﾟ*)o)))
保育所のいいところは、3月３１日までは利用できる点です
4月から学童に通うことになります
学童は上の子は入っていなかったので、未知の世界です
卒園式のママの服装
一年の始まりを祝う入学式に比べ、卒業式は旅立ちの儀式であるため、フォーマルな服装と上品な小物でマナーを守るのが一番です
忘れてはいけないのが「子供が主役」ということです
母親の服装はダークカラーが一般的です
入学式に比べると、より落ち着いた色が好まれます
黒やネイビー、ダークグレーなどが主流です
卒園式と入学式の両方に使う場合は、卒園式はインナーや小物の色を控えめにします
入学式は少しボリュームのある春らしいインナーや小物で合わせて差をつけるという方法もあります
パンツスーツも最近は増えています
スカートのほうが格式が高いとされていますが、小さな子供を連れたママは動きやすいスタイルをえらびたいですよね
スカートは膝丈以上のものを選び、肌色のストッキングを履くようにしましょう
膝上丈のスカートは、派手に見えて印象が悪くなります
また、スカートを履く場合は肌色のストッキングを履くようにしましょう
卒園式で濃い色のスーツやワンピースに黒のストッキングを履いてしまうと、喪服のような印象を与えてしまいます
卒業式に着けるネックレスは定番のパール
コサージュと一緒につけるなら短いパールのネックレスを
コサージュをつけたくない場合は、少し長めのパールのネックレスが華やかさを付け足してくれます
リンク
コサージュ
フォーマル用のコサージュのサイズに決まりはありません
大きすぎず小さすぎず、10センチ以内のコサージュがおすすめです
布製のコサージュの場合は、オーガンジーやレース、シルクなどの薄くて軽いシースルー素材が好まれます
コサージュは、春らしい優しい色合いがおすすめです。淡いピンク、アプリコット（オレンジ）、オフホワイト、淡いベージュなどです
ブローチ
花のコサージュをつけるのはなんとなく恥ずかしいという方オススメは、、ジャケットの襟元にブローチです
光沢感のある刺繍ブローチ、ゴールドやシルバーのブローチや、ジャケットやフォーマルドレスと相性の良いブローチがたくさんあります
カジュアルになりすぎず上品な素材を選べば、フォーマルシーンにもぴったりです
靴
靴はヒールのある黒のパンプスが一般的です
ヒールは3cm～6cmの間のものを選ぶと、落ち着いたイメージになります
卒園式の後は、園庭で子どもたちと集合写真を撮ることもあるので、太めのヒールがおすすめです
小さなお子さんが一緒の場合は、ヒールのないものを履いても大丈夫です
リンク
バック
バッグは、小さめのフォーマルなものを用意しましょう
カーフレザーやスエード、布製のものがおすすめです
シンプルなデザインのものを選ぶようにしましょう
リンク
卒業式を迎えられる方、おめでとうございます！
春からの新生活に幸あることをお祈りしています！
今日も明日も感謝しています
noteやってます
めるママっくす@note大学チア部部員🌸フォロバ100% はてなブロガー｜note
10か月目 はてなブログPro運営報告 note続編 「音声」「ピンタレスト」に挑戦
愛するステキなあなたへ
こんにちは めるママっくすです いつも応援いただき本当にありがとうございます 励みになっております
音声で自己紹介してみました
3/5/21の音声で自己紹介してみました｜めるママっくす@note大学新入生🎈フォロバ100% はてなブロガー｜note
音声投稿を始めたきっかけ
2021年2月16日より「note」をはじめました
noteはじめました！ noteとはてなブログの違い - 花を育てるように、雑記を育てています
noteには、はてなブログのテキストだけでなく、画像、音声、動画などの投稿方法があります
10万人フォロワーのいる「クロネコ屋さん」のTwitterをみて、音声にも挑戦しようかなと直観的に思いました
私が昨日、音声自己紹介をしてみた「きっかけ」を与えてくだったのは、クロネコ屋さんです https://t.co/4hOMWE1RU7
— めるママっくす@note大学新入生🎈はてなブロガー (@LuBUPsAiKOhEtn9) 2021年3月6日
音声のメリットは
- ブログよりも時間がかからずできる
- clubhouseやオーディオブック、スタエフのような、音声メディアが急成長している流れに乗ることができる
- 聞く側にとっては、作業をしながら聞くことができる
などが挙げられます
私はYouTubeを長く見れない理由は、手を止めないと見れないからなのかなと気が付きました
私のはじめかた
noteアプリでは、「投稿する」ボタンから「音声」を選ぶと、すぐ録音できるようになっています
まず1日目は、私が大好きな「斎藤一人さんの言葉」の朗読をしてみました
5回くらい取り直しました
意外と自分に合ってるかもと思いました
今後も夕方ほぼ毎日、「一人さんの言葉の朗読」、約1分位を続けていく予定です
よかったら、聞いてください
自己紹介
3/5/21の音声で自己紹介してみました｜めるママっくす@note大学新入生🎈フォロバ100% はてなブロガー｜note
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5分強あります
かんだり、とまったりしているところがあります
今までのブログと「私の声」をきいてみて、ギャップや感想がありましたら、ブックマークでコメント、twitterにコメントをくださるとうれしいです♡
note大学活動
note大学では「チア部」に入部しました
部長の「みょびいさん」ができる方なので、非常に勉強になります
その自己紹介じゃもったいない！フォロワーさんを増やしたいなら少しずつ改良していきましょう！｜みょびい🎈@フォロバ100の応援団長✨｜note
👆
昨日投稿された記事ですが、「自己紹介」の書き方について非常に勉強になりました
チア部ではこんな活動をしています
「note大学チア部」始動！ メンバー募集中です(^^)｜みょびい🎈@フォロバ100の応援団長✨｜note
私個人の応援活動は
note大学チア部活動始まりました！｜めるママっくす@note大学新入生🎈フォロバ100% はてなブロガー｜note
noteは「企画」がたくさんあります
「紹介企画」「フォロバ（フォロー返しするよ）企画」「サポート企画」などです
今までなかった発送に触れて、アイデアが膨らんでいきます
私は300文字くらいの生活の知恵に関する文章を毎朝投稿しています
よろしかったら、ご覧くださいませ
10か月目のはてなブログ
グーグルサーチコンコースよりメールが来ました
.comは「メルカリ情報発信ブログ」
.jpは「花を育てるように、雑記を育てていますブログ」です
クリック数などが上昇しているようです
Google Analytics
2月中は結構順調でした
今週は少しユーザーが減っています
はてなブログのアクセス「雑記ブログ」
はてなブログの解析と、グーグルの解析に差があります
👆アクセス元の説明は
7か月目 はてなブログpro 運営報告 グリーンスターが100個↑ アクセス元 BING hatenaの数種類について調べてみました - 花を育てるように、雑記を育てています
「メルカリブログ」
ご紹介いただき、感謝しています
【任天堂Wii】我が家では15年前のゲーム機が大活躍している話 - ロボテッチ通信
【世の中：国際+考え方】カズオ･イシグロ語る｢感情優先社会｣の危うさ | 読書 | 東洋経済オンライン | 経済ニュースの新基準' - 新聞みたいなもの
新しいことはじめました
Twitter仲間の輪
twitterを通じて知り合った「はてなブロガーさん」がいます
👆クマさんは、絵が上手で、面白くわかりやすい「はてなブログの基本」や「アフィリエイト」などの記事を書かれています
今、一押しのブロガーさんです
👆クマさんのコメントを通して巡り合いました
りゅんさんも、絵が上手で、ブログやSNS、パソコンの知識など幅広くためになる記事を書かれています
毎回勉強になります
ピンタレスト
先ほど紹介したりゅんさんが書いた記事がきっかけで、私もピンタレストをはじめました
昔、手芸が趣味だった時に、個人アカウントで使っていました
「メール」が多すぎるので、個人アカウントは削除しました
今回は、りゅんさんのブログを見て、ビジネスアカウントを取得しました
まだ、1つしか、ピンできていません
これから、ピンピン活動もしていきます
サイドバーの「自己紹介」の所に「ピンタレスト」のフォローボタンを設置しました
よろしければ、フォローお願い致します
読者登録
今までは自分から積極的に「読者登録」をしていませんでした
noteをはじめてから、積極的になりました
自分から「読者登録」しています
みなさま、これからよろしくお願い致します
新しいことではありませんが、私の作ったサークルに新たに入ってくださった方を紹介します
はてなブログ祭りだ！わっしょい！一緒に盛り上がりましょう！ - はてなブログ グループ
👆の２つのサークルを運営しています（作ったきり何もしていません）
今回入会してくださった「山田さん（id:kirakirpark)]」
ブログのホームページからセンスの良さを感じました
アイキャッチ画像もどれもおしゃれ♪
私の使えない「ふきだし」も非常に巧みに使いこなされています
ママさんブロガーさんで、子育てや暮らし、日記について記事にされています
私は家事力全般低めなので、見習いたいです
これからもよろしくお願いします♡
まとめ
はてなブログを始めて10ヶ月
新しいこと「note」「音声発信」「ピンタレスト」をはじめました
そのおかげなのか、少しアクセスが増えました
今後とも皆様、よろしくお願い致します
ブックマークでコメントいただけると大変うれしいです
ぜひ、感想や意見をお寄せください
今日も明日も感謝しています
