体調が悪い時、ダイエットコーチに勧められた「豆腐」 ＋納豆について
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季節の変わり目
暑さ寒さも彼岸までといいますが、
今年はお彼岸を過ぎても、暑かったり、寒かったり、温度変化が激しいですね
先日、久しぶりに風邪をひきました
その時に、ダイエットコーチに勧められたのが「豆腐」です
豆腐おすすめの理由
取得が容易である事、手っ取り早いにダイエットが可能な事が豆腐ダイエットのメリットです
体にいいダイエットメソッドであるという点からも評価され、豆腐ダイエットは安定した好評を得ているのです
豆腐はカロリーが低い材料でありながら色々な栄養がバランスよく内蔵されており、たんぱく質やビタミンの摂取に適しています
ダイエットに豆腐を用いる事で、健康維持に十分な量の脂質や美容いいというイソフラボンをパフォーマンスよく摂取できます
他にも、悪玉コレステロールをやっつけてくれる大豆サボニンを摂取する事が可能です
体にいいダイエットを行うには、豆腐はうってつけの食料品です
多忙な普段に追われている社会人や子供の世話や家事で多忙な主婦でも、ダイエットに予算が割けない人でも手っ取り早いに行えるできます
豆腐は肥満防止成果だけでなく、一例を挙げれば、ガンや心臓病、高血圧、動脈硬化といった深刻な病を和らげるし回復を助ける食料品とされています
これらは、ここの所日本人の死因の上位にいつもランクインされる病ばかりであり、いわゆる暮らし習性病といったものも内蔵され、豆腐は近代日本人の救世主となる影響とも言えそうです
ダイエットをやりたいと願う人たちは、プロポーションを気にする女子から、糖尿病に葛藤する老年期の男性まで色々な方がいます
ダイエット人気の波に乗って数多くのダイエットメソッドが考案されていますが、体重を減らすだけでなく、健康増進成果もあるという手法はそう豊富にはないのです
豆腐をダイエットに用いる良いところに、豆腐の吸収の良さが挙げられます
大豆の段階では消化が簡単ではないですが、豆腐にする製造過程が要因となって消化力は向上します
大豆を煮て潰すなどして大豆の組成を打破するところから豆腐作りは始まります
その上、脂肪とたんぱく質を分離して消化に悪いところを取り除いています
従ってその人体への吸収率は実に9割以上と言われています
食べた豆腐のほぼ全てが体に吸収されるのです
胃腸が弱い人、老年の方でも実践可能なダイエット、それが豆腐ダイエットです
豆腐ダイエットを実践する人たちの中には、３食とも豆腐と野菜しか食べないようにしたり、あるいは豆腐のみしか口にしないような人もいるようだが、これは実に危ういであり、継続性に欠けるダイエット手段です
確実で大きなダイエット影響を狙うのであれば、焦らずに、極端な行動や理不尽は決してしない事である
この他に、豆腐ダイエットは、豆腐の味が淡泊で飽きやすいという弱点があります
全てのレシピを腹積もり、飽きないように創意工夫する事も、継続する極意だと言えそうです
他にも、豆腐ダイエット中には、貧血を起こしやすくなるようなので、鉄分を気がけて摂取する事も、成功のキーポイントのようです
豆腐の特色を理解し、絶妙にダイエットに組み込む事が可能なら、痩身影響だけでなく病防止にも成果的です
豆腐は、現代日本人にとっても最もあるべき姿的なダイエット食品かもしれません
私は納豆が好きで、朝食べています
私は納豆が好きです
ダイエットには、付属のたれではなく、ポン酢をお勧めします
納豆は平安時代から存在するようです
日本独自のものと思っていましたが、類似のものがアジア圏に存在しているようです
納豆のダイエット効果について調べてみました
納豆には整腸作用のある成分が内蔵されていて、便秘の防止や落着に影響を表します
その便秘が改善される事は、ダイエットに成果的である事は事実です
納豆の良いところに満腹感を得やすい上にカロリーが低いという事があり、それはおっしゃる通りダイエットを行う上では影響的な働きをするでしょう
数年前、納豆ダイエットというもののトレンドで、納豆のダイエット影響のみが云々されていたようです
あるテレビ番組が納豆ダイエットを取り扱った事で、納豆までもがいい目で見られないというケースもありました
けども、納豆が悪い食品などではなく、体に非常によい事は変化しないのです
その影響はダイエットだけでなく、低代金でおいしく、体に必須なたんぱく質を豊富に含んでおり、更に低カロリーであり、これは十分に高い評価をしてくれ食品という事ができます
納豆ダイエットの誤解は、納豆のみを食べていれば痩せられるという間違った腹積もりを持たれてしまった点でしょう
りんごダイエットや唐辛子ダイエットにも言える事ですが、1食品ばかりを食べては意味がありません
体に良いと言われる食品や成分でも、摂り過ぎれば病を誘発しかねないほどの害になります
健康な体にこそ、ダイエットできた美しさが映えるというものです
納豆ダイエットだけでなく、他のダイエットでも栄養バランスの良い食事を摂り、くれぐれも栄養失調にならないように心掛けた食生活を送るようにしたいです
今日も明日も感謝しています
ダイエットコーチに許されたおやつ 高カカオチョコレートとナッツ類
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ダイエットコーチに許されたおやつ「高カカオチョコレート」
最近、ママ友にもダイエットしていることを話しました
すると、「おやつとか食べられるの？」と聞かれました
ダイエットコーチに許されたおやつが2つあります
そのうちの一つが「高カカオチョコレート」です
カカオの効果
チョコレートに内蔵されるカカオが、ダイエットに励まれる皆さんの力強い味方となってくれる役目があるのには、何だか不思議な感じがしますね。
カカオがダイエットに成果的な事は、近頃では名高いな話ですが、皆さんこの高カカオチョコレートのダイエット影響をご存知でしょうか？
カカオに多く内蔵されているポリフェノールは活性酸素を排除してくれる作用があり、老化を止めてくれる成果があります。
人間はストレスがたまると活性酸素を体内に作ってしまい、新陳代謝が鈍ってしまうので、ダイエットしにくい体になってしまいます。
高カカオチョコレートの優秀なポリフェノールの力で、活性酸素を除去してくれる影響が、この問題を解消してくれるでしょう！１
ダイエットを開始すると、必然的に肌がぼろぼろになってしまう方が多々あるかと思われますが、高カカオチョコレートには美肌成果を望み可能な美容成果もぎっしりと詰まっているので、ダイエットで脂肪と体重を落としながら素敵なお肌も手に入れられるので、女子にとってもハッピーな一石二鳥なダイエットバックアップでおやつですね！
ダイエットの目的は「綺麗になる事」ですよね。
どんだけ痩せても、大事な顔がぼろぼろでは、素晴らしいとはしかも離れてしまうでしょう…。
ダイエットしながら美肌を目指す！これこそが究極のダイエット目的を果たす結果になるのではないでしょうか？
今日からの普段暮らしの中に、適量の高カカオチョコレートを採りいれてみてはどうでしょうか？。
ダイエットコーチに許されたもう一つのおやつ
それは「ナッツ」です
一日１０粒までの条件付きです
ナッツは空腹感を紛らわすことができます
代表的なナッツ「クルミ」「アーモンド」について調べてみました
クルミの効果
美容や健康に対する意識が高い人のみならず、健全な定期的を送るために何とぞ取り入れたいスーパーフードです
その上、くるみはその中でも、ナッツ類No.1のオメガ３脂肪酸の含有量を誇示します睡眠への「ON」と「OFF」を転換てくれるメラトニンです
くるみを摂取すると「メラトニンの血中濃度が3倍に上昇する」という研究指摘もあります
くるみには、ビタミンでは、E、B1、B6が、ミネラルでは、葉酸、カリウム、マグネシウム、亜鉛、マンガン、銅など、さらにプロテインや食物繊維も内蔵されていますミネラルや食物繊維が不足しがちな女子は、楽々に食べられるくるみは強い味方になるはずです
くるみを摂取する事で血糖値を管理したり腸内環境を改善する見込みが研究でわかってきています
アーモンドの効果
アーモンドには脂質が多く内蔵されています
ですが、アーモンドに含まれる脂質は、オレイン酸やリノール酸など、からだのために積極的にとりたい不飽和脂肪酸です
さらに、アーモンドは低糖質で、ビタミンEやB2など、アンチエイジング影響をはじめ、肌や粘膜を健やかに維持するための栄養素が内蔵されています
また、整腸に作用する食物繊維、からだの色々なパフォーマンス調節やからだそのものをつくるミネラルなど、有用な栄養素がふんだん内蔵された健康影響の望み可能性大な食品です
ダイエット中の栄養補給や間食に、採りいれていただきたい商品のひとつですが、注意が必要です
消化・吸収に時の必要になる脂質や脂溶性のビタミンEなどは、摂り過ぎると体内に蓄積し、内臓などに負担が必要になる事があります
定期的適量をわずかずつ食べることが大切です
今日も明日も感謝しています
ダイエットダイアリーを使えば、自身が生まれる 「マンガでわかる ダイエット外来の医師が教える 成功率９９％のやせ方」
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- 私が普段使っているダイエット記録アプリ「finc」
- 有料ダイエットプログラムのためにダウンロードしたアプリ
- ダイエットダイアリーの活用
- 「マンガでわかる ダイエット外来の医師が教える 成功率99%のやせ方」
私が普段使っているダイエット記録アプリ「finc」
私は毎朝、このアプリに連動した体重計で、体重を記録しています
最初は、食事内容を入れたり、結構頑張っていました
そのうちに体重記録だけに…
でも体重記録がとっても楽にできます！
このアプリのいいところは、参加した分だけポイントがたまり、
お得に買い物ができることです
ちょっとした運動動画もたくさんあり、
デザイン的にもおしゃれ女子におすすめです
興味のある方は「紹介コード」に「aydv3kts」と入力すると、５００ポイントプレゼントされます
有料ダイエットプログラムのためにダウンロードしたアプリ
今回ダイエットコーチの指示で「あすけん」というアプリをダウンロードしました
7日間はプレミアムコースを無料体験できます
今日がその7日目で、特に手続きすることなく無料でアプリを使っています
プレミアムコースでは、食事の写真を撮ると、AIが解析して、自分で入力することなく、食事内容が記録できます
このAIの解析機能は、「finc」よりは精度が高いです
プレミアムコースの他の特典は、毎食ごとの食事分析をしてくれます
今日から無料になり、手入力で食事内容を記録しています
もちろん写真も撮っています
無料会員は「一日全体の食事分析」のみになりますが、
具体的にどの栄養素が過不足なのかグラフで一目瞭然です
点数がつけられて、
アドバイスが載ります
このデータをダイエットコーチに毎日報告して、
アドバイスをもらえます
食事の意識が変わりました
ダイエットダイアリーの活用
ダイエットをする人たちがダイエットダイアリーをつけるための会員制のアプリがあります
自らにしか見えないダイアリー、誰にでも見る事が可能なダイアリー、部分の相手にのみ公開のダイアリーと公開の設定はたくさんです
入力の形式は事前に決まっているものもあり、所定のスポットに体重や雑感を書き込めば直ちににダイアリーをつける事ができます
骨が折れる臭がりの方でも手間なくにダイエットダイアリーを付ける事が可能です
会員登録といっても有料ではないのです。
記録を残せるというだけでなく、ダイエットダイアリーはダイエット中の辛さ寂しさを軽くしてくれる事もあります
継続して食事の我慢やきつい運動を続けていると、ダイエットに対する気力が途絶えがちになりますし、思うように体重が減らないと焦燥感に耐えきれなくもなります
そのような時に自らのダイエットダイアリーに一言忠告がもらえると、やる気が湧いてきて心が軽くなりますよね
ありがたい事に、サービス元からもたらされる忠告の中には、決められた言い回しではなく直近でのダイエット進行度から見て適切な助言をするものもあります
ダイエットダイアリーを支えにダイエットに取り組めば、短期間で間違いしたダイエットでもうまくいく確率もあります
昨日から今日へ、今日から明日の自らへ、励ましのメッセージを送ってみてはどうでしょうか
「マンガでわかる ダイエット外来の医師が教える 成功率99%のやせ方」
発売日 ２０１９年１２月１０日
著者
工藤孝文
１９８３年福岡生まれの医師
帰国後、大学病院などを経て、「工藤内科」のダイエット外来を担当
「ガッテン！」「世界一受けたい授業」「ホンマでっかＴＶ」などのＴＶ出演や雑誌にも多く取り上げられています
メルカリに出品されるのを１週間くらい待って購入
メルカリには読んだ後に一斉に売りに出される時期があります
一番最後のページに「食行動質問票」「体重グラフ日記」つきです
コピーしてつかえます
自分の食行動のタイプを知ることで、取り入れるダイエット方法がわかります
ダイエットしたい３人と「工藤孝文先生」が不思議な出会いをします
３人の登場人物がちがったタイプのダイエット方法に取り組む姿が描かれています
悩んだときに「工藤先生」がナイスタイミングで現れ、アドバイスしてくれます
具体的な方法が描かれていて、自分にも取り入れやすいです
やせる出汁
おからヨーグルト
についても触れられています
何からダイエットを始めたらいいかわからない人にオススメ
以上「マンガでわかる ダイエット外来の医師が教える 成功率99%のやせ方」の本紹介でした
お役に立てれば幸いです
今日も明日も感謝しています
私にはバナナのない人生なんか考えられない ダイエットコーチおススメの「バナナ」「オリーブオイル」の効果
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有料ダイエットプログラムで勧められたバナナ
私は元からバナナが大好きです
毎週水曜日の下の子の英語教室に行く際、
近くの八百屋でバナナを大量買いするのが習慣化されています
この八百屋では、スーパーの半額以下でバナナを購入できるので、
子供の習い事の送迎のストレスが少し減ります
夏は、バナナがすぐ傷んでしまうので、ちょっとづつしか買えなかったですが、
これからは大量買いできます
私がダイエットコーチに勧められたバナナの食べ方は、朝一番にバナナを食べるというものです
バナナの効果
朝バナナにダイエット影響があるのは、どのような仕組みなのでしょう。
ダイエットに必要の脂肪燃焼には、糖質分解酵素があり代謝を高めるバナナが一役買ってくれます。
糖質分解酵素が多量に内蔵されているバナナは、朝起きた後の酵素の少ない体の不足分を補ってくれます。
強い抗酸化作用を持つバナナを摂取する事で、全身の細胞の活動を高めて代謝を促進させます。
ぼんやりしている起き抜けの脳みそを活発化させるため、バナナのビタミンＡ・Ｂ・Ｅで血行を助けてくれます。
食物繊維はダイエットに肝心な役割を果たしますが、バナナはその食物繊維も豊富な果物です。
バナナで便秘を治し、ダイエット成果を高めましょう。
2-ペンタノンという栄養素がバナナには内蔵されており、これは大腸ガンになりにくくする働きがあります。
ダイエット以外にも健康成果もあるのです。
免疫抵抗力を高めてくれる事もバナナの長所です。
他にも、セロトニンが豊富に内蔵されているため、偏頭痛対策になります。
体の免疫力を高める成果が強いバナナは斑点のあるバナナです。
意識し時は、黒い点々がおよそ５個前後あるバナナです。
そして、保存時には接地面を少なくしましょう。
バナナは接地面から自重で傷むので、バナナの胴のところを上に、両端が下になるように置いてください。
バナナは熱帯の果物なので13.5℃以下になると熟成が止まってしまい腐ってしまいますので保管には用心しましょう。
常温保存をして巧くに熟成させるようにしましょう。
ダイエットコーチの最初の授業で習った「オリーブオイル活用」
普段スーパーで何気なく安いと理由で「サラダ油」を調理に使っていました
今回ダイエットにあたり、調味油は「オリーブオイル」がおススメと習いました
それから、毎日の調理では、オリーブオイルを使用しています
下の文章にオリーブオイルを直接接種とありますが、みそ汁にオリーブオイルは結構合います
サラダには「エゴマ油」をかけることをダイエットコーチは推奨しています
オリーブオイルの痩身影響
オリーブオイルの成果をご存知ですか？
「え？オリーブオイルって油でしょう？ダイエットの大敵の脂質じゃないの？そのようなものを摂取したら、太ってしまうんじゃないの？」と心もとないになられる方もいらっしゃると考えますが、懸念事項ご無用！おっしゃる通り脂質はダイエットには障害な影響ではあります。
オリーブオイルも油の一種なので、摂取しすぎると太ってしまいます。
けれども、油分を全くとらないと便秘になってしまいます。
ダイエットされている方は、意識して油分を立っているので便秘になってしまう方が多々あるのです。
便秘症の方も、その実油分不足がきっかけの方が多々あるのです！
取り過ぎはいけませんが、程よくなオリーブオイルを摂取する暮らしをする事は、ダイエットに最適な体内環境を整えてくれる大きな役割を果たしてくれるのです。
乳製品から作られるチーズやバターなどの動物性脂肪とは別の種類の油分なので、肥満防止にもなる血中のコレステロールを下げてくれる成果があり、ポリフェノールやビタミンも多く内蔵されているので細胞の働きを活性化させてくれる影響もありますね。
そして、他にの影響としては胃腸の働きを活性させてくれたり、胃酸の分泌量をすり合わせしてくれる成果もあります。
またハッピーな事に脂肪燃焼成果までもが付いてきてくれます！
油というだけで無意識のうちに拒否反応をしてしまう方は多々あるかと考えますが、こんなにダイエット影響の詰まった材料に気付かなかいなんて、割に合わないと考えませんか？
毎朝スプーン１、２杯程度のオリーブオイルを直接摂取する事が目指す形的ですが、油を飲む行為に抵抗のある方は、厨房の食用油をオリーブオイルに転換て頂くと良いですね。
料理をするときに使用する油を、すべてオリーブオイルに切り替えるだけでも成果的だと考えます。
自らでオリーブオイルをふんだんに使用したドレッシングを作って（ほぼオリーブオイルのドレッシング）ストックしておき、我が家で食事する場合はサラダにたくさんかけて食べて頂くのも良いですね。
オリーブオイルを直接摂取すると、油でお腹が満たされ満腹感が瞬間的に得られます。
毎朝オリーブオイルを胃の中に入れてあげれば、油は腹持ちも良いので一日の間食や食事量が減るのです。
ですが、このダイエットも体重減少に即効性のあるものではないので、毎日の継続が大切となってきますので、地道に行う事を心掛けていきましょう。
オリーブオイルと巧みに仲良くして、私たちのダイエットを助けてもらいましょう！
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地球にやさしい炭酸水 ソーダストリームでペットボトルごみが減った 炭酸水の効果とは
愛するステキなあなたへ
こんにちは めるママっくすです
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ブルースカイさんのブログをみて「ソーダストリーム」を購入しました
↑ブルースカイさんのブログはステキなライフスタイルが載っています
スマートライフを目指す女性におすすめです！
私は炭酸水が大好きです
いつも業務スーパーで1リットルペットボトルを大量買いしていました
でもペットボトルごみの量が半端がなかったです
そこで、マイナポイントをメルカリで登録したので、
2週間前に思い切って「ソーダストリーム」を購入しました
だいぶポイントがもらえてお得に買い物ができました
ソーダストリームはとても便利です
ペットボトルごみが本当に減りました
ガスカセットのセット方法は、動画をみたら簡単に理解出来ました
ちなみに私は一日に1リットルのつくりたて炭酸水を飲んでいます
炭酸水は太る？痩せる？
皆さん、炭酸飲料はお好きですか？
炭酸飲料と言えば、甘いシュワシュワな飲み物の心象が強いですよね？例を挙げるとコーラですとか、メロンソーダですとか…とにもかくにもダイエットには良くない印象をお持ちの方が多々あるのではないでしょうか？
けれども、炭酸飲料はダイエットに影響的な飲み物だったのです！
意外な感じがしますよね？
私も「え？炭酸って太るんじゃないの？」という認識が大きかったので感銘ましたが、人間の“印象”というものは、いかに人間を左右しているのかという事を思い知らされました。
間違った心象でも脳に残ってしまえば、“揺るがぬ事実”として居座ってしまうのでしょう。
一種の洗脳のような現象ですよね。
少しだけ話はそれましたが、採り上げるのは「炭酸水は脂肪燃焼影響がある」というお話です。
皆さんに炭酸水のハッピーな作用を知って頂くためにも、最初に「炭酸飲料は太る」という考えを取り払ってからご解説したいと考えます。
日本で俗に知られている炭酸飲料は“甘い”ので、糖分がふんだんに内蔵されている感じがしますよね？それは間違いではないのです。
炭酸水に味はないのです。
実のところに甘くするために糖分を豊富に混ぜています。
大量に摂取すれば、豊富にの砂糖を体内に入れているのと同じ事なので、太ってしまうのは時の問題でしょう。
ただし、欧米諸国ではミネラルウォーターと同じくらいの量でアイテム棚に陳列されるほどに、普段暮らしに溶け込んでいる飲み物です。
そんなに大量に炭酸飲料水を飲むなんて…ダイエッターにしてみれば自傷行為のようですよね？ここで心象の壁が出てくるのです。
欧米で売られている炭酸飲料はおおかた無味なのです。
…そうです、私たちが慣れ親しんでいる炭酸飲料とは別物なのです！ただのミネラルウォーターに炭酸が入っているだけなのです。
砂糖も何も入っていません。
味がしないのは自然です。
水と炭酸だけなのですから。
炭酸水を食前や食中に摂取する事で、炭酸がお腹（胃）を膨らませてくれるために満腹感を感じやすくなり、食べ過ぎを防止してくれます。
その上、炭酸には筋肉の疲労回復成果や血行促進成果があると言われているので、便秘解決や血液サラサラ作用が望みできますね。
食生活に加えるだけでも影響は表れてくるでしょう。
食文化が欧米化した近頃では、どれほどの食品や飲料水にもダイエット意識が強く反映されているので、糖分０パーセントやらカロリーオフを掲げているアイテムが多く見られますね。
無論炭酸飲料のカロリー０アイテムなどはダイエッターにはハッピーなアイテムですので心配無用して飲んで頂いても問題ないと考えます。
「炭酸」の作用を、「糖分やカロリー」の負荷なく採りいれていく事で、高いダイエット影響を得る事が可能なでしょう！
スパークリングウォーターと呼ばれ、諸外国では自然のように普段的に飲まれている炭酸水は、日本でもスーパーなどで手頃な費用で提供されています。
陳列棚の端っこの方にひっそりと並べられているステータスが多々あるので、まだまだ影の影響ですが、…これを機会に「炭酸飲料」への意識を変更して、皆さんのダイエット暮らしを有効的にするためにも、どうぞ「炭酸水」を採りいれてみませんか？。
今日も明日も感謝しています
私が40代ダイエットに再び挑戦した理由 小学校就学時検診 周りのママをみて自分の姿を意識 有料でダイエット 目標は入学式にステキなままに
愛するステキなあなたへ
こんにちは めるママっくすです
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２０２０年１０月1日就学時検診
下の子が来春から小学生になります
上の子と8歳違いなので、たぶん就学時検診に来ていたママの中でも、だいぶ年齢は上だと思います
私は童顔なので、年齢のことは大して気にしていませんでした
職場内では限られた人数で働いており、私よりもみんなぽっちゃりしています
なので、太っていても、何かと理由をつけて自分を美化していました
今の私を表すとしたら、写真の女性と同じような体系です
来ていたママたちは、若くてスリム
人と自分を比べて気づきハッとさせられました
あと、太ると老けて見えるんです
去年撮った写真なのに、下の子は「ママ若いね」といいます
自分でも老けて太ってきたことには気が付いていました
今年は、蜜を避けるため、親と一緒に各教室で検診を受ける形をとっていました
結果はすぐに報告され、子供に以上は見つからず健康とのことでした
小学入学式の写真って一生残りますよね
本当にここ数年写真に写るのが嫌でした
他の人と映ると私だけ大きく見えるんです
きれいなママの写真を残したい
私は、決心しました
今まで自己流のダイエットで失敗したので、
今回はプロに頼ってみようと
また詳しくは別の記事に載せたいと思いますが、
栄養学と心理学を使った有料のダイエットプログラムに参加しています
食べたものと睡眠時間、摂取水分量を毎日報告します
昨日食べたものに対して先生がアドバイスをしてくれます
私の体重だと、一日に水を２リットル飲む必要があります
水を飲む効果
水ダイエットは体にやさしい健康的な非常に良いダイエットメソッドです。
利尿作用により老廃物が排出されるために定期的水を摂取します
体の老廃物の排出によって内臓や腸の動きが活発化して新陳代謝が向上するのでダイエットの成果があります。
体に負担の必要になる食事制限などは無いので健康的なダイエット手法です。
脂肪がよく燃えるような、エネルギーの代謝率がよい体を用意する事が水ダイエットの目指すところです。
ダイエット影響以外にも健康によい成果をもたらしてくれるのが、水を飲む事なのです。
水を飲む事で便に水分が内蔵され、程よく柔らかくなります。
便秘も水ダイエットを実践する事でよくなる見込みがあります
水を朝ナンバーワンで飲む事で胃腸が活性化します。
これが消化の促進にも影響するでしょう。
免疫細胞が活性化され胃腸だけでなく、気管支なども水分が行き届いて潤うといわれていますし、水ダイエットには肌の保湿影響があるので美肌にも成果的なのです。
体の水分が足りないと血液はドロドロになります。
すると脳梗塞や脳血栓などの血管障害を引き起こしやすくなってしまいます。
水ダイエットにより体内の水分を補充すれば、病の阻止にも役立ちます。
体の水分が不足すると細胞間の栄養のやり取りも阻害してしまうので、それを防ぐ事が大事だからです。
疲れ気味の脳のリフレッシュや疲労回復にも水ダイエットは役立ちます。
水を飲む事で脳に血流が増えるからなのです。
水ダイエットの量と回数について水ダイエットの水の飲み方では、すぐさま数多くの量を飲まずに、時をおいて回数を小分けにして飲むます
早くやせたいと焦る心の内から大量の水を一度に飲んでも、水ダイエットにおいては成果がないばかりか健康にもよくないので避けなければいけません。
パフォーマンスよく水ダイエットをするには、朝と毎食後にコップ一杯の水を飲み、それ以外には時を決めずにこまめに水を飲むようするのが良いようです。
少量の水を喉が渇くまで待たずに、先回りして飲むようにするとよいでしょう。
一度にふんだんの量の水は飲まずに、わずかずつ回数を小分けにして、自分のペースで水を飲むように心がけます。
睡眠時にかく汗で水分が少ない状況の体を潤すために、水ダイエットでは起床直後に水を飲みます。
目覚めの一杯によって血液の流れをスムーズにするためなのです。
胃液を薄める影響があり、過剰な食欲を抑えてくれるのが、食事の前に水を一杯飲む事です。
入浴時には出た汗で水分を失います。
お風呂の後に水を飲む事で、この水分を補う事も大切です。
汗を支出する有酸素運動の時にも、水の摂取は欠かせません。
水ダイエットのキーポイントとしては、運動前は適量の水を飲み、運動後には多めの量の水を飲む事があげられます。
回数を増やしてコップ一杯弱ずつの水を時を決めて摂っていけば、相当な量の水を飲む事ができるです。
わずかの量を回数を区分て摂取する事が可能なように、水ダイエット中はペットボトルに水を入れて持ち歩く事をイチ押しします。
今日も明日も感謝しています
したら始まるテニスものがたり アイドルダンスはダイエット教材だった！
今週のお題「運動不足」
愛するステキなあなたへ
こんにちは めるママっくすです
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「テニスの仕組みを利用したダイエット講座」についてです
テニスは楽しくダイエットするには、持ってこいのスポーツです
テニスはイメージ的にハードルが高いスポーツではあるかと思いますが、実際の運動としてのハードルは差ほど高くはないのです
ダイエットに必要な脂肪燃焼ですが、脂肪を燃焼させるには酸化させることが重要になります
酸化させるにはたくさんの酸素が必要なので、よくダイエットでは「有酸素運動、有酸素運動」と呪文のように謳っていますが、この「有酸素運動」が脂肪燃焼に直接的な効果をもたらしくれるのです
有酸素運動も多種多様に存在し、自分の好き嫌いの選別で、皆さんお好きなスポーツを取り入れていらっしゃると思います
単発的な有酸素運動では意味がないので、継続させる必要が生まれてきます
ジョギングや腹筋運動など、自身だけで孤独に行う有酸素運動が継続できない方は、テニスに挑戦してみてはいかがでしょうか？
テニスも数酸素運動の１つであって、もちろん他にも選択肢はたくさんありますが、楽しみながら継続できる有酸素運動は、テニスがお勧めです
ダイエット効果が成果として出ないようなスポーツは、楽しく継続する事は出来ないでしょう
効果的なダイエット作用のある有酸素運動を上手に取り入れて、ダイエット効果を実感して頂き、さらにその効果を体感することによって「楽しい！」と思う意識が芽生えてくれば、より楽しくダイエットを自ら継続したいと思うようになってきますよね？
テニス初心者の方が、初めはどんなに下手だったとしても気にしないで楽しんでください！返ってきたボールを打ち返す作業が重要なのです
この打ち返す動作にはダイエットに効果的な要素がみっちりと詰め込まれています。ボールを打ち返すときには必然的に腰にひねりが入り、胸筋や背筋を使って下半身に力を入れて返します
単純にこの動作の繰り返しではありますが、打ち返せた時の達成感や、返ってくるボールを打ち返せるようにとの神経の集中力で、楽しくテニスしているだけなのに気づいたら時間が経過していくのです
私とテニス
実は主人と結婚するきっかけが「テニス」でした
私は直観で急に何かを無償にやりたくなることが多いです
宝飾品の販売をしているとき、会社の偉い方がきて「テニスをしている」ことを話してくれました
なんだかテニスをやってみたくなり、仕事が早番の日にデパートの屋上にあるテニス教室に通いだしました
テニスをもっとしてみたくて、友達に「テニスを教えてくれる人」を紹介してもらいました
その人こそ「主人」です
ちなみに友達は、私の高校の同級生で、主人と同じ会社に勤めていました
主人と知り合ったのが6月末、順調に結婚準備が進み、翌年の3月に結婚式を挙げました
その後、主人とテニスをする機会はありません
何かの力が、主人と知り合うように、テニスをするようにあの時私を動かしたと思っています
「アイドルダンスはダイエット教材だった！」について
アイドルダンスを見て思ったこと
家に帰ってTVのスイッチを入れれば、アイドルたちが若さとエネルギーを振りまきながら踊っている姿を見ない日はないほどです
KPOPブームの波に乗り、美しい女性が多い韓国アイドル軍もどんどん日本へやってきています
均整のとれた体のライン、きゅっと締まった足首やウエスト、すらりと伸びている下半身、激しい踊りでも揺れない二の腕…
見とれてしまうダンスを踊るその身体こそ、ダイエットに励まれる皆さんは羨望のまなざしを向けられているのではないでしょうか？
しかし、美しい体を披露するアイドルたちも、生まれながらにして何も努力せずに体型を保っているわけでは決してないと思います
陰ながらに私たちの想像を超える努力をしている結果が、画面から流れている美しい体なのです
ダンスでやせたママ友達もけっこういます
私も踊ったら、アイドルのように輝けるかもしれない
そんな単純な思いから、挫折して放置していた「ピンクレディーの振り付けDVD」を久しぶりにやってみようと思いました
ダンスの効果
歌と音楽に合わせて踊ることは思った以上にストレス発散になります
出来れば歌いながら一緒にダンスすると、より一層効果が期待できます
体を動かす、声を出すという行動は心のデトックス効果があるとも言われています
体を動かして汗を流し、大声を出すと…結構すっきりとして頭の整理が付きやすくなります
アイドルダンスは明るい曲ばかりですので、精神的にも無意識のうちに元気になってくるでしょう
心のバランスを取りながら脂肪を燃焼させることが出来るのが、アイドルダンスだと思います。これはエクササイズDVDでは得られない効果ではないでしょうか？
久しぶりにアイドルダンスを踊ってみた感想
私の兄がピンクレディのファンでした
10年位前に「ピンクレディ振り付けDVD」を2枚購入しました
今日は久しぶりに1巻
SOS
カルメン'７７
渚のシンドバット
ウォンテッド(指名手配)
を通しで、歌って踊りました
気分はアゲアゲ
運動不足のせいで途中で酸欠になってるかなって感じでした
ペッパー警部は躍り込んでいたので、身体が覚えていました
今ブログ書いてて、徐々に筋肉痛になってきています
いいリフレッシュになりました
【MV full】 恋するフォーチュンクッキー / AKB48[公式]
あと私が踊れるのは、「恋するフォーチュンクッキー」です
こちらも踊るとハッピーになれます
今日も明日も感謝しています
トランポリンとフラフ――プ、自転車通勤（ママチャリダイエット）をするといいことが待っている きっと…
今週のお題「運動不足」
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「トランポリングのダイエット効果」
トランポリンをやってみようと思ったきっかけ
先日、有料で子供が遊ぶことができる施設にいきました
ずっと、下の子は何度もやっていたものがあります
トランポリンです
単純に飛び跳ねてるだけなのですが、すごく楽しそうです
意外なことに「トランポリン」は、最近では効果的なダイエット運動として堂々と仲間入りをしていることはご存知でしたでしょうか？
我が家には、友達から譲り受けた室内用トランポリンがあります
子供がたまに飛び跳ねはねていますが、使わなくてはもったいない
私も挑戦してみようと思いました
トランポリンの効果
トランポリンはただとんでいるように見えますが、頭を使わない分、体が勝手に反応して運動をしている状態です
なぜなら、“トランポリンで跳ね返っている”力には、“バランスと平均感覚”が必要とされているからです
トランポリンにもエリアは決まっています
家庭用の小さなトランポリンならなおさらのこと
トランポリンで跳ね返り、跳ね返った後にはエリア内に着地しなければいけません
エリアから外れてしまっては、固い地面に落ちてしまうでしょう
跳ね返った力で地面に押した時の痛みを想像して、トランポリン内のちょうどいい位置に着地しようという神経が勝手に働き、自然と平均感覚が動いてくれているのです
また、不安定なマットの上で倒れないようにしようというバランス感覚も勝手に働いてくれています
何も考えていないのに、不安定な反動の足元であるトランポリンで遊んでいるだけで全身運動となり、基礎代謝をアップさせてくれるのです
また、バランス感覚や平均感覚を養うことで体の歪みを矯正したり、普段使用しない筋肉を働かせ、新陳代謝を上げる作用も働きます
久しぶりにトランポリンをした感想
耐荷体重を越えての挑戦でした
トランポリンがこわれてしまいそうだったので、子供のようには高くて飛べなかったです
意外と、太ももと足先に力がかかりました
とんでいるときはいいのですが、あとになって使われた筋肉が痛くなりました
身体もぽかぽかに
障子を見ながら跳んでいたら酔いそうになったので、
枠のない壁を向くか、窓をあけたら、もっと気持ちよく続けられると思いました
以上「トランポリンのダイエット効果」についてでした
「フラフープの効果」
フラフープをやってみようと思ったきっかけ
上の子の体育祭の団体リレー競技で、フラフープ腰で何十回か回転させて後、フラフープを縄跳びのように縦にを回して走るというものがありました
うちにはつかっていないフラフープがあるし、
久しぶりにやってみたら、もしかしたらウエストがくびれるかもと思い挑戦してみました
フラフープの運動効果
フラフープのダイエット効果として上げられるのは、何といっても“ウエストのくびれ”です
腰やお腹周りの筋肉を鍛え上げるので、ウエスト引き締め効果のとても高い有酸素運動になります
筋肉の奥にある“インナーマッスル”を鍛えることができるのが大きな魅力です
インナーマッスルが鍛えられれば、脂肪燃焼作用がどんどん促進されていくので、痩せやすい体へと体質を変えていくことが出来るそうです
また、輪っかを落とさず腰で回し続けるために、下半身や上半身への平均感覚やバランス感覚を使用しているのです
無意識ではありますが、フラフープで得られる“ほどよい緊張”を走らせてのバランス運動も筋肉量アップに繋がる貴重な運動です
楽しみながら出来るフラフープ運動は、回すスペースさえあればどこでも出来ます
アメリカではフラフープを使用した「フーピング」というダイエットがあるそうで、若い方から年配の方にまで高い人気を誇るダイエット方法のようです
フラフープを久しぶりにしてみた感想
なかなか腰で回せるようになるまで時間がかかりました
反対回しはできないです
子供のようにはうまくできなかったです
腰はどっと疲れました
くびれに効いているといいと思います
ママチャリでエクササイズ！？
ここ2週間自転車通勤をしていました
理由は、愛車が故障したからです
14年乗っている愛車がないととても不便です
なくなると本当にモノのありがたみを感じます
ちなみに保育園には「子供載せ自転車」で片道5分
雨でない限り使っています
通勤には坂道が多いので、「上の子の小学生時代に使っていたギア付き自転車」に乗り換えていました
2週間ママチャリ通勤をしてみたら、
普段が運動不足のため、太ももの前部分が筋肉痛になりました
でも坂道を下るときの爽快感はすごいです！
自転車の運動効果
実は、自転車はダイエット運動の代名詞・有酸素運動に分類されている脂肪燃焼系運動ができる乗り物です
ジョギングやウォーキングなどで酸素を取り入れながら脂肪を燃焼させることと同じ効果が得られると言われています
自転車通勤に切り替えてから“メタボが改善された”と喜びの声を上げるサラリーマンが数多く寄せられているそうです
つまり、無意識に自転車に乗っているだけなのに“自転車に乗る＝有酸素運動＝脂肪燃焼＝脂肪減少で痩せる…”の図式が出来上がっているのです！
毎日の生活の移動手段に自転車を取り入れることで、どんどん無駄な脂肪が燃焼されていきます
通常のジョギングには体重の３倍の負荷がかかり、ウォーキングでも１．５倍の負荷がかかると言われていますが、自転車はサドルに座ってペダルを踏んでいく使用方法なのでお尻のところで負荷が分散されています
ジョギングなどに比べ、ヒザに負担がかからない自転車は年齢問わず利用できるダイエット効果の高い運動になるでしょう
ペダルを踏むためだけに筋肉が使用されて、下半身に効果的なだけではありません
姿勢を正してバランスを取るために、上半身の筋肉も思っている以上に使用されている自転車は、全身の筋肉を使って脂肪燃焼を働きかける運動なのです！
ダイエット目的や通勤目的としての自転車利用をする方が増えるとともに、自転車事故も多発している現実問題もあります
交通ルールをしっかり守るようにしたいですね！
これからも、時間に余裕がある日は、自転車通勤したいです
今日も明日も感謝しています
４か月目（第1７～20週） はてなブログpro 運営報告 課長祭り参加 アドセンス初成果 サブブログ「グーグルアドセンス合格」はてなフォトライフ市民(銀)
愛するステキなあなたへ
こんにちは めるママっくすです
いつも応援いただき本当にありがとうございます 励みになっております
第１６週のブログ運営報告
今週の感想
今週は、毎日記事作成に追われていました
秋は、行事が多いので、土日外出する機会も多いですね
先週のTwitterフォロワーさん募集に反応してくださった皆様、
心よりお礼申し上げます
Twitterの使い方がまだわかっていない私ですが、どうぞよろしくお願いします
お願い
尊敬する人やキャラクターに、「様」とつけてしまいます
皆様とのやりとりを通じて、「様」より「さん」でお呼びしたほうが、
なんとなく心地がいいと思われる方が多いようです
これからは、あえて、皆様の名前を「さん」づけで呼ばせてください
Twitterの課長祭りに参加しました
ブルースカイさんに誘われて「課長祭り」に参加しました
↓ブルースカイさんのブログはこちらです
いつもお世話になっております
はてなブログ界の大先輩 「ぽんこくらぶ」ぶろぐのぽんこさんの記事を見て
ブルースカイさんが声をかけてくださいました
ぽんこさんの読者とフォロワーに登録しました
これからよろしくお願い致します
課長祭りの参加方法は
自分のTwitterの名前の後ろに「課長」、「課長祭り参加中」と入力します
自分の自己紹介の最後に「＃課長まつり」と記載します
Twitter内で「＃課長まつり」とつけた記事をみつけたら「♡」マークをつけます
フォロワーさんが私は２名増えました
ブルースカイさん、ぽんこさん、ありがとうございました
Twitterで子育て（育児）漫画系ブロガーさんとつながりました
私がファンの「かわいかあこさん」
かわいかあこさんがフォローしてくださり、
そのつながりで子育て漫画ブロガーさんとつながりができました
どなたも個性豊かでとても面白く癒されます
これからもよろしくお願い致します
女性のためのはてなブロググループを作りました
はてなグループの属性カテゴリーに属してます
「夢見る乙女」で検索すると、出てきます
沢山のご参加お待ちしております
（私はトランスジェンダーの先輩と働いているので、トランスジェンダーの方大歓迎です）
今週のアクセス元
Twitter率が増えています
ブログアンテナ効果もあります めいパパさん感謝しています
今週の「花を育てるように、ブログを育てています」ブログ
今週の「メルカリ情報発信ブログ」
「フレ！フレ！みんな～ フレ！フレ！わたし～ いくよ～♪」
今週もともにがんばり（顔晴り）ましょうね！
第18週目ブログ運営報告
またまた「はてなブロググループ」を作りました
いつもご覧いただきありがとうございます！
私の読者様は、実は男性のほうが多いんです
そこで、男性でもご参加いただける「はてなブロググループ」を作りました
あと3年ははてなブログでがんばりたいとおもっています
「雑談」グループに属しています
「はてなブログ祭りだ」で検索してみてください
公式以外のはてなブログのグループは、無制限に参加可能です
お気軽にご参加くださいませ
女性用グループもあります
インフルエンサーの皆様、宣伝してくださるとうれしいです！
アフィリエイト会社から初振込がありました
A８ネットさんに登録しております
6月の「キャッシュレス還元事業」の追い込みで、キャシュバックで商品をたくさん購入しました
あと、クリック型広告の報酬が少しばかし
A8ネットさんのことは「ぴっぴさん」のブログが大変わかりやすく書かれています
相互RSSに応募してみました
私がファンのかわいかあこさんがTwitterで、相互RSSサイトを募集していたので、応募してみました
これから、相互RSSについては勉強したいと思います
かあこさん、ありがとうございます
人気ブログランキングにも登録しました
人気ブログランキングに登録しました
私のように２つのブログを登録したい人には、日本ブログ村よりも、登録手順が多いです
ブログサークル「相乗効果でwinwin！はてブ・ランキング応援サークル♪」と「ブログ初心者の集い」に参加しました
Twitterみたいにフォロワー制度があるようです
応援よろしくお願い致します
アクセス傾向
最近Twitterが楽しくなってきました
その影響かTwitterが伸びています
フォローよろしかったらお願いします
めいパパさんのアンテナサイト効果も出ています
感謝しています
今週の「花を育てるように、雑記を育てています」ブログ
今週の「メルカリ情報発信ブログ」
今週も皆様にすべての良きことが雪崩のごとく起きます
第19週目ブログ運営報告
サブブログ「メルカリ情報発信ブログ」がグーグルアドセンス合格しました
２０２０年１０月1日より
メルカリでは、メルカリ便の送料が変更されます
メルカリ便送料変更 2020年10月1日より - メルカリ情報発信ブログ
ブログの内容変更が必要になり、過去記事を見直しました
文字数３５０文字や５００文字の記事が多くあり、
これでは「グーグルアドセンス」合格しないと気づかされました
文字数1000字近くになるように、
サイトからのコピー画像の差し替え（自分の写真で撮ったものに変更）
文章のリライトしてみました
広告を無造作にいれていたので、クリック型報酬のバナーを撤去しました
すると、グーグルアドセンスに合格しました
利益が発生するとなると、
やる気がアップしました
アフィリエイト初成果発生
「もしもアフィリエイト」に登録をしてくださった方
ありがとうございます
初めてアフィリエイトで成果が発生しました
すごくうれしいです
またまた、やる気アップです
「もしもアフィリエイト」は、
アフィリエイト報酬の振り込み手数料がかからないのでおススメです
また、「カエレバ」「ヨメレバ」を使いたい方にお勧めです
「カエレバ」「ヨメレバ」を使うメリットは、
- お客様が自分の好きなサイトを選んで購入できることです
- 販売者からすると、好きなサイトを選んでもらえるので、自分のサイトから購入してもらえる確率がアップします
今日これからぴっぴさんのブログで紹介されていた本が届く予定です
その本をご紹介すると
私の技術だとエラーが出てしまうのでこの表示にしています
カスタマイズすると、「アマゾン」のようなボタン表示に変更できます
「カエレバ」「ヨメレバ」を使ってみたい方には、
「バリューコマースさん」に登録すると、「イーブックジャパン」「紀伊国屋」などと購入ボタンの幅が広げることができます
バリューコマースさんの特徴は、Yahoo、Paypayとの連携が強いことです
ソフトバンクユーザー（Yモバイルユーザー含む）は、Yahooサービスを使うとお得です
「A8ネット」は、
先週のブログ報告のA8ネットさんは、振込手数料66円（ゆうちょ銀行が最安）からです
そのかわり、セルフバックが充実しています
１２０％報酬のものもあります
つまり、無料で商品をお試しできるうえに、２０％の報酬までもらえてしまいます
私は、この商品を試してみてすごく良かったので、定期購入を1回のみ行いました
セルフバックは、私の場合、自分の物欲との戦いとも言えます
「クリック型報酬」が多数紹介されているのも魅力です
クリック型報酬とは、広告バナーを押してもらえる（ポチッとしてもらえる）だけで、
収益が発生する広告のことです
「メルカリ情報発信ブログ」の初期にお世話になりました
今週のアクセス傾向
まさに、はてなブロガーさんに支えられてるといえます
いつもご覧いただきありがとうございます
そして、日本ブログ村、ブログランキングの応援、感謝しています
ロボテッチ通信ブログの「ロボテッチさん」からうれしい連絡がありました
なんと、ロボテッチさんの相互RSSに登録してくださることになりました
ロボテッチさんは、元進学塾の講師、現システムエンジニアをされています
子供の教育についての記事がとても参考になります
今後ともよろしくお願い致します
読者さんのお仲間と知り合うことが多いです
同じ「はてなブロガー」同士ですので、交流が楽しいです
よろしかったらフォローよろしくお願い致します
今週の「花を育てるように、雑記を育てています」ブログ
読者登録してくださった方本当にありがとうございます
今週の「メルカリ情報発信ブログ」
第２０週ブログ運営報告
はてなグループ宣伝 ご参加お待ちしております
今週のアクセス傾向
今週の感想
先週までは「はてなグループ」のパーセンテージが高かったのですが、今週は低くなっています
はてなグループは、無制限で参加できますので、本日、また10グループぐらいに参加登録しました
今週は、読者様になってくださった方が通常より多かったです
読者登録してくださった方ありがとうございます
今後ともよろしくお願い致します
自己分析すると、今週の投稿は、すべて「お題」に投稿する形だったので、
普段とは違うところから見てくださった方がいたのではないかと思っています
「ぽんこさん」のTwitterに、
とあったので、アカウント名を変更しました
はてなフォトライフ市民（銀）になりました
登録メールに、上のようなメールが届きました
いつのまにか「はてなフォトライフ市民」になっていました
はてなフォト市民になると
はてなキーワードの作成、編集など、ユーザーが作成するコンテンツ編集に参加できるようになるそうです
バッチの色
サービスの利用日数により、バッチの色が変わるそうです
銅（7日）
銀（１００日）
金（３００日）
プラチナ（1000日）
モチベーションアップにつながりそうです
私のアクセス元の2位になりました
まだまだコメントに参加することは恥ずかしくて、すこしずつコメントしています
はてなブロガーの皆様の「更新のお知らせ」には、
「いいね！♡」を押して応援しています
お知らせとお願い
いつもブックマークやコメントいただきありがとうございます
私はコメントいただけると嬉しくて、☆５つつけていました
これからは最高で「☆３つ」つけさせていただきたいと思います
星の数が違う場合は単なる押し間違いです
コメントなどを評価するためにつけているわけではなく、
感謝の気持ちを表しています
ご理解いただけますよう、よろしくお願い致します
今週の「花を育てるように、雑記を育てています」ブログ
今週の「メルカリ情報発信ブログ」
先週アドセンス合格したこちらのブログの一週間の収益は1円でした
今週もともにがんばり（顔晴り）ましょう
今日も明日も感謝しています
水ようかん 和菓子でやせる本当の理由 グミのダイエット活用
今週のお題「好きなおやつ」
愛するステキなあなたへ
こんにちは めるママっくすです
いつも応援いただき本当にありがとうございます 励みになっております
「水ようかん 和菓子でやせる本当の理由」についてです
和菓子と洋菓子、皆さんはどちらが好きですか？
私は圧倒的に洋菓子派です
ショートケーキなんかには特に目がありません！
お砂糖のたっぷり入った生クリームに、ふわふわのスポンジ…考えただけで唾が出てきてしまうほど大好物です！
疲れた時の洋菓子は最高ですよね！
ところで洋菓子派の皆さんの方は、和菓子を口にする機会はありますか？
洋菓子は溢れているので口にする機会が多いと思いますが、和菓子というのは意識して「食べよう」と思わないと、圧倒的に口にする頻度が少なくなりませんか？
自分が 口にするのも、人に渡すものも洋菓子が多いではないでしょうか？
ここで和菓子のダイエット効果をお話ししたいと思います。
和菓子の材料は小豆や海藻類などの食物繊維豊富な食材が原料になっているものが多いので、便秘解消効果があります
また洋菓子に比べて脂質が圧倒的に少ないので、食べても太りにくいおやつとして知られています！
私はダイエットしている期間には、
寒天にきなこと蜂蜜トッピングなんかもして一緒に食べて腹持ちを良くさせたりもしていました
和菓子のデメリットは「炭水化物」が多いものがあるという事です。
大福や桜餅など、お餅類は危険です
食べ過ぎてしまうと逆に太ってしまうので気を付けてください
お団子や煎餅なんかも炭水化物が高いので要注意です！
あくまで和菓子については、「食べたら痩せる食べ物」ではありません
ダイエット期間中に口にするおやつとして、洋菓子よりもカロリーが少ないので、
「甘味を取る選択肢がある時に和菓子を選んだ方が太りにくいです」ということなのです
腸内清掃目的としては炭水化物の入っていないヨウカンや、寒天などの豆類の和菓子か、海藻類の和菓子を意識して選択することをオススメします
洋菓子は心の癒しなので、もちろんこれからも口にしていきますが、意識的に和菓子に切り替えてみようと思います
ダイエットで甘いものをすべて我慢するくらいなら、和菓子だけは食べても良いと思います
女性が甘いものを我慢する行為は、その反動でリバウンド…等、ダイエットにも逆効果になってしまう方が多いです
水ようかんは食物繊維もたっぷりで、つるっとしたのど越しに口に広がる甘味で、ダイエットに適した食品です
以上「水ようかん 和菓子でやせる本当の理由」についてでした
「グミ」について
私はこどもの頃に、幻想的な半透明の姿を太陽にすかして眺めたり、弾力を楽しんだり…
結果的には食べてしまうのでなくなってしまうのに、食べる前のグミを宝石のように大切に感じていた記憶があります。
グミの特徴は何と言っても“甘い弾力”でしょう。
時間がたてば、あっという間に味のなくなってしまうようなガムの噛みごたえとも全く違う食感、ゼリーや寒天よりも固いプルプル感、なのにちょっと力を入れてしまえばあっさりと切れてしまうモロさ。
それなのに、舐めているだけでも口の熱でじんわりと溶けてしまっていく繊細な甘い甘い固まり…これがグミの特徴“甘い弾力”の魅力ですよね？
ダイエットにグミの活用
ダイエットに励まれる皆さんの中で、日常生活にグミを利用している方はいらっしゃいますか？
食べれば食べるほど痩せるような魔法の効果はありませんので、常にグミを食べることをすすめているわけではありません。
しかし、カバンの中やポケットの中、机の引き出しの中など、生活にかかわる場所に１袋でも常備しておくことをおすすめします。
ガムのダイエット作用としては“満腹感”を得られることでしょう。
独特の噛みごたえが“噛む”という動作を繰り返しさせてくれます。
噛むことによって、アゴを動かしますよね？アゴを動かして噛むという動作は、脳に“お腹がいっぱいになったよ”という誤解の信号を送ります。
実際に胃には何も入っていないはずなのに、“お腹いっぱい信号”を受け取ってしまった脳は勘違いをして、満腹信号を体内の細胞達に送ります。
体内の細胞たちは“お腹がいっぱいになった信号が来た＝栄養がきた！”とさらなる勘違いをおこし…栄養を消化させるため働き始めます。結果的には何も栄養が来ていないのに脂肪燃焼作用が働く状態を作っているのと同じような環境になっていくのでしょう。
“噛む”とう動作の力を侮ってはいけません。
人間の体は、いかに脳に支配されているかお分かり頂けましたでしょうか？これを利用してしまえば、無駄な脂肪もなく、均整のとれた健康的な体型に近づけるのではないでしょうか？
甘いグミですが、甘さの元は“砂糖”であることがほとんどなので、食べ過ぎてしまうと糖分の取り過ぎになりますので太る原因になってしまいます。
食べ過ぎにだけは注意をしてくださいね。
小腹が空いた時に１粒口の中に放り込んであげる程度が良いと思います。
最近ではノンカロリーのグミもたくさん売られているので、意識して選んでいただく方がより効果的に安心して摂取できると思いますので、ダイエット食材を豊富に揃えているドラッグストアなどで探してみるのもおススメです
“甘味”は満足感とリラックス作用も働かせてくれるので、ダイエットオプションとしてのおやつにしてみてはいかがでしょうか？
今日も明日も感謝しています
