したら始まるテニスものがたり アイドルダンスはダイエット教材だった！
今週のお題「運動不足」
愛するステキなあなたへ
こんにちは めるママっくすです
いつも応援いただき本当にありがとうございます 励みになっております
「テニスの仕組みを利用したダイエット講座」についてです
テニスは楽しくダイエットするには、持ってこいのスポーツです
テニスはイメージ的にハードルが高いスポーツではあるかと思いますが、実際の運動としてのハードルは差ほど高くはないのです
ダイエットに必要な脂肪燃焼ですが、脂肪を燃焼させるには酸化させることが重要になります
酸化させるにはたくさんの酸素が必要なので、よくダイエットでは「有酸素運動、有酸素運動」と呪文のように謳っていますが、この「有酸素運動」が脂肪燃焼に直接的な効果をもたらしくれるのです
有酸素運動も多種多様に存在し、自分の好き嫌いの選別で、皆さんお好きなスポーツを取り入れていらっしゃると思います
単発的な有酸素運動では意味がないので、継続させる必要が生まれてきます
ジョギングや腹筋運動など、自身だけで孤独に行う有酸素運動が継続できない方は、テニスに挑戦してみてはいかがでしょうか？
テニスも数酸素運動の１つであって、もちろん他にも選択肢はたくさんありますが、楽しみながら継続できる有酸素運動は、テニスがお勧めです
ダイエット効果が成果として出ないようなスポーツは、楽しく継続する事は出来ないでしょう
効果的なダイエット作用のある有酸素運動を上手に取り入れて、ダイエット効果を実感して頂き、さらにその効果を体感することによって「楽しい！」と思う意識が芽生えてくれば、より楽しくダイエットを自ら継続したいと思うようになってきますよね？
テニス初心者の方が、初めはどんなに下手だったとしても気にしないで楽しんでください！返ってきたボールを打ち返す作業が重要なのです
この打ち返す動作にはダイエットに効果的な要素がみっちりと詰め込まれています。ボールを打ち返すときには必然的に腰にひねりが入り、胸筋や背筋を使って下半身に力を入れて返します
単純にこの動作の繰り返しではありますが、打ち返せた時の達成感や、返ってくるボールを打ち返せるようにとの神経の集中力で、楽しくテニスしているだけなのに気づいたら時間が経過していくのです
私とテニス
実は主人と結婚するきっかけが「テニス」でした
私は直観で急に何かを無償にやりたくなることが多いです
宝飾品の販売をしているとき、会社の偉い方がきて「テニスをしている」ことを話してくれました
なんだかテニスをやってみたくなり、仕事が早番の日にデパートの屋上にあるテニス教室に通いだしました
テニスをもっとしてみたくて、友達に「テニスを教えてくれる人」を紹介してもらいました
その人こそ「主人」です
ちなみに友達は、私の高校の同級生で、主人と同じ会社に勤めていました
主人と知り合ったのが6月末、順調に結婚準備が進み、翌年の3月に結婚式を挙げました
その後、主人とテニスをする機会はありません
何かの力が、主人と知り合うように、テニスをするようにあの時私を動かしたと思っています
「アイドルダンスはダイエット教材だった！」について
アイドルダンスを見て思ったこと
家に帰ってTVのスイッチを入れれば、アイドルたちが若さとエネルギーを振りまきながら踊っている姿を見ない日はないほどです
KPOPブームの波に乗り、美しい女性が多い韓国アイドル軍もどんどん日本へやってきています
均整のとれた体のライン、きゅっと締まった足首やウエスト、すらりと伸びている下半身、激しい踊りでも揺れない二の腕…
見とれてしまうダンスを踊るその身体こそ、ダイエットに励まれる皆さんは羨望のまなざしを向けられているのではないでしょうか？
しかし、美しい体を披露するアイドルたちも、生まれながらにして何も努力せずに体型を保っているわけでは決してないと思います
陰ながらに私たちの想像を超える努力をしている結果が、画面から流れている美しい体なのです
ダンスでやせたママ友達もけっこういます
私も踊ったら、アイドルのように輝けるかもしれない
そんな単純な思いから、挫折して放置していた「ピンクレディーの振り付けDVD」を久しぶりにやってみようと思いました
ダンスの効果
歌と音楽に合わせて踊ることは思った以上にストレス発散になります
出来れば歌いながら一緒にダンスすると、より一層効果が期待できます
体を動かす、声を出すという行動は心のデトックス効果があるとも言われています
体を動かして汗を流し、大声を出すと…結構すっきりとして頭の整理が付きやすくなります
アイドルダンスは明るい曲ばかりですので、精神的にも無意識のうちに元気になってくるでしょう
心のバランスを取りながら脂肪を燃焼させることが出来るのが、アイドルダンスだと思います。これはエクササイズDVDでは得られない効果ではないでしょうか？
久しぶりにアイドルダンスを踊ってみた感想
私の兄がピンクレディのファンでした
10年位前に「ピンクレディ振り付けDVD」を2枚購入しました
今日は久しぶりに1巻
SOS
カルメン'７７
渚のシンドバット
ウォンテッド(指名手配)
を通しで、歌って踊りました
気分はアゲアゲ
運動不足のせいで途中で酸欠になってるかなって感じでした
ペッパー警部は躍り込んでいたので、身体が覚えていました
今ブログ書いてて、徐々に筋肉痛になってきています
いいリフレッシュになりました
【MV full】 恋するフォーチュンクッキー / AKB48[公式]
あと私が踊れるのは、「恋するフォーチュンクッキー」です
こちらも踊るとハッピーになれます
今日も明日も感謝しています
